Palestër për fëmijë
Sot, mësimet në klubet e fitnesit janë bërë shumë të njohura. Shërbimet e këtyre institucioneve që përmirësojnë shëndetin po zgjerohen vazhdimisht. Jo shumë kohë më parë në disa prej tyre u hapën grupe për foshnje. Nëse të rinjtë janë përdorur për t'u angazhuar në sport, është e natyrshme që me ardhjen e fëmijës, ata së shpejti ose më vonë do të dëshirojnë të tërheqin për aktivitete të tilla.
Në krahasim me aktivitetet e zakonshme sportive, aftësia e fëmijëve përqendrohet, para së gjithash, në forcimin e shëndetit dhe mbajtjen në gjendje të mirë të formës fizike të fëmijës. Qasja e qasjes në Prishtinë sjell përfitime shumë më tepër se sa klubi i zakonshëm sportiv. Gjëja kryesore që prindërit duhet të kuptojnë: palestër, përfshirë dhitë, nuk synon një rezultat sportiv, por në forcimin e sistemit imunitar të trupit.
Fëmijët e fëmijëve mund të angazhohen në fëmijë nga tre vjeç, por domosdoshmërisht nën drejtimin e një instruktori me përvojë.
Fëmijëria është ende në fillimet e saj. Në disa klube në programin e tij përfshihen elementet e gjimnastikës, gjimnastikës, yoga, arteve marciale. Në të tjerat, është më tepër foshnja-yoga me elemente të vetëmasazhit dhe gjimnastikës. Shumë popullor për fëmijët e tre deri në gjashtë vjet të praktikimit të fitball (me topa të madhësive të ndryshme).
Nëse vendosni t'i jepni fëmijës një grup fëmijësh, para së gjithash, njihuni me programin, bisedoni me trajnerin, duke u përpjekur për të gjetur se si orët e organizuara me profesionalizëm dhe me kujdes janë me fëmijët.
Çfarë ushtrimesh përbëjnë trajnimet?
Fitnes për fëmijë kombinon një tërësi komplekse ushtrimesh restauruese. Disa prej tyre do të shqyrtojmë.
Ushtrime për sjellje
Ushtrimi "Wake Up"
Ushtrimi kryhet shtrirë në bark me theks të veçantë në duar.
Në kurriz të një, duke goditur shpinë dhe hedhur kokën prapa, drejtoni duart tuaja. Në kurriz të dy, ne kthehemi në gjendjen fillestare. Ushtrimi bëhet tri deri në pesë herë.
Ushtrimi i "zogut"
Ushtrimi kryhet shtrirë në bark.
Në kurriz të një të rritur kokën tuaj dhe shpatullat, në kurriz të dy zgjas dorën tuaj përpara, në kurriz të tre - në anën, në kurriz të katër ne kthehemi në shtetin origjinal. Ushtrimi kryhet tre deri në pesë herë.
Ushtroni "cat është zemëruar"
Ushtrimi bëhet në të katër këmbët.
Në kurriz të një raundi mbrapa, duke u përpjekur të prekësh gjoksin me mjekër. Në kurriz të dy, ne kthehemi në gjendjen fillestare. Ushtrimi kryhet tre deri në pesë herë.
Ushtrimi i "kotele i dashur"
Ushtrimi bëhet në të katër këmbët.
Në kurriz të një maksimum të përkulësh shtyllën kurrizore, pjerrin kokën pak. Në kurriz të dy, ne kthehemi në gjendjen fillestare. Ushtrimi kryhet tre deri në pesë herë.
Ushtrimi i "lulediellit"
Ushtrimi kryhet gjatë qëndrimit. Ne vendosim këmbët tona mbi supet tona, ne kemi duart në bel tonë.
Në kurriz të një të rriturve duart lart, përkuljen e shpinës, këmbën e djathtë kur e vendosni përsëri në gishtin tuaj. Në kurriz të dy kthimit në pozicionin e fillimit. Sa për tre, ju ngrini duart lart, duke nisur shpinën, këmbët e majtë pastaj do të tërhiqen në gishtin tuaj. Në kurriz të katër, ne kthehemi në gjendjen fillestare. Ushtrimi kryhet 5-7 herë.
Ushtroni "squats"
Ushtrimi kryhet gjatë qëndrimit. Ne vendosim këmbët në gjerësinë e shpatullave, ne kemi duart në rrip.
Në kurriz të një grumbull, duke shtrirë krahët e tij përpara. Rreth dy mbrapa në gjendjen fillestare. Ushtrimi kryhet 5-7 herë.
Ushtrime me një skaj
Ushtrimi i "Pemës së lartë"
Ushtrimi kryhet duke qëndruar, ne përhapim këmbët tona në gjerësinë e shpatullave, litarin e kapërcyer katër herë të palosur, ne mbajmë para nesh në krahët tanë të ulur.
Rreth një - normalisht ngre duart tuaja të drejta përpara. Në kurriz të dy - qëndroni në gishtërinjtë tuaj dhe ngrini duart lart. Në kurriz të tre - ngadalë përkuing dhe shikoni në këllëf, në kurriz të katër - ne kthehemi në gjendjen origjinale. Ushtrimi kryhet me ritme të ngadalta pesë deri në shtatë herë.
Ushtrimi "Shndërrohet"
Ushtrimi kryhet ndërsa qëndron, ne vendosim këmbët tona në gjerësinë e shpatullave. Litarin e kapërcyer, të palosur në gjysmë, ne do të vënë në qafën tonë në mënyrë që ne mund të mbajë në duart e saj.
Sa për një, bëni një kthesë të trungut në të djathtë, duke marrë dorën tuaj të djathtë në krah. Në kurriz të dy, ne kthehemi në gjendjen fillestare. Bëni të njëjtën gjë me kthesën në të majtë. Ushtrimi bëhet katër deri gjashtë herë në çdo drejtim.
Ushtrimi i "kali"
Ushtrimi kryhet gjatë qëndrimit. Ne vendosim këmbën e djathtë në qendër të litarit, mbajmë dorën e vozitjes së shtrirë në duart e vendosur.
Rreth një në një, ngre duart dhe këmbën e djathtë të gjurit. Në pjesën e prapme kthehemi në gjendjen fillestare. Bëni të njëjtën gjë me këmbën e majtë. Ushtrimi kryhet katër deri në gjashtë herë me secilën këmbë.
ritëm
Ju gjithashtu mund të bëni ritëm nga tre vjet. Gjimnastikë ritmike rekomandohet priploskostopii, zgjatje e barkut, vështirësi në të folurit dhe shkelje e frymëmarrjes së duhur.
Narimtike në fëmijët zhvillon aftësinë për të dëgjuar muzikë në të gjithë trupin dhe për t'iu përgjigjur lëvizjeve të paaftë. Mësimet ritmike ndihmojnë për të hequr ngurtësinë e lëvizjeve dhe për ta bërë fëmijën tuaj më të relaksuar.
Fëmijët tre ose katër vjet kryejnë një numër të madh të lëvizjeve, por është ende e vështirë t'i quajmë mjaft të aftë. Në mësimet ritmike, fëmijët zhvillojnë aftësitë e drejtimit, përmirësojnë koordinimin e duarve dhe këmbëve. Ata marrin kontrollin e hedhjeve në vend të dy prej tyre dhe në një këmbë, duke manipuluar sendet dhe lodrat më të thjeshta.
Ushtrime kolektive nxënësit mësojnë elemente dhe kompozime valle. Ata punojnë në bashkëpunim me partnerin e tyre, ndihen dhe kuptojnë njëri-tjetrin. Të gjitha aftësitë dhe aftësitë që fitohen në profesione kolektive janë të dobishme për fëmijët në jetën e mëvonshme. Ka qenë prej kohësh vërejtur se një fëmijë që e di se si të kërcejë zhvillohet shumë më shpejt dhe më harmonik se bashkëmoshatarët e tij.
Preschoolers janë të angazhuar në ushtrim dy herë në javë për tridhjetë e dyzet e pesë minuta. Kjo është e mjaftueshme për të arritur rezultate pozitive dhe një humor të mirë. Klasa valle sjellin fëmijë një përfitim dhe kënaqësi.
Sa i përket baletit, vallëzimi klasik deri në gjashtë apo shtatë vjet nuk rekomandohet.
Programi ritmik përfshin, si rregull, llojet e mëposhtme të ushtrimeve:
- stërvitje për orientim në hapësirë;
- ushtrime gjimnastike ritmike;
- ushtrime me instrumente muzikore për fëmijë (për shembull, një daulle);
- lojëra për muzikë;
- ushtrime valle.
Në përgjithësi, pediatrit besojnë se është shumë më e dobishme për fëmijët e vegjël për të drejtuar dhe hidhen në ajër sesa në një sallë të mbyllur. Sidoqoftë, mund të kombinosh me shkathtësi rezultatin, dhe më shumë. Dhe nëse nuk keni mundësi të zhvilloni aktivitete sportive me fëmijën tuaj në rrugë, atëherë është më mirë ta çoni atë në palestër se sa ai do të ulet me televizor apo kompjuter për orë të tëra.
Rastitezdorovymi!