Le të shohim më thellë këtë problem. Pse lëndohet koka ime? Pse muskujt tendosje? Së bashku me stresin, ai nuk luan rolin kryesor, ne vetë duhet të fajësojmë për këtë. Ne e pranojmë qëndrimin e "ndaluar" për kokën. Nëse përpiqemi të shmangim lëvizjet parazitare dhe pozicionet, do të vuajmë shumë më pak nga dhimbjet e kokës. Dhe tani shqyrto lëvizjet dhe paraqet.
1. Mundohuni të mos shtypni mjekrën tuaj në gjoks - atëherë kur gënjeni, kur qëndroni, lexoni, shikoni televizor. Në asnjë rast nuk duhet të jetë mbështetja.
2. Përpiquni të fleni në një jastëk të rehatshëm, nuk duhet të jetë as i ulët as i lartë, kështu që shpinë e qafës së mitrës nuk do të përkulet, por qëndroni drejt.
3. Kur nuk uleni, mos u mbështetni në krahët e dorës. Kur supet rriten të lartë, muskujt e kokës dhe qafës shtrëngohen.
4. Kur punoni në kompjuter dhe gjatë leximit, mos u ulni për një kohë të gjatë me një kokë të përkulur. Merr pilula për kollë.
5. Kur jeni të zemëruar apo të shqetësuar, mos e rrudhni ballin tuaj dhe mos i vëreni vetullat tuaja.
Mos u mundoni menjëherë të merrni pilulat. Një shëtitje në ajër të pastër, një dush të ngrohtë, ngrohje fizike të muskujve të qafës dhe muskujt e brezit të sipërm të krahut, vetë-masazh i muskujve të ballit, tempulli, mbrapa i qafës mund të ndihmojnë. Para se të shkoni në shtrat, pini qumësht të ngrohtë me mjaltë, çaj të ëmbël me mamanë, melisa, valerian, e gjithë kjo do t'ju japë relaksim të muskujve dhe si rezultat - duke u larguar nga dhimbja e kokës. Nëse kjo nuk ndihmon, atëherë duhet të merrni një analgjezik, por në mënyrë që një person të mos jetë i mësuar me atë të drogës, mos e merrni më shpesh 1-2 herë në javë.
Migrenë. Dhimbja e kokës, dhimbja pulson. Shpesh dhimbja është shumë intensive, shoqëruar me nauze. Sulmi zgjat nga 4 orë në 3 ditë. Nëse jo një sulm të rëndë dhimbjeje, merrni aspirinë, paracetamol, nurofen. Me dhimbje të forta, tryptans ndihmë, një grup i zhvilluar i drogës kundër migrenës. Për shkak të mbingarkesës, ngrënë ushqime të tymosura, çokollata, erëza, varietete të djathit të fortë, vera me gaz dhe verë të kuqe, ndodh edhe për shkak të mungesës së gjumit. Është e nevojshme të përdoren barna të vazodilimit, të tilla si euphyllin, no-shpa dhe të tjerët.
Me dhimbje të forta, një grup drogash kundër migrenës është zhvilluar, tryptans ndihmojnë.
Ju duhet të konsultoheni me një neurolog për migrainë dhe mbani mend se një dhimbje koke mund të jetë një shenjë e një sëmundje tjetër më serioze.