Marrëdhëniet intime janë më shumë se një kalim kohe e këndshme. Ky është një atribut i domosdoshëm i një jetese të shëndetshme. Sipas statistikave, njerëzit seksualisht aktivë kanë një jetëgjatësi më të gjatë dhe më pak rrezik nga sëmundjet kardiovaskulare. Studimet tregojnë se hormonet e prodhuara në trup gjatë orgazmës, ndihmojnë në tolerimin e dhimbjeve akute ose kronike, parandalojnë depresionin, obezitetin dhe përmirësojnë imunitetin e trupit. Dhe çfarë ka yoga që ka të bëjë me të? Klasat e Yoga bëjnë një kalim më të fortë fizikisht dhe mentalisht, rritjen e qëndrueshmërisë, fleksibilitetit, vetëbesimit, emancipimit. Të gjitha këto cilësi, sigurisht, dhe në dhomën e gjumit nuk do të jenë të tepërta. Me fjalë të tjera, sa më shumë kohë që kaloni në qilim, të ulur në një pozitë, më e ndritshme bëhet jeta juaj intime.
Yoga ndihmon për të zgjuar potencialet e fshehura të trupit , fuqinë e thellë dhe energjinë seksuale. Qendra seksuale, sipas yogis, është e vendosur në zonën e legenit dhe hips. Pra, për të rritur ndjeshmërinë dhe kënaqësinë, duhet të bëni stërvitje që rrisin rrjedhën e gjakut në këto pjesë të trupit (për shembull, sjellja "Duet e fluturave" ose përkulet me këmbët gjerësisht të shpërndara).
Për të rritur intensitetin e orgazmës, ju duhet të forconi muskujt në perineum, duke ushtruar ushtrime për të ngritur legenin. Për shembull, Mula-bandh asana (sjellja e squeezing perineum) tonoz organet seksuale dhe excretory dhe është një mjet i fuqishëm për sublimim të energjisë seksuale.
Përveç rritjes së kënaqësisë seksuale , duhet të përpiqemi të rrisim forcën dhe durimin duke praktikuar, për shembull, Chaturanga Dandasana (theksim, shtrirë në katër gjymtyrë: duart dhe këmbët). Yoga na mëson të jetojmë në harmoni me veten, dhe gjithashtu yoga mund të përmirësojë cilësinë e jetës intime. Nëse e doni trupin tuaj, ju ndiheni rehat dhe të relaksuar, duke qenë lakuriq gjatë seksit.
Të bësh yoga në një çift me një partner seksual është dyfish i dobishëm: ti "rritet" së bashku, përmisim, kuptojmë njëri-tjetrin. Pair yoga është si një prelud për intimitet: ju prekni, me njëri-tjetrin, frymë më shpejt, djersitni dhe lëvizni së bashku. Dhe pastaj korrni frytet e ëmbla të trajnimit së bashku. Praktika e yoga së bashku me një të dashur, pa dyshim, e forcon marrëdhënien. Trajnimi ndihmon që të ndihen njëri-tjetrin në të gjitha nivelet: fizike, emocionale dhe shpirtërore.
Provoni këto ushtrime të thjeshta yoga palë me bashkëshortin tuaj shpirtëror.
Duet e fluturave, ose një qoshe e lidhur
Ndikon hips, mbrapa dhe qafën e ulët, e cila rrit rrjedhjen e gjakut dhe rrit ndjeshmërinë për të prekur.
Si të kryeni
Partneri juaj duhet të ulet në dysheme dhe të lidhë themelet e shputës me njëri-tjetrin. Ju gjunjëzoni prapa krahut të partnerit tuaj dhe pushoni hips tuaj në shpinë për të ndihmuar atë të mbajë shpinë e tij drejt, ndërsa ai këmbët këmbët e tij dhe përkul pak përpara. Mbajini shpinën drejt, qafa juaj shtrirë për disa frymëmarrje - daljet. Pastaj, njëkohësisht anim kokën dhe bëj shpinën. Vendosni duart në brendësinë e kofshës së partnerit tuaj dhe, duke përdorur peshën e trupit, ngadalë shtypni hipsin e tij më afër dyshemesë për 4 psherëtime të thella. Nëse ai ka një shtrirje të keqe, shtypni mbrapa më shumë se në hips.
Shporta për mollë
Përfitimet. Shtrihet brenda kofshës, zhvillon fleksibilitet.
Si të kryeni
Uluni në dysheme përballë njëri-tjetrit, përhapni këmbët tuaja të gjera (në formën e shkronjës A), qëndroni kundër njëri-tjetrit me këmbët tuaja. Vendosni duart mbi dore ose parakrah. Kur të dilni dalin përpara me një mbrapa të drejtë - në këtë kohë partneri juaj ulet prapa. Mbani mbajtjen e dorës ose parakrahit. Duhet të ndjesh se si shtrihet pjesa e brendshme e kofshës. Bëj 3-4 psherëtima të thella sinkrone me shpatet. Ndrysho rolet: tani ti mbështetesh prapa dhe partneri yt - përpara.