Arsyeja është e para "Në kohën e ushqimit"
Simptomë: ëmbëlsirat në xhepa, bare në një qese, arra dhe suhukariki në sirtarët e tavolinës së punës, prerja në frigorifer etj. Travaxarët harxhojnë pothuajse tërë ditën duke ngrënë, grabitqarët - rrallë hanë pak dhe njerëzit erdhën në një kompromis tjetër - , drekë dhe darkë. Megjithatë, ekzistojnë përjashtime në mesin e njerëzve: ka disa që rrallë gjejnë veten në tavolinë, por hanë vazhdimisht.
Pikëpamja e një psikologu: Si rregull, ata që përjetojnë ankth ose janë në gjendje stresi bëhen ushqime të përhershme. Ka shumë faktorë rreth nesh që shkaktojnë tension dhe ankth: shtëpi, punë, familje dhe përgjegjësi të tjera. Prandaj, në mënyrë që të qetësohet, ne fillojmë të përkëdhelim veten me delikate të ndryshme. Në fillim kjo ndodh rrallë, por moderne, rritim numrin e snacks dhe ushqimit. Kjo metodë nuk është më e mira për figurën. Përveç kësaj, është e nevojshme të kuptohet se irrituesit rreth nasikund nuk do të zhduken, gjithmonë do të jenë të reja, por ushqimi shtesë do të ruhet në anët tona dhe në hips.
Çfarë duhet të bëj? Mësoni të mbani mend ndjenjat tuaja. Pas kësaj, gjeni një mënyrë më të sigurt për të lehtësuar stresin. Pasi të doni të përkëdhelni veten me diçka të shijshme, ndaloni veten dhe brenda pesëmbëdhjetë minutave, mendoni se për çfarë po ju shqetëson. Ndonjëherë ndihmon një shëtitje gjysmë ore në ajër të hapur ose një gotë me ujë të ngrohtë.
Bonus: paqe e mendjes dhe gjetja e peshës optimale.
Arsyeja e dytë "Eduna Screen"
Simptomë: ju nuk mund të mbani mend atë që keni ngrënë.
Shumë prej nesh pëlqejnë të kombinojnë ushqimet me shikimin e një serie të dashur, duke kontrolluar postën ose dokumentet, duke diskutuar lajmet dhe tadaleye. Në fund, ne jemi kaq të varur nga biznesi që ne nuk e vëmë re se si hamë gjithë tenxhere.
Pikëpamja e një psikologu: Është detyrë morale e çdo personi të shikojë dhe të sillet në një mënyrë të shëndetshme jetese, që respekton veten dhe ndjek shëndetin e tij. Gjithkush e di për këtë. Por në realitet ne rrallë e bëjmë këtë. Si rezultat, ne kemi një konflikt brenda dhe për të marrë hutuar nga njëri-tjetri, ne zhytet në ekstazë para ekranit televiziv dhe hani kështu që ne nuk e vëmë re një nichegook.
Çfarë duhet të bëj? Mësoni si të bëni ushqim të dobishëm dhe të shijshëm. Për këtë përdorim, zarzavate. Lejoni vetes të shijoni ushqim të shijshëm. Por hani atë me kujdes dhe me vetëdije - derisa me të vërtetë duket e shijshme për ju. Me kalimin e kohës, do të shihni se nuk keni nevojë për shumë ushqim për t'u ngopur me të. Dhe atëherë ju do të kuptoni se të hahet është një aktivitet i veçantë.
Bonus: ju do të gëzoni përsëri të hahet ushqimi.
Arsyeja e tretë "Raid"
Simptomë: ushqimi bëhet një parakusht për marrjen e energjisë. Një gotë kafe me një sanduiç, të cilin e hamë në lëvizje, sepse ne jemi të vonuar për punë, ushqim në ashensor para një takimi të rëndësishëm, drekë në ushqim të shpejtë. Ne jemi gjithnjë në lëvizje dhe nganjëherë ne jemi aq në harresë për një marrje të plotë të ushqimit.
Pikëpamja e një psikologu: Në kohën tonë është bërë e njohur se trupi juaj si një mekanizëm ose një makinë që kryen funksionet që kemi vendosur. Detyra jonë është të ushqehemi me "karburant" për të ruajtur fuqinë dhe energjinë tonë. Por me mënyrën e jetës, pas një kohe, ne i hedhim buzët ndjenjat tona dhe humbim gëzimin e jetës.
Çfarë duhet të bëj? Mundohuni të krijoni kontakt me trupin tuaj. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong dhe shumë lloje të tjera të psikoterapisë kompjuterike do t'ju ndihmojnë në këtë.
