Produktet që promovojnë prodhimin e kolagjenit

Me moshën shfaqen rrudhat, sepse si lëkura zvogëlon pragun e elasticitetit. Nga kjo nuk mund të shpëtojnë, ky është një proces i natyrshëm, i cili shkaktohet nga fakti që niveli i sintezës së kolagjenit dhe elastinës në indet e lëkurës reduktohet. Elastina dhe kolageni janë proteina të veçanta që gjenden nën shtresën e sipërme të lëkurës që shohim, dermën. Ato prodhohen nga fibroblastet. Këto janë qeliza me një qëllim të veçantë. Proteinat krijojnë një lloj baze për lëkurën. Kolagjenit mbështet epidermën dhe parandalon lëkura "vendosjen" në kockat dhe muskujt, ndërsa elastina ruan elasticitetin e lëkurës dhe elasticitetin e tyre. Proteinat mbajnë lagështi në lëkurë, dhe në sajë të kësaj lëkura është e lagur vazhdimisht, e cila është çelësi i bukurisë së saj, shëndetit dhe natyrisht të rinjve. Në mënyrë që të ngadalësojë shkatërrimin e kolagjenit ka një mënyrë të thjeshtë - përdorimi i produkteve të caktuara. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë se cilat produkte ekzistojnë që kontribuojnë në prodhimin e kolagjenit.

Arsyet për ngadalësimin e sintezës së kolagjenit.

Me një reduktim në sintezën e proteinave, lëkura, siç dihet, humbet të gjitha elasticitetin e saj të mëparshëm, të hollë, dhe saggers. Kjo çon në formimin e formacioneve të thella dhe të cekëta të rrudhura. Por pse ndodh kjo? Pse është ngadalësuar sinteza e "proteinave të bukurisë"? Shkencëtarët kanë tendencë të flasin për tre faktorë.

1. Së pari, mosha. Në fëmijët elastike, një lëkurë të butë, sepse riprodhimi i fibrave në to kalon mjaft intensivisht. Në pjesë të ndryshme të trupit tonë ekziston një sintezë e llojeve të ndryshme të kolagjenit. Që nga mosha 35, ky proces është në rënie. Deri në moshën 60 vjeç, përmbajtja e kolagjenit në trup, e çdo lloji, është shumë më e ulët se në adoleshencë. Niveli maksimal i sintezës së proteinave arrin gjatë adoleshencës sonë dhe, natyrisht, të rinjve, dhe që nga mosha 23 vjeçare, procesi është në rënie.
2. Rrezet e diellit, ndikim. Përshpejtimi i procesit të zvogëlimit të sintezës së proteinave në dermë mund të jenë edhe faktorë të jashtëm, të tilla si, për shembull, rrezet e diellit. Shumë përfaqësues të botës shkencore të mjekësisë thonë se 90% e humbjes së elasticitetit të lëkurës është për shkak të ekspozimit të lëkurës ultravjollcë. Natyrisht, efektet e faktorëve të jashtëm janë konsideruar së bashku, por ende ekspozimi i rrezeve të diellit është ndoshta një përcaktues, pasi për shumë vite, ultravjollcë ndikon në mënyrë të padukshme lëkurën dhe pastaj vjen një kohë kur tashmë është e vështirë të ndryshohet diçka dhe rrudhat shfaqen në fytyrë. Rrezet e diellit, që prekin lëkurën, shkatërrojnë para kohe strukturën e elastinit dhe kolagjenit. Kjo çon në ndryshime në dendësinë, strukturën e lëkurës, tonin e saj. Duhet të theksohet se dielli ultraviolet gjithashtu nuk sjell shumë përfitim për lëkurën.
3. Faktori i tretë është pirja e duhanit. Studiuesit kanë vërtetuar se pirja e duhanit, siç mund të duket e zakonshme, çon në plakjen e hershme të lëkurës. Nikotina ka një efekt shkatërrues në kolagjenin dhe natyrisht në elastin. Jo shumë kohë më parë, rezultatet e anketës u zbuluan nga Universiteti japonez i Nagoya. Shkencëtarët kanë provuar se pirja e duhanit aktivizon procesin e prodhimit të matricës metaloproteinase, një substancë që shkakton dëmtimin e kolagjenit, ky element është shkurtuar si MMP. Studiuesit vërtetuan se kur janë të ekspozuar ndaj tymit në lëkurë dhe kur pijnë duhan, qelizat tona të lëkurës prodhojnë më shumë MMP. Studime të ngjashme kërkimore kanë treguar se njerëzit që e duan cigaret kanë një nivel shumë më të lartë të kësaj substance sesa jo-duhanpirësit. Pas pirjes së duhanit, procesi i sintezës së kolagjenit zvogëlohet për 40%.

Si të ngadalësoni shkatërrimin e kolagjenit?

Ne duhet të kujtojmë se kjo, në parim, është në fuqinë tonë, dhe nëse nuk ndalet plotësisht, atëherë me të vërtetë ngadalësohet - me siguri. Këtu janë disa këshilla që patjetër do të ndihmojnë në luftën për bukurinë dhe të rinjtë.

1. Duhet të përpiqet të shmangë ekspozimin ndaj faktorëve të dëmshëm të jashtëm sa herë që të jetë e mundur. Më pak janë nën diellin e nxehtë, duke sunbathing në plazh. Mos shkoni në dhomë me diell, sepse djegia artificiale nga dielli është pothuajse më e dëmshme se sa e natyrshme. Para se të largoheni nga shtëpia, aplikoni sunscreen në fytyrën dhe duart tuaja, edhe nëse moti është i vrenjtur.
2. Është koha për të ndaluar pirjen e duhanit! Nikotina shkatërron "të bardhët e bukurisë". Dashamirët e cigareve para se të tjerët "fitojnë" formimin e "këmbëve të lugëve" në gojë dhe në sy. Dhe lëkura e duhanpirësve, vëreni, përfundimisht kthehet në të verdhë dhe bëhet plotësisht e thatë.
3. Mos përdorni kremra që përmbajnë kolagjen. Ajo nuk ndikon në sintezën e proteinave në dermis tonë në të gjitha. Molekulat e kolagjenit janë shumë të mëdha në mënyrë që ata të mund të depërtojnë në lëkurë, ato mbeten në sipërfaqe. Kjo kolagjen vetëm moisturizes lëkurën nga jashtë, por nuk rinovon atë në të gjitha.
4. Përfshini në produktet tuaja diete që promovojnë prodhimin e "proteinave të bukurisë":

• Së pari, këto janë produkte të peshkut, përfshirë salmonën. Ky peshk është mjaft i fortë dhe ka vitamina dhe acide të dobishme të të gjithë spektrit Omega. Megjithë përmbajtjen e yndyrës, salmoni përdoret edhe në sistemet ushqyese diete. Nëse shikoni dietat më të njohura, mund të habiteni kur shihni salmonin si një nga komponentët më të rëndësishëm. Nëse, natyrisht, nuk ka asnjë mundësi për të blerë një salmon, atëherë ajo lehtë mund të zëvendësohet me salmon, ai gjithashtu përmban kolagjen.
• Qepë e dobishme dhe lakra (leshterik). Ushqimi që na jep deta është shumë i rëndësishëm për trupin tonë, por për fat të keq nuk kemi asnjë mundësi për të ngrënë ushqim deti çdo ditë. Qepe te detit dhe leshterik jane ushqimet deti me te volitshme. Ata mund të blihen, siç thonë ata, në çdo cep, dhe për një qindarkë. Ata do të ndihmojnë për të ruajtur të rinjtë tuaj dhe bukurinë!
• Produktet e mishit, gjithashtu, çuditërisht, përmbajnë kolagjen. Është vërtetuar se produktet e mishit nuk duhet të përfshihen shpesh në menunë e tyre, sepse proteinat e mishit nuk kanë një efekt veçanërisht të dobishëm në gjendjen e trupit tonë. Në sasi të mëdha ju mund të hani mish gjeldeti. Ajo përmban substancën carnosine, ky kompleks furnizon kolagjenin me elementet e nevojshme në mënyrë që të mos prishet dhe të ruhet lëkura në një gjendje tonus.

• Gjelbra dhe perimet janë gjithashtu mjaft të dobishme. Natyra, sidomos në verë, na furnizon me barëra ushqyese dhe perime të shijshme. Perimet që promovojnë prodhimin e kolagjenit: lakër, onions, domate, kopër, marule, majdanoz, karrota. Ata gjithashtu ndihmojnë në komponimet e kolagjenit për të punuar normalisht për të mbrojtur lëkurën nga rrudhat dhe thatësia.
• Dhe, së fundi, manaferrat dhe, natyrisht, fruta. Në boronicën, e cila zë vendin e parë në tryezën e vitaminës-mineral, ka shumë vitaminë C, e cila ndihmon në prodhimin e kolagjenit. Nga frutat, jo vetëm që trupi përfiton, por edhe gjendja jonë emocionale përmirësohet, ju nuk e keni vërejtur? Duke shijuar frutin, kupton se gjendja shpirtërore është përmirësuar dhe forca është rritur. Ndihma të shkëlqyera në ruajtjen e tonit - fruta portokalli. Këto janë mandarina, hurma, portokall, kajsi. Ndonjëherë këtu i atribuohen bananet, por ato janë shumë kalorike, prandaj duhet të hanë me kujdes, sepse mund ta shkatërroni figurën me përdorimin e tepruar të tyre.