Dietat e pafundme, numërimi i lodhshëm i kalorive, stërvitjet e lodhshme - duket se po bën gjithçka për të rivendosur formën e mëparshme, por shigjeta e tradhtarit është ngrirë në një moment ose nuk lëviz në drejtimin e dëshiruar ...
Kush duhet fajësuar që nuk mund të humbni peshë?
Para së gjithash, është e nevojshme të kuptoni pse jeni më i plotë. Kjo do t'ju ndihmojë endokrinologun, sepse për çdo person karakterizohet nga vetitë unike të trupit. Rritja e peshës mund të çojë në shkelje të proceseve hormonale në trup, qarkullim të pamjaftueshëm të duarve dhe këmbëve. Një predispozicion më i madh për plotësinë në pacientët diabetikë, tek njerëzit me tension të lartë. Dhe kjo nuk është një listë e plotë e sëmundjeve që parandalojnë luftën kundër kilogramëve të tepërta. Pra, për fillestarët, nuk do të dëmtojë të shkojë tek mjeku. Për studimin fillestar shëndetësor rekomandohen testet e mëposhtme:
glukoze;
hemoglobinë;
trigliceridet;
kolesterolit dhe disa të tjerëve. Tashmë në bazë të rezultateve të tyre mund të zgjidhen masat adekuate për të luftuar plotësinë.
Përveç problemit të peshës së tepërt që shoqërohet me shkeljen e funksioneve të trupit, ekzistojnë një numër faktorësh të tjerë që parandalojnë humbjen e tepërt: stresi, rënie e mprehtë e stërvitjes, ngrënë ushqime që përmbajnë shumë sheqer ose yndyrë dhe ndoshta vetëm një dietë e zgjedhur.
Si për të ngrënë të drejtë për të humbur peshë
Rezulton se shumë nga produktet që kemi përdorur për të konsideruar dietik, në fakt, prodhojnë efekt të kundërt. Pra, rezulton se një produkt i padëmshëm, në shikim të parë, shton peshën tuaj shumë më tepër se sa duket. Dhe si rezultat, ju jeni në një humbje pse, me kufizime serioze në hahet, vëllimet e belit dhe hip nuk ndryshojnë. Këtu është një listë e produkteve të tilla. Nëse vërtet dëshironi të humbni peshë, përjashtoni nga dietat tuaja produktet e mëposhtme:
domate dhe pjata prej tyre;
patëllxhan, patate, pjepër, luleshtrydhe, kajsi, arra;
maja, shampanjë, birrë;
produktet që përmbajnë niseshte;
qumësht;
Supë dhe supë, të gatuar në mish dhe peshk;
derri.
Në vend të tyre, mbështeteni në:
qepë, hudhra, karrota, majdanoz, selino;
çdo perime me gjethe, me përjashtim të mustardës;
pjeprat: kastravecat, kungull i njomë, patissons, piper, bizele e gjelbër dhe fasule të gjelbra;
kale deti;
peshk me yndyrë të ulët, mish;
djathë me yndyrë të ulët, kefir me yndyrë të ulët;
çdo fryti të thartë;
produkte me kalori të ulët të bëra nga soja.
Mënyra ideale e jetës
Për të humbur peshë, vetëm të hahet e drejtë nuk është e mjaftueshme. Mos harroni për një mënyrë jetese aktive. Nuk ka kohë për të shkuar në palestër dhe për të bërë vallëzime orientale? Por kjo nuk është e nevojshme! Ju mund të përdorni çdo mundësi për të lëvizur - në vend që të ngjiteni, të ecni nëpër shkallë, të ecni, të organizoni rregullisht minuta valle, të shkoni me fëmijën në ruletë dhe një biçikletë.
Faktorët e rrezikut
Arsyeja për mungesën e efektit të pritshëm të dietës dhe stërvitjes mund të jetë gjatësia e tepërt e gjumit tuaj, sidomos gjatë ditës. Sidomos për çdo gjë që nuk mund të qëndroni në një qëndrim të shtrirë ose të ulur pas një vakt. Opsioni ideal, nëse pas një vakt të përzemërt që ecni për 15 minuta në rrugë, merrni pak ajër të pastër. Gjithashtu, rënia në efektin e dietave lehtësohet nga stresi i shpeshtë, pasi në një situatë të tillë, metabolizmi mund të jetë i shqetësuar. Përveç kësaj, nganjëherë ju ngushëlloni veten, të dashurit, tidbits, ndërsa ju disi harrojmë për përmbajtjen kalori të produktit. Përdorimi afatgjatë i barnave hormonale (steroidet, insulina) shkakton fillimin e ekuilibrit hormonal, si rezultat i të cilit mund të ndodhë shtim në peshë. Për këtë arsye, para se të filloni të përdorni këto barna, gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun - si ta ndiqni programin e humbjes së peshës? Luhatjet në peshë mund të ndikohen nga faktorë krejtësisht të papritura, të tilla si gripi dhe ARVI. Pas infeksioneve virale, trupi është veçanërisht i prirur për të fituar peshë, sepse në këtë kohë aktiviteti i tij ka për qëllim vetë-shërimin dhe akumulimin e substancave të nevojshme. Mekanizmi i saktë i veprimit të viruseve është i panjohur. Por është e qartë se ato rrisin përmbajtjen e yndyrës në qelizat e yndyrës. Prandaj, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë mirëqenies suaj pas ftohjeve, sepse ato mund të ngadalësojnë fillimin e efektit të dietave.
Ajo merr një jetë për të mbajtur të arsyeshme!
Mos harroni: nuk ka dietë të tillë, pasi të keni marrë një efekt pozitiv nga i cili, ju mund të relaksoheni dhe të qëndroni përgjithmonë në formë të përsosur! Është më mirë të punohet në parandalimin e problemit sesa të luftohet më vonë. Kjo është arsyeja pse, edhe nëse jeni mjaft të kënaqur me trupin tuaj të tanishëm, mos u bëni dembel për të punuar me veten! Hani dhe ushtroni si duhet për humbjen e peshës është thjesht e nevojshme. Vetëm ushqimi i shëndetshëm dhe sporti duhet të bëhen atribute të domosdoshme të jetës suaj - vetëm atëherë ju gjithmonë mund të shikoni me krenari në reflektimin tuaj në pasqyrë! Përveç kësaj, përveç paraqitjes, sipas mendimit të nutritionists, një reduktim në dietë, madje nga 10%, të çon në shëndet më të mirë dhe zgjatjen e jetës: procesi i plakjes dhe vdekjes qelizore ngadalësohet, tensioni i gjakut ulet. Gjithashtu, është vërtetuar se duke mbajtur një dietë të veçantë me përmbajtje të lartë të proteinave soje, arra dhe fibrave të grurit, përmbajtja e kolesterolit "të keq" është zvogëluar për 30%. Ky lloj i kolesterolit është "fajtori" i problemeve kardiake. E megjithatë, duhet të dini se gjetja e pamjes tuaj varet tërësisht nga dëshira juaj dhe gjendja psikologjike. Mos harroni se ju jeni më simpatik dhe tërheqës! Ju duhet të bëni gjithçka për t'u bërë edhe më e bukur. Kur ka një dëshirë, do të ketë mundësi! Dhe në qoftë se ju krahut veten me njohuri në lidhje me shkaqet e dështimeve të mundshme, atëherë ju do të keni gjithçka që ju nevojitet për të kapërcyer të gjitha pengesat. Ju lehtë mund të filloni një luftë të saktë kundër peshës së tepërt!