1. Mos e privoni veten nga gjumi . Keni qenë ulur vonë në televizor apo në kompjuter? Kjo është arsyeja e parë për lodhje të vazhdueshme. Trupi nuk ka orë të mjaftueshme për të shikuar televizorin për t'u çlodhur plotësisht gjatë natës. Shtoni këtu pranimin e pijeve alkoolike, të cilat artificialisht na futin në gjumë. Duket se ne kemi qetësuar, por në fakt, trupi ynë nuk mund të qetësohet mirë dhe më vonë ka lodhje kronike. Prandaj, përpiquni të zgjidhni një regjim të ditës në të cilën mund të flini 8 orë të plota.
2. Mësoni të relaksoheni.
Dita juaj e punës është kaq e zënë, ka shumë për të bërë, ka shumë për të bërë, dhe natyrisht nuk ka as një minutë për t'u ulur dhe për t'u çlodhur ... Pastaj filloni të bëni biznesin më urgjent kur të vini në punë. Çdo gjë tjetër do të presë. Mundohuni të hiqni shikimin nga pamja juaj, në mënyrë që mos t'i shikoni ato. I kaloj fundjavat me të afërmit, miqtë, me burrin tim dhe nuk përpiqen të bëjnë asgjë. Një mjet i mrekullueshëm relaksimi është meditim. Nëse nuk dini si të hyni në të, lexoni libra esoterike, shikoni kaseta të veçanta audio ose shkoni në kurse meditimi.
Ju nuk mund të meditoni, thjesht merrni një pushim të shkurtër, le të themi, për drekë. Të lirë kokën tuaj të të gjitha mendimeve, të përpiqen për të kapur heshtjen e brendshme. Gjithashtu ndihmon për t'u çlodhur një proces i tillë si soditje. Disa minuta shikoni në një pikë, qetësoni trurin tuaj. Kontemplacioni shumë mirë ndihmon të përqëndrohet në çështjet e mbetura, për të vënë në rregull kokën, për t'u çlodhur sytë nga kompjuteri. Një pushim i vogël në 15 minuta do të ngarkojë me energji dhe do të japë gjallëri.
3. Zgjidhni ushqimin e duhur. Në epokën tonë moderne, kemi një grumbull kimikate me ushqim, ajri nuk është shumë i pastër, uji që pimë është plot me plumb. Nuk është çudi që ne jemi të lodhur. Çfarë duhet të bëj? Zgjidhni ushqimin aty ku është e mundur pa preservativë. Blej një pastrues të ajrit dhe filtër të ujit. Mbani pajisjet shtëpiake në sirtarë larg nga kuzhina. Kufizoni veten në alkool, në cigare, në përdorimin e drogës - ata në strukturën e tyre përmbajnë shumë toksina. Çdo ditë, pini 8 gota ujë.
4 Bëni ushtrime fizike. Gjysma e gjimnastikës në ditë nuk ka dëmtuar askënd. Metabolizmi aktivizohet, të gjitha kaloritë e ngrënë me ushqim do të kthehen në energji. Gjaku do të marrë më shumë oksigjen, dhe ju do të ndiheni të gëzuar dhe energjik. Trupi do të bëhet i hollë dhe lëkura do të bëhet elastike.
5. Kryeni ekzaminimin e trupit. Është e mundur që shkaku i lodhjes kronike është anemia banale. Në trupin tuaj, i mungon hekuri ose vitamina. Në orën 12, dhe ndoshta keni një periudhë të pjekur. Shkaku i anemisë mund të jetë edhe ulçera e stomakut.
Ne jemi të lodhur për shkak të mosbalancimit hormonal. Puna e organeve tona varet gjithashtu nga hormonet. A jeni vazhdimisht frikësuar dhe fituar peshë, pavarësisht nga fakti që ju të përpiqet të mbajë një dietë dhe jo të ha tepër? Pra, keni një dështim në gjëndrën e tiroides. Shkaku i lodhjes dhe letargjisë është gjithashtu një shkelje e funksionit të gjëndrave të veshkave. Depresioni është një nga shkaqet e sëmundjes sonë. Mendime trishtuese melankolike, mungesë vullneti për të vepruar dhe jetuar, e gjithë kjo çon në shkelje të sistemit nervor autonom.
Lodhja kronike ende nuk është kapërcyer nga ilaçet, por ju mund të ndihmoni veten: shpesh pushoni dhe merrni vitamina dhe nuk keni mendime apatike!