Mungesa e një rutinë të përditshme të përditshme është një fenomen i shpeshtë i jetës moderne. Thekson, afatet e punës, problemet familjare dhe shqetësimet familjare bashkohen në një listë të pafund të rasteve, e cila është gjithmonë e shkurtër e kohës. Rezultati është zgjimi i natës, ushqimi i padëshiruar dhe një regjim gjithnjë në ndryshim. Mjekët paralajmërojnë - pasojat mund të papritur të habisin.
Shkelja e ritmeve biologjike mund të çojë në një mangësi të melatoninës së hormoneve, duke rregulluar procesin e plakjes dhe duke rregulluar efektet e dëmshme të radikaleve të lira. Kjo rrezikon të përkeqësojë sëmundjet kronike dhe shfaqjen e sëmundjeve të reja, migrenave, lodhjes së vazhdueshme dhe imunitetit të reduktuar. Receta është e thjeshtë - ta nënshtroni kohën e fjetjes në ritmin e lehtë: të shtriheni me fillimin e errësirës dhe të ngriheni në agim.
Jetlag social shpesh shoqëron një dështim mode. Ky fenomen ka simptoma të caktuara: gjumë dhe çrregullime të tretjes, aftësi të kufizuara të punës, marramendje dhe dobësi. E ashtuquajtura "sindroma e udhëtarit" është pasojë e pushimeve, fundjavave dhe festave. Është e lehtë për t'u eliminuar, duke respektuar rutinën e zakonshme ditore.
Darka më vonë janë një tjetër shoqërues i regjimit të çrregullt. Rritjet në frigorifer mund të rezultojnë në forma të rënda të obezitetit, çrregullimeve metabolike dhe depresionit. Gjumi i fortë i natës do të lehtësojë periudhat e dhembshme të urisë dhe të neurozave.