Gjithnjë e më shumë, jeta jonë është si vrapimi në qarqe: mungesa e vështirësive kohore - një rënie në forcën - një ndjenjë e fajit - stresi. Ky zinxhir i thjeshtë gjithmonë çon në të njëjtin rezultat: një pakënaqësi e shurdhër me veten dhe me vetë jetën. Për këtë vullkan nuk shpërthejnë, derdhur nën ortek e mbetjeve të vetëvlerësimit, ia vlen të ndaloheni dhe të dilni jashtë. Dhe pastaj mbani mend tre teknika që do të ndihmojnë në lehtësimin e krizës së përjetshme të tensionit.
Metoda më e thjeshtë është më e efektshme. Aktiviteti fizik ka një fuqi të mrekullueshme: shkakton trurin për të zvogëluar intensitetin e procesit të mendimit dhe njëkohësisht - ngarkon trupin me energji. Nëse situata nuk ju lejon të shkoni në palestër ose të shkoni për një shëtitje në një park aty pranë, mjafton të shtriheni, të ecni ose të bëni një sërë shpatesh të forta.
Sperma e thellë dhe e matur - "ndihma e parë" për kushtet ekstreme: panik, frikë apo tërbim. Është e rëndësishme të gjesh një pikë mbështetjeje, të mbështetesh në të dhe të fillosh të ngadalë të thithësh dhe të nxjerrësh ajrin, duke e shoqëruar me fjalë shikimin e tij të brendshëm. Disa minuta të një meditim të tillë - dhe përsëri në radhët.
Aftësia për abstrakt është një aftësi e vlefshme për ruajtjen e ekuilibrit mendor. Sindroma e stresit është gjithmonë e fshehur në pikat tona të dhimbshme dhe në vendet e prekshme. Është e domosdoshme të veçohet shkaku nga hetimi dhe rezultati nuk do të jetë i gjatë në ardhje.