Një kusht i domosdoshëm për tonin e gjirit është një sytjena e përzgjedhur mirë. Po aq e dëmshme: shumë e ngushtë dhe shumë e gjerë. Për t'u angazhuar në sporte, duhet të mbani një sytjena të veçantë, pasi pa atë nga vibracionet dhe dridhjet e vazhdueshme shtrihet lëkura dhe gjëndrat e qumështit varen.
Në verë, mos bëj banja dielli pa një sytjena, sepse nën ndikimin e dritës së diellit, lëkura në gji shumë shpejt plaket. Mund të ketë rrudha, dhe në zonën decollete mund të ketë pika të pigmentit. Mos harroni se lëkura në gjoks është 2 herë më e hollë se sa në fytyrë, prandaj mos shtoni ngarkesa shtesë në zemrat tuaja.
Shikoni qëndrimin tuaj, pasi një herë kur të kthehet mbrapa dhe supet tuaja janë të drejtuara - gjoksi juaj bëhet më i tendosur, sepse një pjesë e ngarkesës merret nga muskujt e gjoksit tuaj.
Mbani gjurmët e peshës, sepse nëse një grua po humbet peshë ashpër, gjoksi i saj është i varur, që humbet shtresën e saj të brendshme yndyrore. Megjithatë, një grup i shpejtë i peshës do të çojë në shenja të shtrirjes në lëkurë.
Mos e mbivendosni lëkurën, shmangni sapunin dhe ujin shumë të nxehtë. Ju duhet të zgjidhni një xhepi të veçantë xhel dush. Përdorni për gjoksin, kremrat hidratuese me vitamina.
Me ndihmën e dushit të kontrastit, mund të bëni një masazh efektiv. Mund të zëvendësohet me një masazh të rregullt, i cili duhet të bëhet me lëvizje të kujdesshme dhe të sakta, duke lëvizur nga skaji i poshtëm i gjoksit dhe duke mbaruar me mjekër.
Si të modës një gji?
Është mirë të bëni stërvitje para se gjinjtë të humbasin formën e tyre. Por edhe pa ndërhyrje kirurgjikale, ju mund të shtrëngoni gjinjtë tuaj të sagging. Sëmundja e gjirit është për shkak të mungesës së indeve të muskujve. Pra, ju duhet të ndërtoni muskujt e kraharorit në mënyrë që ta mbajnë atë në vendin e duhur.
Duke qëndruar në gjunjë, le të vendosim duart në një pikë të ulët, që është një metër larg prej nesh, mund të jetë një platformë e veçantë, buzë e divanit. Ne i bëjmë krahët në bërryla dhe prekim platformën me gjoks. Pastaj, me ndihmën e fuqisë së duarve tona, do të kthehemi në pozicionin e fillimit. Ne përpiqemi t'i mbajmë duart mbi gjerësinë e shpatullave dhe mos u përkulim në pjesën e poshtme të shpinës. Ne e kryejmë këtë stërvitje, aq sa mundemi, që gradualisht të sjellim deri në 15 përsëritje. Kur e zotërojmë këtë stërvitje, atëherë ne drejtohemi për të nxitur nga platforma, dhe vetëm atëherë do të shtrydhim nga dyshemeja.
Ne do të bëjmë duart në bërryla dhe ne do të lidhim pëllëmbët në një nivel gjiri. Në të njëjtën kohë, ne përpiqemi dhe fuqishëm të shtyjë pëllëmbët kundër njëri-tjetrit për të ndjejnë se si muskujt e gjoksit janë lodhje. Vazhdoni në këtë pozicion për 10 sekonda. Pastaj relaksohuni. Le ta përsërisim këtë ushtrim 15 ose 20 herë. Ne përpiqemi të sigurohemi që ka tension maksimal të muskujve. Pastaj ngremë krahët e vendosur në bërryla mbi kokat tona. Bashkoni pëllëmbët dhe përsërisni këtë ushtrim 15 ose 20 herë.