Bonus: pasuria e jetës shpirtërore dhe ndjesive trupore.
Arsyeja është e katërta "Foleja e Madhe"
Simptomat: fëmijët me pushime, burri në një udhëtim pune - dhe pjesa nuk ngjitet shumë. Që nga lindja e ushqimit për ne - është sinonim i dashurisë. Shpenzimi i pasdites në stufë dhe përkëdhelja e familjes me enët e shijshme sigurisht që është një mënyrë e mirë për të treguar shqetësim dhe ndjenjë të nevojshme. Por kjo mund të rritet në një problem serioz, kur një mënyrë e tillë e kujdesit bëhet një ide e ngulët.
Pamja e një psikologu. Në kohën tonë, manifestimi i tepruar i dashurisë për veten është egoizmi. Prandaj, shumë veta ndjehen fajtorë kur bëjnë diçka për vete, madje edhe vetë gatuajnë për vete. Dhe pastaj, po përpiqemi të shpengojmë veten - të fillojmë të ushqejmë të afërmit tanë dhe të vdesim nga uria. Por injorimi i nevojave të tyre për ushqim nuk mund të jetë - kjo është e dëmshme për shëndetin.
Çfarë duhet të bëj? Diversifikoni sjelljen e kohës së lirë të përgjithshme. Shenjtorët e komunitetit nuk duhet të jenë forma e vetme e komunikimit të përbashkët me të dashurit e tyre. Në të njëjtën kohë, të paktën disa orë në javë, jepni vetëm të dashurit tuaj. Mësoni të gëzoni të mos bëni asgjë dhe të jeni vetëm. Në fund të fundit, ju jeni një grua.
Bonus: një ndjenjë e vlerës së vet.
Arsyeja është e pesta "Moskryerja nga prodhimi"
Simptomat: Pra, ne lodhemi në punë, nuk kemi kohë për të ngrënë. Kjo mund të ndodhë pothuajse çdo ditë, por shumë njerëz nuk e tradhtojnë këtë vlerë, mund të hani në çdo kohë edhe gjatë natës. Cka ndodh shpesh. Një vitoge - hani një ose dy herë në ditë në vend të katër ose pesë put.
Pamja e një psikologu. Çfarë është më e rëndësishme për ju - shëndeti apo puna? Po, ndonjëherë është vërtet e vështirë të mohoni bosët ose kolegët tuaj të ndihmojnë. Por disa kurrë nuk e mohojnë atë. Dhe pse? Ndoshta për shkak se ata kanë frikë ta humbin disponimin e tyre ose duan të marrin dhembshuri për martirizimin e tyre? Por njerëzit duhet të respektohen, jo të mëshirshëm. Ata që identifikojnë qartë hapësirën e hapësirës së tyre dhe mbrojnë të drejtat e tyre, në të njëjtën kohë dhe për pushimin e drekës, vlerësojnë veten e tyre dhe për këtë arsye dinjitetin.
Çfarë duhet të bëj? Organizoni për vete një kufi të qartë midis kohës personale dhe kohës së punës. Pajtohuni dhe shpjegoni eprorët tuaj fuqitë dhe funksionet tuaja. Mësoni të thoni se një e saktë nuk është në përgjigje të një përpjekjeje në kohën tuaj personale.
Bonus: Do të keni kohë për një pushim të plotë të drekës. Gjatë kësaj kohe mund të pushoni pak dhe truri juaj do të rimbushë dhe shkarkojë. Kjo do t'ju ndihmojë të punoni më produktivisht dhe të gjeni zgjidhje novatore për problemet.
Sigurisht, kjo nuk është një listë e plotë e problemeve që na bëjnë të hahet gabim. Për të është e mundur të bartim dhe biorhythmat tona, zakonet tona, mënyrën tonë të jetës dhe kështu me radhë. Secili ka një problem dhe të gjithë vendosin se si munden. Por ju duhet të kuptoni se nuk mund t'i zgjidhni problemet e përditshme në kurriz të shëndetit tuaj. Duhet të kuptohet se ushqimi i duhur është një pjesë integrale e tij. Ndërsa jeni i ri dhe energjik, nuk ka gjasa që dieta e saktë do të ndikojë shëndetin tuaj me pasoja serioze, por nëse keni një kohë të gjatë në një mënyrë të tillë jete, atëherë deri në moshën tridhjetë vjeç mund të merrni sëmundje të stomakut, probleme me peshë të tepërt dhe me trupin në tërësi. Prandaj, përpiquni fillimisht të njiheni me ushqimin e duhur dhe të hani mjaft kohë. Diversifikoni ushqimin tuaj, bëni atë një aktivitet të veçantë.