1 mënyrë
Nuk ka asgjë për t'u bërë, ju do të duhet të bini në dashuri me kafe. Nuk mund të jetosh pa atë më? Pastaj pak më e lehtë. Në fund të fundit, kjo pije gjallëruese është ende një lider në luftën kundër lodhjes së çdo lloji. Si rregull, vetëm kafeja e sapopërfunduar ndihmon, por tretshëm mund të çojë në efektin e kundërt. Nëse nuk keni mundësi të krijoni kafe në punë, atëherë disa lugë me kafe të çastit mund të holluar me një cola të rregullt. Një efekt gjallërues do t'ju ofrohet, megjithatë, efekti i një pije të tillë për një kohë të shkurtër (vetëm disa orë). Për të zvogëluar barrën në zemër, kafe mund të zëvendësohet nga çaji i fortë jeshil ose një tretësirë e hardhisë magnolia të kinezëve, xhensen. Ju vetëm duhet të holluar 15 deri 20 pika në ujë të ftohtë të zier (1 lugë gjelle).
2 mënyrë
Një mënyrë tjetër popullore për të luftuar lodhjen në punë - përdorimi i pijeve energjetike. Ata mund të zgjasin rreth 5 orë. Por mbani mend: me këtë ju duhet të jeni të kujdesshëm që të mos e tejkaloni dozën e treguar në bankë. Ju nuk mund ta përdorni fuqinë për bërthamat dhe njerëzit me presion të lartë të gjakut. Për gratë shtatzëna dhe mos thuaj asgjë. Një pije e tillë për ta është më e keqe se alkooli.
3 mënyrë
Mundohuni të përballeni me përgjumje, duke përdorur vetitë e vajrave esenciale. Disa prej tyre janë ndihmë e shkëlqyeshme për të ngrënë dhe për të rritur përqendrimin. Këto janë vajra me livando, rozmarinë, limon, jasemin, grejpfrut. Zgjidhni atë që ju pëlqen.
4 mënyrë
Një armë e fuqishme kundër gjumit është lëvizja dhe aktiviteti. Mundohuni të bëni disa ushtrime të thjeshta:
- Për disa minuta, masazhoni duart tuaja, fshini gishtat tuaj së bashku;
- fshijini fletët për rreth një minutë;
- fshij faqet tuaja me gishta të ngrohtë në drejtim nga lart poshtë;
- Tap lehtë në majë të kokës;
- Kreh flokët tuaj për rreth tre minuta në drejtime të ndryshme;
- me përpjekje dhe shpejt goditje grushtin tuaj me anët e jashtme dhe të brendshme të parakrah tuaj.
Edhe kryerja e disa prej këtyre ushtrimeve mund të sjellë mendime në rregull dhe të mbush me gëzim natyrshëm.
5 mënyrë
Mundohuni të lani fytyrën tuaj alternuar me ujë të ngrohtë dhe të ftohtë. Është më mirë të bëjmë të paktën tre kontraste të tilla. Gjithmonë përfundoni me ujë të ftohtë. Nëse kjo metodë nuk ju përshtatet, për shembull, keni frikë të lani përbërjen, atëherë ju mund të rifreskoni duart me një mini dush kontrasti. Për ta bërë këtë, ju duhet vetëm të zëvendësoni furçën për një rrjedhje të fortë të ujit për 2-3 minuta. Dhe sigurisht, mos harroni të ndryshoni ujin e ngrohtë dhe të ftohtë. Në këtë mënyrë do të gëzojë të gjithë dhe për një kohë të gjatë.
6 mënyrë
Dal në ajër të pastër për pak kohë. Në këtë kuptim, ajri i ftohtë është veçanërisht i mirë. Duhen një kohë të gjatë për t'i marrë frymë 5 minuta - dhe përsëri në formë të mirë.
7 mënyrë
Ndihmoni për të luftuar lodhjen dhe ushqimet që mund të ushtrojnë një efekt tonik në trup. E pra mund të aktivizoj sheqerin. Ju duhet të hani një bar me çokollatë të hidhur, pasi në pesë minuta ju mund të ndiheni shumë më të gëzuar. Por mos hani shumë, një stomak i plotë vetëm sa dyfishon gjumin tuaj, i cili do të jetë shumë më i vështirë për t'u përballuar.
8 mënyrë
Është më mirë të shtyheni për një punë monotone dhe të bëni aktivitete fizike ose mendore (në varësi të llojit të punës). Ngrihuni, ecni dhe ndryshoni pozicionin e trupit sa më shpesh të jetë e mundur.
9 mënyrë
Ndihma për të punuar me lodhje ndihmon me zë të lartë, muzikë të gëzuar. Por dëgjoni atë, sigurisht, në kufje, në mënyrë që të mos ndërhyni me punonjës të tjerë.
10 mënyrë
Mënyra më e mirë për të fituar një ëndërr është ndonjëherë vetëm një - për të fjetur. Nëse ka një mundësi të tillë - vërehet në punë për të paktën 15 minuta. Ndonjëherë edhe një gjumë shumë i shkurtër ju ndihmon të shëroheni shpejt dhe përgjithmonë.
Është gjithashtu e rëndësishme të pajtoheni me regjimin, të shkoni në shtrat herët dhe të fle. Atëherë nuk mund të luftosh fare me lodhje në punë.