Për të kryer këtë stërvitje, ju nevojitet një grup elastik elastik ose zgjerues. Ne do të ngrihemi në dysheme ose do të ulim në një karrige, ne do të rregullohemi me supet dhe ne do të rregullohemi prapa. Ne marrim një grup elastik ose një zgjerues dhe e tërheqim drejt në nivelin e shpatullave para jush. Ne i përhapim duart në anët, shtrijmë bandën elastike. Ne përpiqemi t'i mbajmë duart sa më shumë të jetë e mundur. Zvarriteni për 10 sekonda në pikën ekstreme, pastaj ngadalë ktheheni në pozicionin e fillimit. Përsëritni stërvitjen 10 ose 15 herë. Ne sigurohemi që duart tuaja janë gjithmonë në të njëjtën linjë.
Ne shtrihemi në dysheme, i përhapim duart në anët. Ne ushqejmë muskujt e krahëve, ngremë gjoksin në thithjen. Pastaj do të kthehemi në pozicionin e fillimit, do të qetësojmë duart dhe do të nxjerrim. Përsërit ushtrimin 15 herë.
Ne do t'i vendosim këmbët tona në gjerësinë e shpatullave. Vendos dorën tuaj të majtë në hip tuaj. Dora e djathtë përshkruan në ajër një rreth të madh. Në këtë rast, muskujt në gjoks duhet të tensionohen. Le të përshkruajmë 3 qarqe përpara, tre qarqe mbrapa dhe të ndryshojmë duart. Ne e përsërisim këtë ushtrim me secilën dorë 8 ose 10 herë. Pastaj e kryejmë stërvitjen me të dyja duart, sikur përsëritja e lëvizjeve të notarit. Ne kryejmë me një ritëm të shpejtë. Për të rritur ngarkesën, ne kryejmë një stërvitje me shtangë dore.
Ne shtrihemi në dysheme, këmbët këmbëngulin në gjunjë dhe këmbë me këmbë kundër dyshemesë. Ne marrim një trap në secilën dorë dhe ngremë krahët tanë të drejtë. Le të marrim frymë dhe përhapim ngadalë krahët tona në anët, mos e prekni dyshemenë me ta. Vazhdoni në këtë pozicion për 10 sekonda.
Në mënyrë që forma e gjinjve të jetë e tendosur dhe e bukur, ju duhet t'i kushtoni vëmendje kësaj. Me ndihmën e maskave në shtëpi, ju mund të përmirësoni formën e gjirit.
Maska për përmirësimin e formës dhe elasticitetit të gjirit
Maskë e mjaltit me mjalti
Përziini vajin e bajames dhe mjaltin në të njëjtat përmasa, aplikoni për 20 minuta në gjoks. Lani maskën me ujë të ngrohtë dhe lehtësisht thithini gjoksin me një peshqir. Maskë rejuvenates lëkurën, moisturizes dhe ushqen atë.
Maskë e rrepkë
Natur në një rrepk të vogël rende, shtoni një vaj vegjetal pak dhe përzierje. Ne do të vendosim përzierje në garzë dhe do të aplikojmë në gjoks për 15 minuta. Pastaj larë maskën me ujë të ngrohtë, aplikoni një krem zbutës. Maskë jep qëndrueshmërinë e lëkurës, përmirëson rrjedhjen e gjakut.
Maska e patates
Merrni patate të gatuar, 50 ml vaj vegjetal, 1 lugë çaji krem, 1 lugë çaji mjaltë. Patate me një pirun dhe përzierje me përbërës të tjerë. Ne do të vendosim maskën për 20 minuta në gjoks. Lani me ujë të ngrohtë dhe aplikoni një krem ushqyes. Maska jep elasticitetin e gjirit, zbut lëkurën, e rinovon atë.
