Pjesa 2. Koha e lirë gjatë shtatëzanisë: çfarë mund dhe nuk mund të bëhet?

Ne vazhdojmë të shqyrtojmë mundësitë kur nëna e ardhshme dëshiron të kalojë argëtimin e saj të lirë dhe interesante, por në të njëjtën kohë të qëndrojë në vendet e pushimit nuk dëmton shëndetin e gruas shtatzënë dhe gjendjen e fëmijës së saj të ardhshme. A është e mundur të ndjekësh institucione të tilla si kinema, koncerte, parqe ujore dhe klube bowling gjatë shtatzënisë? Dhe cilat rregulla keni nevojë t'i përmbaheni?
Ngjarje spektakolare
Gjatë shtatzënisë, është shumë mirë për të marrë emocione dhe përshtypje pozitive kur shikojnë filma të këndshëm ose shfaqje teatrore, duke ndjekur koncerte. Në këtë rast, trupi prodhon hormone të gëzimit - endorfine, të cilat kontribuojnë në përmirësimin e disponimit dhe mirëqenies së përgjithshme të një gruaje shtatzënë dhe thërrimet e saj. Nga shikimi i filmave të tmerrshëm, militantët që ngjiten me skena të përgjakshme të dhunës, shfaqjet dhe filmat me komplote të rënda psikologjike gjatë shtatëzanisë, është më mirë të abstenoni. Stresi i përjetuar nga një person kur sheh filma dhe shfaqje të tilla, lind në mënyrë refleksive, madje edhe me paqen e jashtme të mendjes. Hormonet e stresit çojnë në spazma të enëve të gjakut, rrisin presionin e gjakut, rrisin ritmin e zemrës, rrisin viskozitetin e gjakut, përkeqësojnë rrjedhën e gjakut të mitrës. Shtatzënia është një kohë e mrekullueshme për shqyrtimin e filmave tuaj të preferuar, duke lexuar librat tuaj të preferuar. Tani ka shumë disqe muzikore me melodi për relaksim, me tingujt e natyrës, të destinuara për të dëgjuar nënat e ardhshme.

Takimet masive, turma e tifozëve të futbollit, tifozët e yjeve të muzikës pop dhe rock duhet të shmangen gjatë shtatzënisë, pasi kjo mund të jetë shumë e rrezikshme: turma mund të shtypë, të frikësojë, probabiliteti për të lënduar është i lartë. Prandaj, duke vizituar ndeshjet e futbollit, koncerte, ku një shumë e rinisë tepër mendjelehtë është më mirë të shtyjë.

Aktivitetet e Ujit
Vizita e parqeve të ujit është një nga argëtimet moderne. Qytetet e mëdha krijojnë komplekse të mëdha me atraksione të ndryshme të ujit, pishina, sauna dhe banjot.

Në mungesë të kundërindikacioneve dhe komplikimeve, mund të filloni të praktikoni në pishinë në çdo kohë të shtatzënisë. Preliminar është e nevojshme të konsultoheni me mjekun, duke e udhëhequr shtatzëninë tuaj. Gratë veçanërisht të dyshimta kanë frikë të vizitojnë parqet e ujit dhe pishinat për shkak të frikës nga infeksioni. Megjithatë, duke respektuar rregullat e higjienës personale (pantofla gome, kapak për not, vizita në dush para dhe pas notit në pishinë), qëndrimi në pishinat e parkut të ujit është absolutisht i sigurt. Notimi është lloji optimal i stërvitjes për gratë shtatzëna dhe rekomandohet nga shumë specialistë. Kjo është për shkak të faktit se gjatë mbajtjes së fëmijës, ngarkesa në aparatin musculo-articular të trupit rritet, veçanërisht në muskujt dhe nyjet e këmbëve dhe mbrapa. Me rritjen e periudhës së gestacionit, qendra e rëndomtë e gravitetit të trupit ndryshon, koordinimi i lëvizjeve të gruas shtatzënë ndryshon. Uji shuan lëvizje të mprehta, lehtëson ndjeshëm nyjet e shtyllës kurrizore, këmbët, lehtëson tensionin nga muskujt, të cilat llogarisin peshë shtesë të trupit në kushte normale, ju lejon të relaksoheni, zvogëloni lodhjen, ankthin, ndihmon normalizimin e gjumit. Ushtrimi në ushtrimet fizike të ujit (noti, aqua aerobics) kontribuon në forcimin e muskujve të shpinës, shtypit të barkut, këmbëve, përmirësimin e metabolizmit, gjendjen e sistemeve nervore kardiovaskulare, frymëmarrjes dhe qendrore. Ky është një trajnim i mirë dhe përgatitje e organizmit të nënës së ardhshme për vetë lindjen. Në ujë, ngarkesa në aparatin e legenit venoz zvogëlohet, gjë që pengon zhvillimin ose zvogëlimin e manifestimeve me variçe.

