Si të heq dorë nga ëmbëlsia?

Shumica e njerëzve e kuptojnë se të hahet ushqime me sheqer të lartë nuk kanë efektin më të mirë në shëndetin e tyre. Por shumë pak prej tyre kanë vullnet të mjaftueshëm dhe durim për të braktisur përgjithmonë përdorimin e ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave të tilla të preferuara. Por për të braktisur ëmbël, del, është e mundur me ndihmën e mashtrimeve të vogla. Ata do të ndihmojnë në reduktimin e konsumit ose braktisin tërësisht atë. Mos vini re ëmbëlsirat në dyqan
Logic sugjeron që ju thjesht nuk keni për të blerë në dyqan ëmbël. Mbani veten nga pazaret në departamentin e ëmbëlsirave. Mos harroni të gjitha gjërat e pakëndshme që ju sjellën përdorimin e ëmbëlsirave: fustanja e preferuar u bë e vogël, u bë një turp për të treguar figurën në plazh, palestër u torturua për lodhje, dhëmbët lënduar, e kështu me radhë.

Kërkojuni anëtarëve të familjes t'ju ndihmojnë. Le të hyjnë në gjendjen tuaj të vështirë. Në fund të fundit, konsumi i moderuar i ëmbël do të përfitojë si fëmijët ashtu edhe burrat. Por nëse kërkesat tuaja injorohen, atëherë kërkoni nga ata që të blejnë më pak ëmbëlsira, vetëm për veten e tyre. Kështu që ju nuk keni për të parë në çokollata vazo dhe ëmbëlsirat, dhe në frigorifer mbetjet e një tortë joshëse. Nuk do të jetë joshëse për të provuar të gjitha.

Ulja e dozës së ëmbël
Është shumë e vështirë të heqësh dorë nga duhani, por nuk është më pak e vështirë të refuzosh nga një ëmbël. Do të jetë mirë nëse nuk kufizoni ndjeshëm përdorimin e sheqerit, por do ta zvogëloni gradualisht në zero. Nëse më parë keni vënë në një filxhan tre spoonfuls sheqer, atëherë hiqni dorë një lugë në javë.

Vëzhgoni mënyrën e duhur të ngrënies. Duhet të ketë të paktën pesë ose gjashtë herë në ditë. Por pjesët duhet patjetër të jenë të vogla. Jetë i sigurt që të ha mëngjes. Në mëngjes organizmi merr të gjitha substancat e nevojshme për të punuar siç duhet. Dhe nëse mëngjesi ka të drejtë, atëherë nuk do të dëshironi të keni një meze të lehtë me çokollatë.

Zëvendësoni sheqerin me ëmbëlsira të dobishme
Frutat e thata dhe mjalti përkryer zëvendësojnë sheqerin. Nëse kufizoni përdorimin e glukozës është e vështirë, atëherë ju do të ndihmoni fruktozën ose laktozën. Këto janë sweeteners natyrore. Shumë prej tyre përmbajnë fruta. Mos abuzoni me pije të ëmbla me gaz.

Mjetet juridike popullore
Në Krime, bar rritet - stevia. Nuk është e vështirë për të blerë atë në ndonjë farmaci. Do të jetë e mjaftueshme një fletë në teqenë. Çaji do të jetë i ëmbël. Shumë njerëz as nuk ndjejnë një shije të zbehta të stevisë. Ju mund të vendosni një nenexhik pak në kazan për të hequr amëzin e kësaj barishte nëse është shumë e pakëndshme për ju.

Për një rostiçeri - fruta
Nga frutat, rrushi i bardhë konsiderohet më i ëmbël. Hani më shumë rrush të freskët ose rrush të thatë. Kjo do të ndihmojë për të përballuar "thyerjen e sheqerit". E njëjta veprim ka edhe karrota të ëmbla. Refuzoni lëngje frutash. Ata shtojnë shumë sheqer për aromatizues.

Bëni atë që doni.
Ndodh që dëshira për ëmbëlsirat lind në një kohë kur mendoni për gjërat që do të bëhen menjëherë. Ju me të vërtetë doni në këtë pikë për të ngrënë ëmbël. Mos e bëni këtë! Bëni punë shtëpie. Lani enët, vendosni gjërat në vendet e tyre, lani dyshemenë, lani rrobat tuaja. Gjatë kësaj kohe ju do të harrojmë për karbohidratet e dëmshme. Gjendja do të përmirësohet ndjeshëm, dhe ëmbëlsirat do të vazhdojnë të qëndrojnë në frigorifer.

Kontaktoni mjekun
Nëse është shumë e vështirë për ju të kontrolloni fizikisht vëllimin e ushqimeve të ëmbla të konsumuara, atëherë mund të flitet për probleme me hemoglobinën, metabolizmin ose sfondin hormonal. Ju do të merrni këshilla për të ushqyerit e mirë.

Natyrisht, nuk mund të bëni pa trajtime të ëmbla. Në fund të fundit, karbohidratet në trup janë jetësore për funksionimin e duhur. Karbohidratet, duke hyrë në qeliza, na japin një nxitje energjie. Sheqeri ndihmon prodhimin e serotoninës. Ai quhet edhe "hormon i lumturisë". Por ju nuk mund ta ktheni dashurinë në ëmbëlsi në varësi. Ju patjetër do të keni probleme serioze me shëndetin tuaj. Në vitet e fundit, shkencëtarët kanë mësuar shumë për rreziqet e konsumimit të tepërt të ushqimeve të ëmbla.