Gjithkush e kupton se gjatë shtatzënisë, nëna dhe fëmija i ardhshëm janë të ushqyerit shumë të rëndësishëm. Por ka "vetëm për dy" nuk ia vlen. Në fund të fundit, mbarështimi gjatë mbartjes së foshnjës është gjithashtu i dëmshëm, si dhe kequshqyerja. Është se si ushqen nënën dhe varet shëndeti i fëmijës. Natyrisht, pesha e tepërt gjatë shtatzënisë është shumë zhgënjyese dhe mënyra më e mirë për të hequr qafe atë zakonisht konsiderohet të jetë një dietë. Dhe nëse është e mundur që një grua shtatzënë të shkojë në dietë, a nuk do të dëmtojë shëndetin dhe zhvillimin intrauterin të foshnjës? Le të flasim për këtë tani.
Për t'u ulur në një dietë të rreptë dhe të dobësuar për një grua shtatzënë është e ndaluar rreptësisht. Mos harroni, ushqyerja e nënës në pritje duhet të jetë e saktë dhe e plotë, kështu që pyetja: "A është e mundur që gratë shtatzëna të shkojnë në dietat që sugjerojnë kequshqyerje?", Ne do të përgjigjemi qartë - jo, jo. Siç kemi thënë tashmë, mbingarkesa e tepruar dhe kequshqyerja nuk ju sjellin ndonjë gjë të mirë. Por nëse zgjedh diçka mesatare mes këtyre kritereve, atëherë mund të thuash me siguri se je në rrugën e duhur. Shkurtimisht, një grua shtatzënë ka nevojë për një dietë të saktë dhe të balancuar dhe të moderuar, e cila duhet të kombinojë diversitetin dhe cilësinë. Por kequshqyerja e rraskapitur për dobinë e figurës së tij, vetëm do të sjellë dëm. Nga rruga, nëse përfshini një dietë të ekuilibruar në dietën tuaj, dijeni se kjo ka një efekt pozitiv në zhvillimin e ushqimit dhe të fetusit.
Përndryshe, ne do ta quajmë dietën tonë për një grua shtatzënë, si të ushqyerit e shkruar dhe të duhur. Gjatë shtatzënisë, një fazë shumë e rëndësishme janë dy pyetje: "mundet" dhe "jo". Nëse keni përdorur për të dietë shumë shpesh para shtatzënisë tuaj dhe kështu kufizoni dietën tuaj, tani nuk është e rekomanduar për ta bërë këtë. Natyrisht, duke sulmuar menjëherë atë që nuk mund të hani më parë, nuk ia vlen. Mundohuni të kaloni në një dietë të plotë dhe të balancuar shumë mirë. Para së gjithash, ju duhet të zhvilloni dhe të mësoni veten në një skemë të veçantë të ngrënies. Në fillim të shtatzënisë duhet të hani 5-6 herë në ditë. Ushqimi gjithmonë duhet të merret në të njëjtën kohë, gjë që kontribuon në asimilimin efektiv të tij. Nëse nuk doni të hani, mos e detyrohuni veten të ushqeni veten. Sapo të zgjoheni, përpiquni menjëherë të keni mëngjes dhe herën e fundit për ta bërë 2-3 orë para gjumit. Këto ditë trupi i një gruaje shtatzënë ka nevojë për proteina (100-120 gramë proteina në ditë dhe rreth 80 gram proteina me origjinë shtazore: gjizë, qumësht, peshk) si kurrë më parë. Mos harroni për produktet e thara me qumësht (kefir, kos). Gjatë lindjes së fëmijës, është gjithashtu e dobishme për të konsumuar yndyrna (80-90 gramë në ditë dhe rreth 20 gram perime) dhe karbohidratet (300 gramë në ditë). Kur përdorni karbohidratet, është e nevojshme të mos e tejkaloni këtë normë, përndryshe ajo do të sjellë zhvillimin e një fetusi më të madh. Prandaj, ju duhet të kufizoni konsumin e produkteve të miellit, buke dhe sheqer. Mos harroni për kalcium, i cili është i nevojshëm për zhvillimin e masës skeletore të frutave (gjizë, qumësht, peshk deti). Perime të freskëta, fruta, zarzavate duhet të konsumohen çdo ditë. Pas të gjitha, këto produkte përmbajnë një numër të madh të vitaminave dhe kripërave minerale, të nevojshme për nënën dhe fëmijën e saj.
