Presioni arterial varet në veçanti nga fuqia me të cilën muskujt e zemrës pompojnë gjakun përmes arterieve gjatë systoleve (rrahjeve të zemrës). Gjithashtu, presioni i gjakut varet nga elasticiteti i mureve të këtyre enëve. Në njerëzit që vuajnë nga presioni i ulët i gjakut, shpesh muret e enëve nuk janë fleksibël. Dhe nganjëherë ata madje bëhen të brishtë. Prandaj, gjaku rrjedh ngadalë, nën presion të dobët. Si të rritet presioni i ulët i gjakut nuk është një pyetje boshe. Nga vendimi i tij varet mirëqenia e përgjithshme e një personi, efikasiteti dhe përqendrimi i vëmendjes.
Cili është rreziku i zvogëlimit të presionit? Meqë gjaku rrjedh me presion të pamjaftueshëm, organet e ndryshme të trupit, përfshirë edhe trurin dhe zemrën, janë më pak të furnizuara me oksigjenin dhe lëndët ushqyese që u nevojiten. Kjo bëhet arsyeja e gjendjes së keqe shëndetësore. Dhe gjithashtu sëmundje të ndryshme shoqëruese. Shkeljet e tilla në rregullimin e enëve të gjakut janë në shumicën e rasteve gjenetike. Dhe kjo do të thotë që ne jemi të lindur me ta, dhe është e pamundur për të kuruar presion të ulët njëherë e përgjithmonë. Probleme të tilla ndodhin shpesh në gratë e hollë me një trup të shkëlqyeshëm.
Simptomat e presionit të ulët të gjakut.
Tani le të shpjegojmë se çfarë presioni konsiderohet i ulët. Kjo është kur presioni i gjakut systolic (vlera më e lartë në tonometër) është 90 mmHg, dhe diastolic (vlera më e ulët) është 60 mmHg. Një person me një presion kaq të ulët shpesh përjeton dobësi, përgjumje, letargji. Kjo gjendje e zakonshme negative shoqërohet shpesh me simptoma të tjera:
- Dhimbje koke, sidomos në ballë. Migrenë.
- Marramendje, të përzier (veçanërisht në mëngjes, ose menjëherë pas një ndryshimi të papritur në pozicionin e trupit);
- Djersitje natën, shqetësime gjumi;
- Ndjenja e vazhdueshme e duarve të ftohta, të ftohta, të këmbëve;
- Ndjeshmëria ndaj ndryshimeve të motit;
- Problemet me përqendrim;
- Çrregullime të ritmit të zemrës.
Si të rritet presioni i gjakut.
Për fat të keq, asnjë ilaç nuk mund të sigurojë një rritje të sigurt të presionit të gjakut. Medikamentet e disponueshme kanë efekte të ndryshme anësore dhe nuk mund të përdoren pa ndërprerje. Por, duke e ditur se cila është shkaku i problemit, mund të përdorni metoda të thjeshta dhe të provuara. Ato ndihmojnë në ruajtjen e presionit në një nivel relativisht të sigurt dhe parandalimin e rënies. Këtu janë disa mënyra të tilla.
- Qëndrimi i rregullt në ajër të pastër. Për shembull, mund të bashkoheni me ecje. Ata mund të angazhohen në çdo kohë të vitit. Dhe kjo nuk kërkon ndonjë investim të veçantë. Aktiviteti fizik përmirëson gjendjen e enëve të gjakut, duke i bërë ata më fleksibël, më të qëndrueshëm. Kjo ka një efekt pozitiv në presionin e gjakut. Lëvizja gjithashtu stimulon qarkullimin e gjakut, në mënyrë që më shumë lëndë ushqyese të arrijnë organet e brendshme, duke përmirësuar mirëqenien e përgjithshme.
- Kompleks i veçantë i ushtrimeve sportive. Stërvitjet e vazhdueshme forcojnë muskujt. Rezultatet më të mira jepen nga stërvitjet në palestër. Dhe ju duhet të filloni me pesha të lehta. Në fillim të përpjekjes duhet të jetë i moderuar, në mënyrë që të mos ketë marramendje ose zbehje. Në një javë do të keni më shumë energji dhe më pak vështirësi me zgjimin e mëngjesit. Ju gjithashtu mund të ngasin një biçikletë, të bëni gjimnastikë të butë, të drejtuar, ose të kryejnë ushtrime në shtëpi.
- Përdorimi i një dushi kontrast. Çdo mëngjes, djersni alternuar me ujë të ftohtë dhe të nxehtë. Kjo është mënyra e përsosur për të ngrënë dhe mbushur bateritë për tërë ditën.
