Një njeri po plaket nga këmbët e tij. Mjekët japonezë thonë se mbi thembra të këmbëve janë të përqendruar të gjitha përfundimet nervore që shkojnë në të gjitha organet e brendshme. Heqja e rritjes në lëkurën e këmbës, ju pastroni trupin dhe leni frymë. Këmba e bukur dhe e pastër është një garanci për shëndetin, vetëbesimin, humor të shkëlqyer.
Kujdesi i këmbëve përfshin procedurat e mëposhtme
1. Pastrimi i përditshëm i këmbëve. Pas larjes së përditshme të këmbëve me ujë të ngrohtë, pije me ujë të ftohtë. Gjatë larjes, rekomandohet që të fshihen zonat që janë të ndjeshme ndaj formimit të kalluseve, ato duhet të jenë me gurë me shtuf. Pas larjes, ju duhet të fshini këmbët tuaja me një peshqir, veçanërisht midis gishtërinjve tuaj. Një herë në javë, pastroni thembra me një pastrim të veçantë këmbë. Duhet të aplikohet në skedarin e thonjve të bluar dhe të bëra me lëvizje të lehta rrethore. Për 2 ose 3 minuta, fshijini lëkurën në këmbë, pastaj pije me ujë dhe përsëritni procedurën përsëri.
2. Banja e këmbëve janë procedura të këndshme dhe efektive për kujdesin e këmbëve. Banjot pastruese pastrojnë lëkurën e këmbëve nga papastërtia dhe pluhuri dhe rrisin qarkullimin e gjakut, lehtësojnë lodhjen.
Receta për pastrimin e banjave të këmbëve
1. 1 ose 2 teaspoons sode buke shpërbëhet në një litër ujë, shtoni 1 lugë gjelle shkumë për banjot dhe ne i fusim këmbët në ujë. Përsëriteni procedurën për 15 ose 20 minuta.
2. Moistening dhe zbutjen. Pas çdo dush, thani këmbët dhe lubrifikoni me krem. Kështu, këmbët marrin lagështi shtesë, ata janë të gatshëm për ngarkesa të reja. Kremja zbatohet në pjesën e sipërme të këmbëve, në shin, nuk ka shumë gjëndra dhjamore mbi të dhe vuan nga thatësi. Krem këmbë është rubbed me lëvizje masazh - trazim, fërkim dhe stroking.
3. Maska për këmbët. Ka maska speciale për këmbët.
Maskë e lakrës: marrim një gjethe lakër të bardhë, e rrahim me një çekiç për mish, kështu që gjethe të bëhet më lëng dhe më e butë. Ne do të vendosim një fletë në këmbë, ne do të vendosim një film ushqimor në krye dhe do të vendosim një çorapë, mundësisht të leshta. Po mbajmë natën.
4. Masazh. Masazhja e bën lëkurën e këmbëve të butë dhe të butë. Ne fillojmë nga këmbët dhe gradualisht ngjiten deri në nyjen e gjurit. Ne e kalojmë këtë rrugë 3 ose 4 herë. Pastaj masazhoni çdo gisht, nga maja e tij në bazë, ne gatuajmë tërë këmbën dhe përfundojmë masazhin duke stroking. Pra, bëni atë 3 ose 4 herë.
Por ju nuk mund të bëni një masazh të tillë të butë, por një masazh më të vështirë. Si gjithmonë një paralajmërim: një masazh i tillë është kundërindikuar në trombozë dhe venat. Ne marrim 2 brusha të thata me shpohet të mesme të ashpra dhe fshijmë këmbët tona në lëvizje rrethore, duke lëvizur nga ndalesa deri në ijë. Kohëzgjatja e kësaj procedure do të jetë para skuqjes së lëkurës, thjesht përpiquni të mos fshini lëkurën.
Një opsion më i butë i masazhit do të jetë ilofa e vështirë dhe lëkura e sapunit. Pas kësaj, aplikoni një vaj masazh ose krem.