Maskë maja
20 gram maja është i tretshëm në ujë të ngrohtë, deri në dendësinë e salçit, përzierja që rezulton do të aplikohet në gjoks për 15 ose 20 minuta. Ajo jep elasticitet dhe ushqen lëkurën.
Maska nga kos
Merrni 1 vezë, 1 lugë çaji vitaminë E në vaj, 1 lugë gjelle kos. Të gjitha përzierjet. Ne do të vënë një maskë në gjoks, masazh pak dhe të lënë atë për 20 minuta. Lani maskën me ujë të ngrohtë. Forcon mirë gjoksin e saggy.
Balta me mjaltë
Përzihet në sasi të barabarta me mjaltë dhe balte, zbatohet në pëlhurë dhe aplikohet për 20 minuta në gjoks. Pra e forcon gjoksin, jep elasticitet dhe përmirëson formën.
Krem mjaltë
I tretshëm në 50 ml ujë 2 lugë mjaltë natyral, vendoseni në gjoks për 10 ose 15 minuta krem mjaltë, pastaj rrafshin me ujë të freskët. Maskë përmirëson formën, ushqen dhe hidraton lëkurën.
Maska për shtim të gjirit
Gjalpë kakao për shtim të gjirit
Gjalpë kakao ndihmon disa gra të zgjerojnë gjoksin e tyre. Përveç kësaj, ajo rinovon lëkurën, forcon, ushqen dhe është e pasur me vitamina. Ne do të vendosim naftën në zonën e sqetullave dhe më poshtë, midis gjinjve.
Ne do të masazhojmë me kujdes këto vende, por mos e aplikoni vajin në gji vetë.
Maskë Apple
Merrni 1 lugë çaji mjaltë, 1 lugë gjelle gjalpë, 1 lugë gjelle rrushi nga lakra ose mollë. Le të përzierim të gjithë përbërësit. Ne do të bëjmë masazh për shtim të gjirit, atëherë do të aplikojmë një maskë për 15 minuta në gjoks.
Tonik për përmirësimin dhe rritjen e formës së gjirit
4 pika vaj esencial të barbarozës dhe 4 pika vaj esencial me limon, 10 pika shije hudrash, 1 lugë gjelle horsetail, 1 lugë gjelle lëng aloe. Të gjitha përzierjet derdhen në një enë qelqi. Aplikoni në lëkurën e gjirit 2 herë në ditë. Ne dyqan në frigorifer për 7 ditë.
Zbardhues masash për gjinjtë
Maska limoni
Le të prerë limon në feta hollë. Lyejeni lëkurën në zonën e gjoksit me një krem yndyrë, pastaj vendoseni butësisht majën e kremit për 10 minuta copa limoni. Vetëm për 10 minuta, mos mbaj më. Hiqeni limonin dhe lani lëkurën nën dush. Tani ne lagemi në qumësht një shtupë pambuku dhe fshijmë gjoksin tonë. Maskë zbaton lëkurën, ndihmon për të hequr qafe freckles dhe spote pigmentuar.
Maskë qumështi
1 lugë gjelle bollgur ose krunde bajame, 2 lugë kefir. Llokoçis dhe aplikoni për 15 minuta. Ka një efekt zbardhues.
Kur bëjmë ushtrime, përpiqemi të ndiejmë shtrirjen e muskujve të kraharorit. Gjatë daljes, ne kthehemi në pozicionin e fillimit. Ne ndjekim, kështu që shtylla kurrizore nuk shtrëngon, dhe gjatë mbarështimit të duarve ajo u shty deri në dysheme.
Në mënyrë që të kemi një gjoks elastik, ne do t'i kryejmë këto ushtrime të thjeshta se si ta bëjmë këtë, ne e dimë, dhe vetëm pas kryerjes së ushtrimeve të tilla në baza ditore, pas 5 javësh mund të arrihen rezultate të caktuara. Aplikimi maska për elasticitetin e gjoksit mund të rivendosë elasticitetin e mëparshëm të gjoksit.