Sot, mënyra më e shpejtë, më e sigurt dhe më e përshtatshme për të udhëtuar është të fluturosh me aeroplan. Por, megjithatë, jo gjithçka është aq e përsosur. Situata në avion dhe disa momente që lidhen me fluturimet në distanca të gjata mund të shkaktojnë stres në disa pasagjerë. Ky botim ofron rekomandime se si të kapërcehet stresi gjatë një fluturimi në një aeroplan dhe të bëjë udhëtimin sa më të këndshëm dhe të rehatshëm që të jetë e mundur.
Lagështia e ulët e ajrit.
Lagështia e ajrit në kabinën gjatë fluturimit zvogëlohet në 20% dhe më e ulët, e cila është ekuivalente me lagështirën në shkretëtirë. Nuk mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm për shëndetin, por mund të shkaktojë shqetësim në lëkurë, në sy dhe në mukozën e hundës dhe në fyt.
Për të shmangur efektet negative, duhet të bëni sa më poshtë:
- Gjatë fluturimit, pini ujë të mjaftueshëm.
- Duhet zvogëluar, por është më mirë të mos pini alkool dhe kafe në këtë kohë. Kjo duhet të bëhet për shkak se këto pije, dhe të gjitha ato që përmbajnë kafeinë, shkaktojnë dehidratim.
- Vendoseni gota në vend të lenteve të kontaktit - kjo nuk do të irritojë sytë,
- Gjatë fluturimit mos përdorni përbërjen, maksimumin - ngjyrosni buzët dhe sytë me bojë për vetulla. Por nuk ka mjete tonale dhe hije. Përdorni një krem për të njomet fytyrën. Një ilaç i shkëlqyeshëm do të jetë hidratues i aerosoleve që përmbajnë ujë mineral.
Qëndroni gjatë pa lëvizje.
Aeroplani duhet të ulet një kohë e konsiderueshme në të njëjtën paraqitje. Një qëndrim i gjatë pa lëvizje do të ngadalësojë qarkullimin e gjakut. Si rezultat, enët e gjakut të këmbëve ngushtë, të cilat çojnë në formimin e trombeve, dhe në këmbë do të ketë ndjesi të dhimbshme, të cilat mund të zgjasin disa ditë.
Për këtë rast, ka edhe një numër kërkesash që duhet të plotësohen:
- Zgjidhni një vend ku ka mjaft hapësirë të lirë përpara karriges, zakonisht rreshtat e parë dhe rreshtat pranë daljeve emergjente.
- Pini ujë dhe lëng, dhe hiqni tërësisht kafe dhe alkool për periudhën e fluturimit.
- Më pak duhan.
- Mundohuni të ndryshoni paraqitjet në të cilat jeni ulur sa më shpesh që të jetë e mundur. Nëse fluturimi merr më shumë se dy orë, atëherë çdo 60-90 minuta duhet të ngrihet dhe të kalojë nëpër sallon.
- Për fluturim, zgjidhni rroba të gjera dhe të natyrshme. Për këpucë të ngushta, gjithashtu, është më mirë të harrosh. Nëse nuk mund të bëni pa një palë model, atëherë hiqni ato.
- Kur ndjeni tensionin në këmbët tuaja, bëni ushtrimin në vijim: shkundni këmbët tuaja së pari në një, pastaj në anën tjetër, pastaj hiqni çorapet, shtrini duart mirë, shtrini duart, mbani në mënyrë periodike në grushte dhe mbajeni për 5-7 sekonda, pastaj relaksohuni përsëri.
- Për disa orë para fluturimit në aeroplan, pini deri në 10 miligram aspirina. Kjo parandalon mpiksjen e gjakut.
Problemet me aparatin vestibular.
Njerëzit që vuajnë nga sëmundja e mushkërive dhe me një aparat të dobët vestibular duhet të zgjedhin vendet pranë krahut të avionit. Mos i tendosni sytë, domethënë, lexoni ose shikoni nëpër porthole. Për të parandaluar sëmundjen e mushkërive, është më mirë të mbyllni sytë dhe të rregulloni trupin tuaj në një moment. Gjatë fluturimit, si dhe 24 orë para saj, ju nuk duhet të merrni alkool. Por para se të ulesh në aeroplan, merr një ilaç kundër sëmundjes së lëvizjes. Mirë do të ndihmojë Aviamarin, Bonin, Kinidril ose Aeron. Ndihmë dhe antihistamines që përdoren kundër alergjive. Këto përfshijnë "Diphenhydramine", "Pipolphus" dhe "Suprastin". Ata nuk veprojnë menjëherë, por pas dy ose më shumë orësh.
Ndryshimi i zonave kohore.
Shumë probleme janë për shkak të ndryshimit të kohës, të cilin do të përballen të gjithë udhëtarët dhe kryqet e disa zonave kohore. Kjo mund të ndikojë seriozisht në shëndetin tuaj. Do të jetë veçanërisht e vështirë për ata njerëz që janë mësuar të ngrihen në të njëjtën kohë ose të jetojnë në një regjim të caktuar të ditës. Fluturimet në lindje mbahen më shumë se në drejtim perëndimor. Si rezultat, oreksi biologjik prishet dhe simptoma të tilla si gjumi i shqetësuar, ngadalësia gjatë ditës ose problemet e tretjes mund të shfaqen.
Për të bërë më të lehtë për të kapërcyer stresin, ose edhe për ta zvogëluar plotësisht, merrni parasysh këshilla të mëposhtme:
- Para fluturimit, zhvendosni mënyrën tuaj të ditës për dy ose edhe më shumë orë.
- Keni një pushim të mirë para se të hipni në aeroplan.
- Nëse është e mundur, mos zgjidhni një fluturim natës por një udhëtim ditor.
- Gjatë fluturimit hani ushqim të lehtë dhe pini shumë ujë.
Ndiqni të gjitha këshillat e dhëna në artikull për të bërë fluturimin sa më të këndshëm që të jetë e mundur.
Duke arritur atë, ia vlen të përpiqesh të shtrihesh dhe të ngrihesh brenda zonës lokale kohore. Mos shkoni në shtrat më vonë se dymbëdhjetë natën sipas kohës lokale, ose siç tregon ora juaj e brendshme. Për të rindërtuar trupin për një kohë të re do të marrë të paktën një javë. Prandaj, nëse vizita në një vend tjetër do të jetë dy ose tre ditë, nuk mund të largoheni nga regjimi i zakonshëm.
Dhe së fundi, vazhdimisht duke marrë pasagjerët e mjekësisë nuk duhet të harrojnë ta marrin me vete në aeroplan në bagazhin e dorës. Veçanërisht ky rekomandim ka të bëjë me njerëzit që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare dhe diabeti mellitus.