Është e dobishme për të bërë një "det" masazh për këmbët: ne mbledhim dhe vendosim një guralec të rrumbullakët në fund të pellgut dhe derdhim një pellg ujë në temperaturën e dhomës, shtojmë kripën e detit zhmenya për banjot. Pastaj ecim në pellgun e guralecave për 15 ose 20 minuta. Ky masazh ka forcim dhe shërimin e pronave, të dobishme për fëmijët dhe të rriturit.
5. Largohuni nga çarje në këmbë. Një nga problemet e shumta që mund t'i kapni këmbët tuaja - çarje në këmbë, ato mund t'ju shkaktojnë telashe për një kohë të gjatë. Asnjë prej tyre nuk është imun, jo vetëm që shkaktojnë shqetësime fiziologjike, në verë, çarje në këmbë nuk lejohen të vënë në këpucë të hapura, duke na bërë të turpshëm me lëkurë të përafërt në këmbët tona. Kur shfaqen çarje në këmbë, ato shkaktojnë dhimbje të forta në zonën e thembrës kur ecin. Në pjesën e vetme mund të shihni prerje të vogla dhe të hollë, të cilat më vonë kthehen në çarje të thella në këmbë.
6. Mënyrat për të hequr "corns" dhe corns . Gjithkush e di se çfarë janë misri dhe çfarë vuajtje mund të shkaktojnë. Është e vështirë për të zvogëluar calluses, ajo kërkon kohë dhe këmbëngulje.
Për të shkatërruar calluses formuar ka shumë mënyra
Aloe . Aplikoni fletë të prerë të aloe në kallus dhe lidheni atë mirë. Gjatë natës, kalliri do të jetë i butë dhe i lehtë për t'u pastruar.
Lemon. Ne do të shpërndajë një këmbë para se të shkoni për të fjetur, kravatë lëvozhgë limoni me tul në misër. Pas 2 ose 3 ditësh, procedura do të përsëritet, pastaj përsëri ne do të hapim zinxhirin e këmbës dhe butësisht të heqim misër.
7. Trajtimi dhe parandalimi i kërpudhave në këmbë. Rreth kërpudhave në këmbë, shumica zbulojnë kur nevojitet një certifikatë mjekësore ose fillon tortura fizike. Një qëndrim i tillë i pakuptimtë nuk është i justifikuar, sepse çdo sëmundje e lënë pas dore, si dhe kërpudhat, kërcënon me probleme serioze. Shumë lloje kërpudhash fshehin substanca helmuese, që do të thotë se toksinat grumbullohen në trup.
Është e rëndësishme të merren masa për të parandaluar sëmundjet kërpudhore
1. Për të parandaluar infeksion fungale, ju duhet të aplikoni një herë në muaj në thonjtë llak, e cila ka një efekt antifungal.
8. Zemërimi i këmbëve
Në verën e nxehtë në qytet, shumë veshin këpucë të mbyllura që të ndihen më të rehatshëm në transportin publik, të mbrojnë këmbët e tyre nga pluhuri dhe papastërtitë, në mënyrë që të mos mbytin këmbët, ose ndoshta vetëm të paguajnë një haraç të modës. Kjo lehtësi mund të shndërrohet në probleme për ju - në nxehtësinë e këmbëve djerse, dhe lëkura me lagështi është një medium i shkëlqyer për infeksion fungale. Për të shpëtuar veten nga kjo, ka shumë mënyra të ndryshme.
Procedura më e thjeshtë dhe e këndshme do të jetë banjot me infuzion të bimëve dhe me kripë deti. Këto procedura nuk kërkojnë shumë kohë, por mund të ndihmojnë në heqjen e djersitjes së këmbëve.
Receta për banjot e këmbëve me këmbë djersitje
1. Me ujrat e Shën Gjonit, Merrni 2 lugë barishte, derdhni një litër ujë të valë, insistojmë për 1 orë, atëherë ne do t'i mbajmë këmbët në këtë infuzion për 20 ose 30 minuta.
2. Me leh ose shelg ose lisi. Ne marrim 300 gramë leh, mbushim atë me 2 litra ujë, e çojmë atë në një çiban dhe gatuajmë për gjysmë ore, pastaj shtypim dhe shtoni ujë në lëngun rezultues në mënyrë që infuzion të arrijë 2 litra në vëllim. Mbani këmbët në zierje të tillë për 20 ose 30 minuta.
