Në vjeshtë ose në dimër për të kapur një të ftohtë është shumë e lehtë. Sidomos ai kërcënon ata që nuk i përmbahen rregullave të parandalimit. Dhe gjithashtu ai që vuan nga sëmundjet kronike të fytit dhe hundës. Rregullat për të gjithë janë të njëjta. Ato janë të thjeshta dhe efektive për të mbrojtur veten dhe të dashurit e tyre nga viruset.
Rregulli numër 1. Moyteruki
Duhet të lani duart gjithmonë kur ktheheni në shtëpi nga rruga, veçanërisht nëse keni qenë në transportin publik. Është përmes duarve të mikrobeve që shpesh transmetohen. Mjekët ju këshillojnë të lani fytyrën me sapun dhe lani hundën. Kjo procedurë pastron mukozën nga viruset dhe pluhuri. Mënyra më e mirë për të larë hundën është kripë deti. Ju mund ta bleni atë në farmaci. Ju mund ta bëni vetë. Ne marrim 1 gotë ujë të ngrohtë të zier. Shpërndani në të një gjysmë lugë kripë. Zgjidhja nuk duhet të jetë shumë e ngopur, përndryshe ekziston mundësia për të djegur mukozën.
Rregulli numër 2. Vishni shumë shtresa
Në këtë periudhë të ftohtë, është mirë që të visheni në mënyrë që të mos dridheni dhe të mos shpejtoheni. Moti në vjeshtë është mjaft i ndryshueshëm. Nuk është e lehtë të zgjidhni rroba për motin. Është më mirë të vishesh me disa gjëra, sesa një të ngrohtë. Për shembull, në majë të një turtleneck vishni një jelek, në krye të një xhakete ose pallto, një xhepi të gjerë ose një stole. Kjo do t'ju lejojë në erën e ftohtë të mos ngrijë, por në dyqan ose në transport, ku është mjaft e ngrohtë, hiqni një ose dy shtresa veshjesh. Kjo do të parandalojë mbinxehje.
Numri i rregullave 3. Frymë me ajër të pastër
Ecja në ajër të pastër është e dobishme. Ata e forcojnë imunitetin tonë Sigurisht, jo të gjithë mund të përballojnë të ecin çdo ditë për 2-3 orë. Shumë prej nesh janë në ajër të hapur vetëm kur hyjnë në punë dhe punë, shkojnë në dyqan. Nëse përpiqeni të arrini deri në fundjavë me një shëtitje të gjatë, nuk do të ketë ende rezultate. Ju duhet të siguroheni që shtëpia juaj të jetë gjithmonë e freskët dhe me lagështi. Është e nevojshme të ventiloni dhomën, veçanërisht në kohën e gjumit.
Rregulla numër 4. Provoni të drejtë.
Në periudhën vjeshtë-dimër, është e rëndësishme që trupi ynë të marrë një numër të mjaftueshëm të vitaminave. Prandaj, ju duhet të hani siç duhet balancuar. Sigurohuni që të përfshini në portokallet tuaja të dietës, limon, mjaltë dhe iorekhi. Në pjatat do të jetë mirë të shtoni erëza që kanë një efekt ngrohjes. Këto përfshijnë: piper, xhenxhefil, kardamom. Është e rëndësishme për të pirë pije frutash, kompozime të kastravecave, currants, raspberries. Në rast emergjence, nëse nuk i pëlqen të gjitha këto, blini multivitamina në farmaci dhe konsumoni ato. Gjatë kësaj periudhe, nuk mund të ketë dieta të ngurta. Dobësuar nga ky organizëm bëhet pre e lehtë për të gjitha llojet e infeksioneve virale.
Rregulli numër 5. Forcimi i imunitetit
Një person i cili ka imunitet të fortë, kurrë nuk përmbahen nga sëmundjet katarfale. Dhe çdo infeksion i virusit vuan mjaft lehtë. Për të pasur një imunitet kaq të fortë, është e domosdoshme që ta forcojmë atë vazhdimisht. Për këtë fëmijët e tyre duhet të mësohen nga fëmijëria e hershme. Të çojë një mënyrë jetese aktive. Mësoni të merreni me stresin. Nevoja për të fjetur të paktën 7-8 orë në ditë. Nga nedosypaska e rregullt trupi dobësohet, dhe imuniteti zvogëlohet.
Një tjetër këshillë e rëndësishme
Mbroni veten nga infeksionet virale me aromaterapinë. Vajra të tilla si eukalipt, ylang ylang, livando janë antiseptikë të mirë, neutralizojnë bakteret dhe viruset që janë në ajër. Vajrat esenciale të pishës, selvi, mandarinës dhe kamomilës janë qetësues. Ato lehtësojnë lodhjen, stresin. Një banjë me 10 pika të një përzierjeje të këtyre vajrave lehtëson mirë dhe lehtëson stresin në muskujt. Për ta bërë ajrin në shtëpinë tuaj të freskët, shtoni llumin e aromave3 pika të nenexhikut dhe limonit.