Nëse vëreni se keni rrudha në qoshet e buzës, në ballë, në qafë shfaqen këmbët e krahut të syrit ose një mjekër të dytë dhe lëkura ka humbur tonin dhe bëhet i dobët, atëherë ju duhet të rinovoni fytyrën tuaj. Mënyra më e përshtatshme dhe e lehtë për të ruajtur rininë e fytyrës është ringjallja e gjimnastikës për fytyrën.
Përtëritje për rinovimin e fytyrës
Gjimnastikë për fytyrën do të përmirësojë të ushqyerit dhe qarkullimin e gjakut, ton rritet, ndihmon në luftën kundër rrudhave. Kjo do të ndihmojë komplekset e ushtrimeve, të cilat janë të dizajnuara posaçërisht për këtë. Kompleksi është i thjeshtë dhe nuk kërkon ndonjë shpenzim material. Për të arritur rezultate pozitive, kjo do të ndihmojë zbatimin e rregullt dhe të ndërgjegjshëm të ushtrimeve komplekse. Plus e kësaj gjimnastikë për fytyrën është se ushtrimet mund të bëhen në shtëpi ose në punë. Mos harroni se para dhe pas kryerjes së të gjitha ushtrimeve ju duhet të bëni vetë-masazh të fytyrës, kjo ju lejon të pasuroheni qelizat me ushqyes dhe oksigjen për të përmirësuar qarkullimin e gjakut.
Kompleksi i ushtrimeve për qafën
- Le të fillojmë me një ngrohje - ne do të kalojmë krahët në mënyrë që të ketë një pëllëmbë të drejtë në faqen e majtë dhe pëllëmbë e majtë është në faqen e djathtë. Me rrahje të lehta, ne do të trokitje e lehtë në fytyrë, atëherë ne do të kalojë në qafë dhe nga poshtë lart ne do të plas një minutë.
- Shtyni përpara nofullën më të ulët dhe ngrini pak pendën. Ne e rrisim tensionin, ne fuqizojme fort muskujt e mjekres dhe qafes. Pas pesë sekondash, pusho muskujt. Përsëriteni 15 herë, rritni gradualisht fuqinë e tensionit.
- Ngrini pak kokën, hapni gojën dhe shtypni muskujt e qafës, sa të jetë e mundur. Në këtë pozicion, ne qëndrojmë për pesë sekonda. Me çdo trajnim ne sjellim deri në 15 herë këtë procedurë.
- Në një stërvitje tjetër, dilni jashtë gjuhës dhe prekni qoshet e gojës me gishtat. Ne e rrisim tensionin e muskujve të qafës në kufirin brenda pesë sekondave dhe të relaksohemi. Për ditën që ne do ta bëjmë këtë ushtrim 10 herë.
- Në pozicionin e ulur, pa lëvizur shpatullat, kthejeni kokën në të majtë. Brenda pesë sekondash ne fuqimisht i tensionojmë muskujt. Në çdo drejtim ne do të bëjmë 6 kthesa.
Ushtrime komplekse për mjekrën
- Uleni cikun e poshtëm, mbani qoshet e buzëve në mënyrë që të mos bien. Për pesë sekonda ne i tendosim muskujt e mjekrës. Përsëriteni 12 herë në ditë.
- Vendosni gishtat në qoshet e gojës tuaj dhe shtrirni buzën tuaj më të ulët mbi mjekrën tuaj. Në mënyrë të fuqishme ne i tensionojmë muskujt brenda pesë sekondave, dobësojmë dhe përsërisim 10 herë.
- Gishtat e dorës së djathtë do të shtypim një mjekër dhe ne do të përpiqemi të hapim një gojë. Shtrëngimi i muskujve të mjekrës, të jetë e mundur për 5 sekonda dhe përpiquni të hapni gojën. Shtrëngimi i muskujve të mjekrës, të jetë e mundur për pesë sekonda dhe të relaksoheni. Shtypja e gishtave me ndihmën e levizjeve rrethore lëvizin dhe i vendosin ato në qoshet e gojës. Ky masazh është i përshtatshëm për buzët dhe mjekrën.
Kompleksi i stërvitjeve për buzët
- Me përpjekje të mëdha buzët e rrumbullakosura, përpiquni të shprehni tingujt e "o". Për pesë sekonda, ne e rrisim tensionin e muskujve të buzëve dhe i lirojmë ato. Përsëriteni stërvitjen 10 herë.
- Shtypni buzët tuaja për dhëmbët tuaj, tendosni muskujt tuaj për pesë sekonda. Relax muskujt dhe përsëris 8 herë në një rresht.
- Tërhiqini buzët, sikur me një puthje. Ne do të forcojmë tensionin e muskujve të buzëve, siç do të jetë e mundur, për pesë sekonda dhe t'i relaksoheni ato. Përsëriteni 8 herë.
- Me përpjekje, thuaj tingullin "y". Rritja e tensionit të muskujve të buzëve për pesë sekonda, dhe relaksohuni. Përsëriteni 8 herë.
Duke bërë çdo ditë këto ushtrime të thjeshta mund të përmirësojnë ushqyerjen e lëkurës dhe qarkullimin e gjakut, të përmirësojnë tonin e muskujve. Përreth atyre do t'ju japë një kompliment, që ju do të dukeni të rinj.