Ka disa receta për trajtimin e sporteve me një sërë "sëmundjesh".
Ankthi pa shkak.
A është e njohur për ju një shtet në të cilin macet po kruajnë shpirtrat e tyre pa ndonjë arsye të dukshme? Duket se çdo gjë është mirë në jetë, nuk ka probleme të mëdha, përveç se shiu po rrëzohet jashtë dritares dhe ju jeni të trishtuar se nuk ka asgjë të gëzueshme dhe interesante në mbarë botën. Humori prish nga mëngjesi, mendimet janë të hutuara, nervozizmi dhe grindja.
Ju mund të shkoni në një psikolog dhe të përpiqeni të zgjidhni problemet emocionale përmes bisedave të gjata dhe analizave të fluturimeve. Por ne e dimë se vetëm në një trup të shëndetshëm banon një frymë e shëndetshme, kështu që ne me siguri bëjmë një zgjedhje në favor të sportit.
Hendeku i përgjithshëm i organizmit hiqet në mënyrën më të thjeshtë: duke ecur. Ecni pasdite, madje edhe në ditën më të re, ju do të absorboni dozën tuaj të ultravjollcë dhe të gëzoni dukshëm. Merrni një shëtitje në mëngjes në mënyrë që ajri i freskët të ndihmon të zgjoheni dhe të sintonizoni për një ditë të gjatë të lumtur. Ecni në mbrëmje, adhurojeni yjet dhe thithni ajrin e pastër, në mënyrë që të ëndërroni ëndrrat jashtëzakonisht të këndshme.
Ecja ndihmon për të trajnuar muskujt e zemrës, duke ecur vetëm disa orë në ditë mund të heqësh qafe paund shtesë. Përveç kësaj, gjaku është i ngopur me oksigjen, dhe ju ndiheni shumë më mirë. Dhe më e rëndësishmja - nuk është e rëndë fare.
Lodhje kronike.
Ky simptomë është gjetur gjithnjë e më shumë në një shumëllojshmëri njerëzish. Nëse nuk dini si të pushoni siç duhet, atëherë lodhja do të rrotullohet shpejt edhe pas një pushimi të gjatë. Dhe kjo nuk ka rëndësi - nëse punoni në një fabrikë ose keni një fëmijë në shtëpi, drejto një kompani të madhe ose përgatiteni ushqime të shijshme në një restorant, lodhja kronike mund të ndodhë në çdo person.
Në raste të tilla, nuk ka fuqi për të detyruar veten të punojë, për të kapërcyer vështirësitë dhe të mos i kushtojë vëmendje shqetësimeve. Ka një rrugëdalje. Mos harroni yoga. Është yoga që do t'ju ndihmojë të relaksoheni. Shumë ushtrime mund të përmirësojnë shtrirjen e muskujve dhe tendons, që do të thotë, për të lehtësuar stresin dhe tendosje, ju do të mësoni se si të merrni frymë si duhet, dhe ushtrimet e frymëmarrjes janë parandalim i shkëlqyer i stresit. Ju do të mësoni të përqendroheni në ndjenjat tuaja dhe të keni kohë për të ndërmarrë veprime para se lodhja përsëri të mbulon me kokën tuaj.
Në mes të një stuhie.
Gjithashtu ndodh që ne, pa dashje, jemi të kapur në problemet e njerëzve të tjerë. Miqtë u grindën, ata nxorrën nga puna e tyre një të njohur, por pak mund të ndodhë. Ne përjetojmë, pranojmë ndjenjat negative të njerëzve të tjerë për veten tonë dhe paguajmë në mënyrë të pashmangshme për të.
Nëse ju ndjeni zemërim, acarim dhe dëshirë për të shpëtuar nga problemet e njerëzve të tjerë, atëherë do të jeni mirë me artet marciale orientale ose boks. Mos bëhuni domosdoshmërisht një atlet profesionist, thjesht varni një "dardhë" në shtëpi, blini doreza dhe merrni rregullisht emocione negative në një objekt pa shpirt. Dhe nëse preferoni klasa me një profesionist, atëherë do të mësoni të ngriteni për veten tuaj në një situatë të rrezikshme.
Fronti personal.
Problemet personale, problemet e zemrës, ndoshta, më serioze. Çrregullimet, shkëputja, xhelozia, e gjithë kjo është në gjendje të na trokasin nga rutina për një kohë të gjatë. Në vend të kësaj. për t'u dhënë mëshirë të depresionit, përpiquni ta ndryshoni jetën tuaj për mirë.
Është e rëndësishme të kuptohet se gjatë stresit intensiv trupi është shumë i dobët, prandaj mos e mbingarkoni me ngarkesa të tepruara. Blej një disk me mësime vallëzimi belly ose klasa gjimnastikë dhe të merrni atë bërë në çdo kohë të përshtatshme për ju. Ju do të merrni aftësi të dobishme, do të nënshtroni muskujt dhe largoni mallin në pak ditë.
Moment pune.
Për fat të keq, puna, madje edhe më e dashura, ndonjëherë na paraqet me surpriza shumë të pakëndshme. Ata ju ulën, keni bërë një qortim të pamerituar, konkurrenti u tërhoq nga perspektiva e një projekti premtues ... Mos e humbni shpresën dhe shkoni në pishinë. Uji i ftohtë, ndjesi të këndshme për ju janë dhënë, dhe ende ju mund të rritet hollë, heq stresin, tren muskujt e zemrës dhe të merrni një stomak banesë. Dhe kjo me një kosto minimale, sepse gjithçka që kërkohet prej jush - është të notosh disa herë në javë nga njëra anë në tjetrën.
Siç mund ta shikoni, ka shumë mënyra për të shëruar nga traumat mendore, thekson dhe largon trishtimin. Sporti është një nga metodat më të provuara dhe më efektive për ata që duan të jetojnë për fat të mirë dhe të duken bukur.