Duke filluar nga java e 28-të e shtatzënisë (rreth një herë në çdo 15 ditë), ju mund të organizoni një ditë të shkarkimit. Shkoni në një dietë dhe shkoni të uritur këto ditë, natyrisht, nuk ia vlen. Hani një ditë një gjysmë kilogram mollësh ose 700 gram gjizë, duke e mbushur me 1,5 litra kefir. Këto ditë shkarkimi do t'ju ndihmojnë të heqni qafe edemin dhe t'i jepni pushim trupit tuaj.
Gjatë shtatzënisë është e nevojshme të përjashtohen: të mprehta, ushqim, i cili ka ngjyra, skuqur, çaj të fortë, kafe, alkool në çdo formë. Nga perimet, ju nuk duhet të abuzoni me ato që shkaktojnë formimin e gazit (lakra, fasule, bizele dhe të tjerët). Mishi nuk është shumë yndyrë. Hani sa më pak të jetë e mundur nga agrumet, përndryshe ajo mund të shkaktojë alergji në foshnjë. Gjithashtu mos abuzoni me fruta ekzotike që nuk keni përdorur më parë. Çokollata dhe mjalti nuk duhet të përdoren përsëri, këto produkte ndihmojnë për të fituar peshë më shpejt, por përbërjet e frutave të thata ose bllokim duhet të përfshihen vetëm në dietë. Pirja e shpenzimeve të lëngjeve të lëngshme dhe bimor në moderim për të shmangur edemën. Gjithashtu nuk e përjashton përdorimin e një shumëllojshmëri të drithërave.
Dua të shtoj se një pikë shumë e rëndësishme në pyetjen është: "A është e domosdoshme që një grua shtatzënë të vdes nga uria dhe dieta?" Para së gjithash, duhet të theksohet se dieta më e përshtatshme për një nënë të ardhshme do të jetë ushqimi i duhur dhe jo i veçantë për humbje të shpejtë të peshës. Në fund të fundit, fakti që u gjetën gjatë shtatzënisë së fetusit është një proces natyral normal. Një rritje e tillë në peshë deri në fund të shtatzënisë, si 10-12 kilogramë, konsiderohet një normë e plotë. Në fund të fundit, kjo peshë përbëhet nga: një fetus - rreth 4 kilogram, lëng amniotik dhe mitër, një rritje në sasinë e gjakut me lëngun ndërcellular, një rritje në gjëndrat e qumështit dhe vetëm katër kilogram indet dhjamor. Pra, për të torturuar veten me dieta është tashmë pas lindjes dhe periudhës së relaksimit. Nëse pesha juaj është rritur edhe më shumë, atëherë kufizo veten për të ngrënë miell dhe produkte ëmbëltore që përmbajnë karbohidratet dhe yndyrnat. Por për të përjashtuar nga dieta janë të dobishme për fëmijën dhe produktet e nënës së tij nuk ia vlen. Përndryshe, ajo është e mbushur me pasoja negative për nënën dhe fëmijën. Një grua shtatzënë dhe fetusi i saj mund të zhvillojnë anemi, fetusi mund të ndalojë rritjen dhe zhvillimin në mitrën e nënës. Dieta e balancuar dhe racionale është ajo që ju nevojitet. Nëse dëshironi të hani, hani, mos e mohoni përsëri. Dhe mbani mend se është më mirë të hahet shpesh, por jo aq sa duhet. Mundohuni të ndryshoni gjithmonë menunë tuaj, duke e bërë kështu të larmishme dhe të dobishme.
Gratë shtatzëna kanë nevojë për një dietë të veçantë vetëm nëse shëndeti i tyre ose shëndeti i fëmijës është në rrezik: diabeti, rritja e toksicitetit ose mbipesha e tepruar. Në këtë rast, dieta për një grua duhet të caktojë një mjek. Por nëse gjithçka është në rregull, atëherë hani shëndet. Mbani mend, shëndeti i fëmijës është shumë më i rëndësishëm se çdo gjë tjetër. Jepni jetë një fëmije të shëndoshë dhe të fortë. Fat i mirë!