Megjithatë, nuk është e papërshtatshme që nëna e ardhshme e një sërë masash paraprake. Shtatzënia nuk rekomandohet të rrokulliset në rrëshqitjet e ujit: tronditja e trupit, ndikimet e mundshme ndaj mureve, frika dhe tensioni, të cilat mund të shkaktojnë kontraktimet e mitrës, absolutisht nuk kanë nevojë për ju dhe fëmijën tuaj të ardhshëm. Për të njëjtat arsye, është më mirë të vizitoni parqet e ujit gjatë disa orëve të ditës. Zhurma, britmat e gomave, dhe goditjet e mundshme në rides ujit ose në shtigjet e pishinë mund të jetë e pasigurt për nënat e ardhshme. Kur notohet ndalimi i lëvizjeve të mprehta, fluturon, devijimi i fortë i fortë, karakteristik për stilin e zvarritjes, fluturës, duke u hedhur në ujë nga pllakat dhe kulla, të mbushura me goditje dhe lëndime. Lejohet të hidromasurojë pjesën e pasme, të qafës dhe të shpatullave me një presion të moderuar të ujit, por duhet të siguroheni që avujt e ujit të mos godasin stomakun.

Sa i përket mundësisë për të vizituar banjat ose saunat e grave shtatzëna në parkun ujor, shumica e ekspertëve janë shumë kategorikë për këtë çështje: gjatë shtatzënisë nuk rekomandohet të vizitoni dhomën e avullit. Prandaj, pyetja nëse duhet apo jo ta ekspozoni trupin në një ngarkesë shtesë në saunë ose sauna, është e nevojshme të diskutoni me mjekun, duke e çuar shtatzëninë tuaj. Mbinxehja është shumë e rrezikshme për organizmin e fëmijës në zhvillim dhe për rrjedhën normale të shtatzënisë. Më i sigurt për të vizituar sauna dhe sauna është 2-mujori i shtatzënisë, temperatura në saunë duhet të jetë deri në 80 gradë. Në tremujorin e parë dhe të tretë, kur vizitoni një banjë ose sauna, probabiliteti i ndërprerjes së shtatzënisë është i lartë. Prandaj, rregulli më i rëndësishëm është moderimi dhe gradualiteti në çdo gjë.

Balls dhe këmbët
Lojë e bowling po fiton popullaritet në rritje. Avantazhet e bowling në atë që nuk kërkon trajnim të veçantë, të gjatë dhe trajnim të veçantë, ju lejon të ngarkesave alternative me pushim, duke shmangur lodhjen e lojtarëve.

Në mungesë të ndërlikimeve të shtatzënisë, bowling nuk është kundërindikuar për nënat e ardhshme. Megjithatë, duhet të kihet parasysh se pesha e topit nuk duhet të kalojë 2-2.5 kg. Është gjithashtu e nevojshme të shmangni lëvizjet shumë të mprehtë, flakërimet e mëdha të amplitudës. Për shkak të hormonit relaxin të prodhuar gjatë shtatzënisë, aparati ligamentues i nyjeve bëhet më i zgjeruar - kjo përgatitjen e nyjeve të legenit në lindje i bën të gjitha nyjet e tjera (bërrylat, gjunjët) më të prekshme, gjë që rrit gjasat e lëndimit gjatë ushtrimit të madh fizik. Kjo duhet gjithashtu të mbahet mend gjatë hedhjes së topit.

Kështu, koha e pritjes së foshnjës mund të kthehet në muaj interesante, duke lejuar që të jetojë një jetë të plotë në këtë periudhë jo shumë të gjatë përgatitjeje për realizimin e mrekullisë kryesore në jetë - lindjen e një fëmije të shumëpritur të shëndetshëm.