- Masazh. Jo vetëm që relakson muskujt, por edhe përshpejton qarkullimin e gjakut. Gjithmonë nisni masazhin nga këmbët dhe gradualisht lëvizni në zonën e zemrës.
- Është e nevojshme për të pirë shumë. Sasia e lëngjeve në trup ndikon në treguesit e presionit. Nëse nuk ka lëngje të mjaftueshme, presioni zvogëlohet. Mbani në mend këtë, sidomos në ditët e nxehta dhe gjatë stërvitjes.
Në situata të tilla, pijet duhet të përmbajnë një kripë të vogël, e cila së bashku me djersën humbin. Pas të gjitha, kripa është një elektrolit, i cili luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e presionit të gjakut. - Gjumi i rregullt. Nëse jeni duke fjetur shumë pak, problemet e lidhura me presion të ulët - lodhje, dobësi, dhimbje koke - përkeqësohen më tej.
- Ushqimi i duhur. Njerëzit me presion të ulët të gjakut duhet t'i kushtojnë vëmendje asaj që hanë dhe sa shpesh. Një vakt i madh dhe i përzemërt çon në një barrë shtesë në trup dhe çon në një rënie të mëtejshme të presionit. Hani pjesë të vogla, por më shpesh. Zgjidhni enët që janë lehtësisht të tretet. Preferenca u jepet perimeve. Shmangni ngrënien e hudhrave, zvogëlon presionin.
- Pini çaj bimor. Ata mund të ndihmojnë në normalizimin e presionit. Mundohuni të bëni një përzierje me lule murrizash (40 g), veshtull (30 g) dhe gjethe të qeses së bariut (30 g). Dy lugë çaji të përzierjes duhet të derdhen një gotë ujë të zier dhe të këmbëngulin në temperaturën e dhomës deri në mëngjes. Infuzion mund të merret çdo ditë në stomak bosh. Para përdorimit, konsultohuni me një terapist!
- Mos u çoni shumë herët në mëngjes nga shtrati. Mund të shkaktojë marramendje, madje edhe të zbehta. Njerëzit me tension të ulët duhet të fillojnë ditën e tyre ngadalë, pa nxitim.
- Mundohuni të mos qëndroni shumë gjatë. Kur qëndroni, rrjedha e gjakut është më e vështirë për të arritur zemrën dhe trurin. Kjo lehtë mund të çojë në zbehje, veçanërisht në një ditë të nxehtë.
- Shmangni dhëmbët me nxehtësi të nxehta. Temperatura e lartë shkakton relaksimin e enëve të gjakut, muret e enëve bëhen më pak elastike, të cilat më tej ulin tensionin e gjakut.
Çfarë duhet të bëni kur të ndiheni keq.
Njerëzit me presion të ulët të gjakut nuk tolerojnë ngrohjen, duke reduktuar presionin atmosferik, ushtrimin intensiv fizik. Në situata të tilla, presioni bie dhe madje mund të çojë në zbehje. Nëse ju mendoni se kokën tuaj "zashumelo", ju theu një djersë të ftohtë, këmbët bëhen pambuk - kjo është shenjë e një të fikët. Si të sillemi në këtë situatë:
- Mos u mundoni të qëndroni të drejtë. Është më mirë të ulesh. Në këtë rast, ju nuk do të merrni lëndime të rënda nëse bien, nëse ka ende një zbehta.
- Për sa kohë që keni një minutë, gjeni një vend të ventiluar mirë dhe të freskët. Nëse kjo nuk është e mundur, të paktën uleni dhe tundni kokën sa më afër gjunjëve tuaj.
- Frymë thellë. Merrni një ushtrim të frymëmarrjes për disa minuta: thithni përmes hundës dhe nxisni përmes dhëmbëve të ngulitur. Kjo metodë rrit presionin (por jo për kohë të gjatë).
- Pini një pije të ftohtë. Gjithashtu, kafe të fortë ose çaj, të dehur ngadalë, në gllënjka të vogla, do të ndihmojë.
- Gjithashtu, ka medikamente të përshtatshme.
Në fund, le të ju kujtojmë se presioni arterial më i favorshëm për shëndetin është 120/80 mm e merkurit. Kufiri i sipërm, i cili është i sigurt për shëndetin - 140/90 mm Hg. Prandaj, duke ngritur tensionin e ulët të gjakut me metodat e rekomanduara, përfitoni nga trupi juaj. Gjëja kryesore nuk është që të humbni shpresën dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj.