Një numër i botimeve në revistën mjekësore Analet e Mjekësisë së Brendshme, të dedikuara për studime të dobisë së njerëzve që përdorin vitamina dhe minerale të reklamuara gjerësisht, mund të thyejnë traditën e qëndrueshme të ruajtjes së vitalitetit duke përdorur produkte të ndryshme farmakologjike nga një seri multivitamina dhe minerale. Shkencëtarët pohojnë se gjithë gamën e madhe të vitaminave dhe shtojcave, të imponuara për ne, nuk sjell përfitime. Të njëjtat multivitamina nuk zvogëlojnë rrezikun e kancerit ose rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Studimet e hulumtimit kanë treguar se supozimi teorik i fituesit të çmimit Nobel Dr. Linus Pauling, i bërë në vitet 70 të shekullit të kaluar, ku është shpallur gjerësisht ndikimi i vitaminës C në parandalimin e gripit ose ftohjes, është një keqkuptim i zakonshëm. Në mënyrë të ngjashme, sprovat e randomizuar të disa grupeve pacientësh, kur një grup morën shtesë dhe tjetri ishte i kënaqur me placebo, nuk provuan se antioksiduesit mbrojnë nga kanceri.
Askush nuk argumenton se trupi ynë ka nevojë për vitamina. Mjafton që të kujtohet historia e trishtuar e fushatave të Magellanit, kur fijet e skorbutit në anije mund të anulojnë romancën e zbulimeve të mëdha. Dhe në shekullin 21, shumica e popullsisë së vendeve të zhvilluara thjesht është e fiksuar me konsumimin e tyre. Si rezultat, marrja e vazhdueshme e vitaminave, sidomos vitaminave A, C dhe E, si dhe beta-carotene, në forma të ndryshme, madje mund të jenë të dëmshme, duke rritur rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve të tjera për shkak të përqendrimit të tepërt të antioksidantëve në trup. Studiuesit janë gjithnjë e më të sigurtë se shumica e vitaminave dhe shtojcave minerale thjesht nuk ia vlen emocionet që mbretëron rreth tyre. "Është koha për të mos humbur paratë në vitamina dhe shtesa minerale pa rezultate!" - thuhet kategorikisht në një nga artikujt e botuar të kësaj reviste. Nga ana tjetër, studimet e shkencëtarëve të njëjtë kanë përcaktuar dobinë e disa vitaminave dhe mineraleve, të cilat janë të rekomanduara për konsum me njëfarë skepticizmi. Kjo është "ylli" pesë.
Vitamina D
Nga të gjitha vitaminat që tashmë janë bërë "klasike", të cilat u zbuluan midis viteve 1913 dhe 1941 dhe quhen vitamina A, B, C dhe kështu me radhë, vitamina D është shumë më efektive për ta rekomanduar atë si një shtesë vitaminash. Rezultatet e metaanalizës (metaanalizë - siç është e zakonshme sot për të thirrur konsolidimin e rezultateve të studimeve të dedikuara për studimin e të njëjtës çështje, por të përpunuara me metoda të ndryshme statistikore) të një numri studimesh të kryera në 2008 dhe 2013, zbuluan se të rriturit që morën shtojcave të vitaminës D çdo ditë, jetonin më gjatë se ata që nuk e kishin. Është vërejtur se fëmijët që kishin marrë vitaminë D kishin më pak gjasa për të kapur gripin, dhe njerëzit e moshuar forcuan eshtrat e tyre dhe incidenca e thyerjeve u zvogëlua. Shkencëtarët ende nuk kanë qenë në gjendje të shpjegojnë mekanizmin e efekteve pozitive të vitaminës D në trup, por ata siguroheshin se mund të përdoret me përparësi në baza të vazhdueshme.
probiotics
Në trupin tonë, triliona të gjalla të qelizave bakteriale të përfshira në rregullimin e shëndetit tonë, por ato papritmas mund të shkatërrohen me antibiotikë, duke shkaktuar kështu dëm të pariparueshëm vetjak. Prandaj, sugjerohet që kur të merrni antibiotikë, merrni probiotikë në formë të aditivëve ose produkteve si kos, natyrisht i pasur me baktere, në mënyrë që të rivendosni kolonitë e baktereve që janë shkatërruar në zorrë. Një meta-analizë e një sërë studimesh të kryera në vitin 2012 zbuloi se përdorimi i probiotikëve redukton ndjeshëm frekuencën e diarresë pas një kursi antibiotikësh. Por ende probiotics nuk janë një ilaç ndihmon tretjen e ushqimit, mjekët nuk e njohin efektivitetin e tyre në trajtimin e sëmundjeve kronike, për shembull, sindromi zorrë nervoz. Ashtu si shumica e aditivëve të tjerë, ato janë të dobishme në kushte shumë specifike, kështu që ata nuk duhet domosdoshmërisht të merren në baza ditore.
zink
Krahasuar me vitaminën C, e cila, megjithëse shëron një të ftohtë, por nuk bën asgjë për të parandaluar atë (dmth. Nuk ka profilaksinë), zinku në formën e një shtoni është në gjendje ta krijojë këtë. Ky mineral merr pjesë aktive në shumë aspekte të ndryshme të metabolizmit tonë qelizor, kundërvepron riprodhimin e pakufizuar të viruseve që shkaktojnë simptoma të ftohta. Studime të shumta terapeutike kanë vërtetuar se marrja e zinkut do të ndihmojë për t'i rezistuar ftohjeve dhe vetë simptomat bëhen më pak serioze. Pra, në qoftë se ju mendoni se ftohjet nuk mund të shmanget, mos merrni me vete një mbidozë të vitaminës C dhe shpejt merrni një tabletë që përmban zink.
Acid nikotinik
Niacin, i njohur gjithashtu si vitamina B3, është diskutuar kohët e fundit si një kurë për të gjitha sëmundjet (duke përfshirë kolesterolin e lartë, Alzheimer, diabetin dhe dhimbje koke), pasi rezultate të mahnitshme janë treguar në studime. Një përmbledhje e studimeve të vitit 2010 tregoi se marrja e përditshme e shtojcave zvogëlon gjasat për një goditje në tru ose sulme në zemër në "bërthama", duke zvogëluar kështu rrezikun e përgjithshëm të vdekjes nga ndërlikimet kardiake.
hudhër
Këtu janë skeptikët e tij nga "Analet e Mjekësisë së Brendshme", që unanimisht i atribuohen një mjeti efektiv për trajtimin e tensionit të lartë dhe rekomandohet fuqishëm të merret në një formë të koncentruar. Që do të thotë: hani hudhër! Në të gjitha studimet e kryera në vitin 2008, pas krahasimit të rezultateve, u vu re një rënie e tensionit të gjakut për ata që kishin tension të lartë në fillim të sprovës. Të gjithë do të ishin mirë, por shumica e grave kanë një paragjykim të qartë për hudhërin për shkak të aromës së saj të veçantë.