Nuk ka rëndësi të vogël mënyra në të cilën nëna e ardhshme e çoi jetën. Nëse një grua ka udhëhequr një mënyrë të lirë të jetës, ecën natën dhe tubime, zakone të këqija si pirja e duhanit ose pirja e pijeve alkoolike të dobëta, ajo do të duhet të ndryshojë mënyrën e saj të jetesës. Që nga fillimi i shtatzënisë, gruaja është përgjegjëse për dy jetë - ajo dhe foshnja, dhe siç e dini, fëmija e tërheq shëndetin e tij nga burimet e trupit të nënës së tij.
Gratë që nuk e lejojnë veten e tyre liritë e tilla dhe kanë kryer një mënyrë jetese jashtëzakonisht të shëndetshme, duke predikuar një gjumë të plotë, tre ose katër vakte në ditë, në këtë rast, me fillimin e shtatzënisë, ata nuk do të duhet të bëjnë ndryshime të veçanta në rutinën e tyre të përditshme.
Nëse shtatzënia juaj e shumëpritur është normale pa ndonjë devijim nga normat dhe komplikimet, atëherë gruaja mund të vazhdojë të bëjë punën që ajo po bënte para shtatzënisë. Nëse nëna e ardhshme është e angazhuar në punë mendore, atëherë në përgjithësi nuk ka kundërindikacione dhe ajo mund ta bëjë këtë punë gjatë gjithë shtatzënisë. Puna e moderuar fizike gjithashtu do të jetë e dobishme për shëndetin e fëmijës dhe nënës së ardhshme, pasi ajo ka një efekt të dobishëm në veprimin e sistemit qarkullues, nervor dhe të frymëmarrjes.
Puna fizike e parëndësishme (përsëri) në doza të moderuara për të ruajtur një ton në trup, si dhe për një metabolizëm të mirë - dhe kjo është një nga komponentët kryesorë të një jetese të shëndetshme për nënën e ardhshme. Në fund të fundit, gëzimi dhe energjia domosdoshmërisht do t'i kalohen fëmijës!
Por stili i ulur dhe i ulur është shumë i dekurajuar, përndryshe zvogëlon tensioni i muskujve dhe kjo do të ndikojë edhe gjatë punës dhe gjatë shtatzënisë, dhe më saktë mund të rezultojë në probleme të tilla si ënjtje e këmbëve dhe duart, kapsllëk dhe depozitat yndyrë të tepërt. Çdo punë fizike e lidhur me peshat e heqjes është përjashtuar kategorikisht. Asnjë lëvizje e papritur, tronditje ose ndryshime të papritura të temperaturës nuk duhet të ndodhin. Nëse jeni sportist profesionist, gjatë shtatzënisë ju do të duhet të hiqni dorë nga sportet dhe të kryeni vetëm stërvitje elementare fizike dhe vetëm në udhëzimet e mjekut.
Nëse keni ndonjë sëmundje kronike që keni filluar disi dhe nuk keni trajtuar për një kohë të gjatë - periudha e planifikimit të shtatzënisë do të jetë koha më e mirë për ju që në fund të mbani mend për veten dhe për të ecur nëpër të gjithë mjekët. Sigurohuni që të merrni teste që mjeku do t'ju rekomandojë dhe të filloni trajtimin për sëmundjet e neglizhuara. Mos harroni se fëmija merr gjithçka që ka nevojë nga trupi i nënës. Dhe çfarë mund të marrë një fëmijë nga një organizëm i sëmurë?
Shumë mirë, kur nëna e ardhshme aderon në një regjim të caktuar gjatë shtatëzanisë. Ky regjim do ta ndihmojë atë të zgjedhë një mjek të konsultimit të një gruaje, dhe gjithashtu, një grua mund të marrë shumë informacione të dobishme nga literatura e specializuar, gjë që është gjithashtu shumë e rëndësishme. Trupi i njeriut është si një makinë e teknologjisë së lartë, dhe një teknikë e tillë i bindet një ritmi të përcaktuar qartë dhe shumë rrallë prishet me "shfrytëzimin" e duhur.
Pra, organizmi i një gruaje shtatzënë është e ngjashme me një teknikë të tillë dhe, në mënyrë që ai të mos humbasë ritmin e tij, ai duhet të jetë i shikuar dhe i përgatitur vazhdimisht për cikle të reja të jetës. Pastaj, trupi do ta kryejë këtë aktivitet me më pak konsum dhe kosto të energjisë vitale.
Një faktor shumë i rëndësishëm këtu është një mënyrë jetese e shëndetshme e nënës, cilësia dhe ushqimi i moderuar, pushimi në kohë dhe ecën në ajër të pastër dhe ajrosjen e rregullt të premisës ku shtatëzënia është (kjo është e nevojshme në mënyrë që nëna e ardhshme të mos ketë probleme me mungesën e oksigjenit).
Gjumi i një gruaje shtatzënë duhet të jetë të paktën shtatë deri në tetë orë në ditë dhe sigurisht nuk do të dëmtohet nëse një grua cakton një ose dy orë pasdite për të fjetur. Gjatë gjumit, pushoni të gjithë trupin, të gjitha organet e brendshme, por shumë të rëndësishme dhe pushim dhe relaksim për sistemin nervor. Para se të shkoni në shtrat, ju mund të bëni një shëtitje dhe të merrni një ajër të pastër.
Gjithashtu, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet shtratit mbi të cilin fle grua shtatzënë - ajo nuk duhet të jetë e vështirë, por jo shumë e butë. Gjumi rekomandohet në pjesën e prapme ose në anën e djathtë, por nga gjumi në stomak do të duhet të braktiset në muajt e parë të shtatzënisë.
Zakonisht, gjinekologët rekomandojnë që nëna e ardhshme të konsumojë vitamina komplekse. Sidomos ai ka të bëjë me ata që mbanin fëmijën e tyre në dimër dhe në pranverën e hershme, kur vjen koha e avitaminozës mizore - atëherë një mënyrë jetese e shëndetshme në manifestimin e saj komplekse bëhet thjesht e pamundur: nëna e ardhshme mund të përjetojë dobësi dhe depresion, e cila natyrisht do të ketë një efekt jashtëzakonisht të dëmshëm zhvillimin e fëmijës.
Siç mund ta shihni, ka shumë përbërës të një jetese të shëndoshë për një nënë të ardhshme - dhe të gjitha ato duhet të merren parasysh gjatë planifikimit të shtatzënisë dhe mbajtjes së një fëmije. Dhe pastaj fëmijët tuaj do të jenë të shëndetshëm dhe të fortë, dhe ju do të vijnë shumë më shpejt në formë pas lindjes. Dhe do të keni forcë të mjaftueshme për fëmijën!