Si të mos fitoni peshë gjatë shtatzënisë

Një nga frikët kryesore të grave që po përgatiten të bëhen nënë është pesha e tepruar, sepse nëse mbingarkohet, do të jetë më e vështirë të rifitosh veten pas lindjes. Megjithatë, ka një numër faktorësh që ndihmojnë për të fituar peshë "në orar", duke përfshirë rutinën korrekte të përditshme dhe ushqimin e balancuar.

Arsyet për shfaqjen e paund shtesë

Ndonjëherë në tremujorin e parë, një grua shtatzënë mund të humbasë peshën në mënyrë dramatike për shkak të ndryshimeve në preferencat e shijes, toksikozës dhe madhësisë së vogël të fetusit. Por në fazën e dytë, kur mitra dhe fëmija i ardhshëm fillojnë të rriten në mënyrë aktive, pesha mund të rritet në mënyrë dramatike. Ka një numër faktorësh që kontribuojnë në rritjen e kilogramëve të padëshiruar:

• Nëse pesha e trupit ishte mjaft e madhe para shtatzënisë, probabiliteti i fitimit të peshës së tepërt rritet ndjeshëm.
• Paradoksalisht, mosha e gruas ndikon gjithashtu në rritjen e vëllimit të trupit, pasi që gjatë viteve trupi është më i ndjeshëm ndaj ndryshimeve hormonale.
• Ne humbasim më shumë - shkruajmë më shumë. Siç u përmend më herët, në javët e para të shtatzënisë ka një mundësi për të humbur në mënyrë dramatike peshë. Por mos harro faktin që më vonë trupi do të kompensojë humbjet e tij dhe rritja do të tejkalojë normën.
• Oreksi i tepërt është një nga arsyet kryesore për shtimin e peshës - për të qëndruar brenda rezultatit të parashikuar, duhet të kufizoni sasinë e ushqimit dhe stërvitjen, dhe mos e shpjegoni duke ngrënë "për dy".

Cilat janë devijimet më të rrezikshme nga norma e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë?

Duke marrë parasysh karakteristikat fiziologjike të çdo vajze apo gruaje individuale, luhatjet e kilogramëve shtesë mbahen më së shumti brenda 12-13 kg. Shumica e mjekëve deklarojnë se deri në fund të tremujorit të parë ju keni një shans për të fituar një kilogram ose dy, në të ardhmen - jo më shumë se një gjysmë kilogram në javë, duke filluar me tridhjetën. Në muajt e fundit, shkalla e rritjes mund të llogaritet me një formulë të thjeshtë: 22 g për çdo 10 cm të rritjes. Për shembull, me një rritje prej 170 cm, rritja duhet të jetë përafërsisht 374 gram.

Nëse vini re se ju filloni të fitoni peshë të tepërt, duke devijuar nga norma, menjëherë konsultohuni me një gjinekolog, pasi kjo mund të jetë e mbushur me disa pasoja.

• Edemë e rritur, duke ndërlikuar rrjedhën e shtatzënisë.
• Gjithashtu, si rezultat, formohet një vëllim më i madh i indeve yndyrore, që ndikon në rritjen e ngarkesës në shpinë dhe mund të provokojë gjithashtu shfaqjen e një hernie ndërvertebrale.
• Me peshë të tepruar, shfaqen edhe venat me variçe, duke kërcënuar trombozën dhe edemë shtesë në këmbë.
• Përveç kësaj, shtimi i peshës shumë intensive rrit barrën në zemër dhe sistemin e tretjes, gjë që mund të ketë pasoja negative në të ardhmen.

Si të mos fitoni peshë të tepërt gjatë shtatzënisë?

Para së gjithash, është e domosdoshme të vendoset kontrolli i rreptë i të ushqyerit - të përfshihen në dietë vetëm ushqim të shëndetshëm dhe të shëndetshëm, duke e bërë atë të balancuar dhe të plotë. Aktiviteti fizik i moderuar është kundërindikuar vetëm në rast të kërcënimit të abortit, në të gjitha rastet e tjera, stërvitjet palestruese, ushtrimet ditore në mëngjes ose notimi në pishinë nuk do të dëmtojnë fetusin fare, por do t'ju ndihmojnë të mos fitoni peshë të tepërt duke mbajtur format.