3. Me djersitje në rritje, ne bëjmë banjot e nxehtë çdo ditë me infuzion kamomil. Merrni 6 lugë lulet e kamomilës, mbushni me 2 litra ujë të valë, mbuloni enët me një kapak dhe lëreni 1 orë. Tërhiqeni infuzionin të ngrohur dhe mbani këmbët derisa uji të ftohet. Për banjë ne përdorim një zierje, vlim atë për 10 minuta. Pas procedurës, këmbët janë pluhur me talk dhe acid borik.
9. Ushtrime për bukurinë e këmbëve. Këmbët janë një pjesë e rëndësishme e trupit, me ndihmën e këmbëve tona ne të drejtuar, hidhen, goditje, qëndrim, lëvizje. Krahasuar me organet e tjera të trupit, këmbët kryejnë një punë të vështirë. Por me kalimin e kohës, kërci që lidh eshtrat e nyjeve të gjurit del jashtë. Ai nuk mund të funksionojë normalisht, si rezultat, dhimbja shfaqet në gju. Nëse ushtrime të rregullta dhe të disiplinuara për të forcuar muskujt e këmbëve, kjo do të mbrojë gjunjët nga osteoarthritis. Zgjedhja e ushtrimeve të caktuara për këmbët do të ndihmojë në ndërtimin e muskujve të thatë. Ndërtimi i muskujve të thatë, do të çojë në elasticitetin e mollaqe dhe këmbëve, do të çojë në një rritje në ton. Avantazhi i masës së muskujve të thatë në këmbë do të ndihmojë të djeg më shumë yndyrë nga i gjithë trupi dhe të përmirësojë ndjeshëm metabolizmin.
Ushtrime për të forcuar muskujt e këmbëve dhe bukurinë e këmbëve
1 . Vrapimi, vrapimi, ecja, jo më pak se gjysmë ore në ditë.
2. Ngrihuni drejt, çorapët shikoni përpara, ngrihuni tek këmba dhe zbrisni.
3. Ne do të shtypim gishtat tanë, sikur të duam të marrim diçka nga dyshemeja.
4 . Ecim në gishta për 1 ose 2 minuta.
5. Squats - duart mbi hips, nxjerr, kthehen në pozicionin e fillimit dhe të marrë frymë.
6. Running në çorape në vend, për 30 ose 60 sekonda.
7. Shko në çorape 3 ose 15 herë.
8. Shtrihuni në kurrizin tuaj, duke tundur këmbët dhe krahët në të njëjtën kohë, si një beetle që u kthye mbrapa. Ky ushtrim ngroh të gjithë trupin dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
9. Pozicioni i fillimit, i shtrirë në shpinë, duart që mbajnë nën kokë, ngrijnë me këmbë të ngritura. Ngrini këmbët në një kënd prej 45 gradë, shtrini çorapet dhe në këtë pozicion mbajeni për 5 sekonda, ulini këmbët. Ne ngadalë përkulem këmbët tona, ne gradualisht shtypim ato në stomak, dhe pa nxitim ne straighten.
10. Biçikleta. Pozita e fillimit është shtrirë në anën e pasme. Ngrini këmbët në një kënd prej 45 gradë, bëni lëvizjet që imitojnë procesin e ngasjes së një biçiklete, së pari bëni atë përpara, pastaj në mënyrë të kundërt. Le të përsërisim ushtrimet. Përkulur në anën e majtë, pastaj në anën e djathtë. Përsëritni 15 ose 20 herë për çdo pozicion.
11. Gërshërë. Gënjeshtra në shpinë. Ne ngremë këmbët tona në një kënd prej 45 gradë, i bëjmë ato në anën tjetër nga ana, kalojmë këmbët, qëndrojmë drejt, pastaj bëjmë të njëjtën stërvitje nga ana e tij, pak duke rënë mbi të parën në anën e djathtë, pastaj në anën e majtë. Ne përsërisim 8 ose 10 herë për çdo pozicion.
Duke kryer këmbët dhe duke bërë ushtrime për bukurinë e këmbëve, mund të arrini që këmbët tuaja të bëhen të shëndetshme, të fortë dhe të bukur.