1. Rregulloni peshën tuaj
Sa ju peshoni nuk është e parëndësishme në çështjen e shtatzënisë. Nëse indeksi juaj në masë i trupit është më i vogël se 19 - duhet të mendoni të shtoni pak më shumë peshë. Pesha ose përdorimi i pahijshëm i një diete mund të çojë në mosbalancim hormonal, si dhe në amenorrhea. Në rastin e një peshe të reduktuar të trupit, mund të keni probleme me ovulimin dhe, në fund të fundit, vështirësi në konceptimin. Nëse indeksi i masës trupore është dukshëm më i lartë se 25, atëherë para se të planifikoni të mbeteni shtatzënë, duhet të mendoni për dietën dhe stërvitjen e duhur. Gratë që janë mbipeshë ose të trashë shpesh vuajnë nga një shkelje e ovulacionit. Kjo është për shkak të metabolizmit të pahijshëm të hormoneve. Estrogjene formohen në indet dhjamore dhe kockat e një gruaje që mund të kenë një hormon të ngritur në gjak. Rritja e prodhimit të estrogjenit ndikon negativisht në rrjedhën e ciklit dhe eliminon ovulimin. Mbipesha dhe obeziteti shpesh bashkëjetojnë me një sëmundje - një sindromë të vezoreve policistike.
2. Konsideroni moshën tuaj
Kjo nuk do të thotë që nëse jeni mbi 35 vjeç, duhet të harroni për shtatzëninë. Përkundrazi! Ju duhet ta pranoni veten në moshën tuaj dhe të mos kërkoni nga trupi i pamundësisë. Çdo grua, nëse ajo është e shëndetshme dhe ka një cikël normal, mund të bëhet shtatzënë dhe të lindë një fëmijë në çdo moshë. Por për çdo moshë ka karakteristikat e tyre, nevojat dhe qasjet e tyre për çështjet e konceptimit. Merrni parasysh moshën tuaj dhe veproni sipas kësaj. Dr. Gillian Lockwood, autor i "Fertility for Dummies", thekson se mosha më pjellore është midis 20 dhe 30 vjeç. Vlen të kujtohet se secili prej nesh ka lindur me një numër të kufizuar të ovuleve të papjekura ose follicles në vezore. Megjithatë, vetëm një pjesë e vogël e tyre pjek. Kjo është e ashtuquajtura "rezervë ovarian". Një vajzë e porsalindur në trup përmban nga 1 deri në 2 milion oocita folikulare. Një grua e rritur ka rreth 400 mijë prej tyre. Pas 35 vjetësh, ka një zvogëlim të dukshëm të numrit të vezëve "të punës". Kur jeni në moshën kur shanset e fekondimit zvogëlohen nga viti në vit, ju vetëm duhet ta merrni parasysh këtë dhe ta bëni atë të drejtë. Është më mirë, nëse do të ndihmoheni nga një specialist - do të kryejë një studim, do të përshkruajë një terapi, do të ndjekë progresin e ciklit. Ndonjëherë pas 35 vjet shtatzënisë pa ndërhyrjen e mjekëve është jashtëzakonisht e vështirë.
3. Saktë llogaritur kohën e ovulacionit tuaj
Një nga mënyrat më të njohura, por më efektive për t'u mbetur shtatzënë është llogaritja e kohës për ovulimin dhe përshtatja me të. Gjëja kryesore është përcaktimi i gjatësisë dhe numrit të ditëve pjellore. Është e rëndësishme, në veçanti, të vëzhgoni trupin tuaj. Këtu janë disa shenja të ovulacionit mund të shumohen probabiliteti i shtatzënisë:
- Ndryshimi në temperaturën e trupit. Kur ovulacioni, zakonisht rritet në 37 0 C dhe zgjat disa ditë.
- Ndryshoni konsistencën dhe ngjyrën e përzgjedhjeve. Kur ovulacioni, sekrecionet i ngjajnë bardhë e vezëve të papërpunuara pa ngjyrë dhe erë. Kjo do të thotë që kanë ardhur ditët më të favorshme për konceptim.
- ënjtje e gjëndrave të qumështit. Shumë gra ndjejnë dhimbje në gjoks gjatë ovulacionit. Majat janë veçanërisht të ndjeshme.
- Trajtimi i dhimbjeve në pjesën e poshtme të barkut. Ndonjëherë mund të ndodhë edhe gjakderdhja. Ky është rezultat i thyerjes së follicle gjatë ovulacionit. Dhimbja nuk është e fortë dhe kalon një ose dy ditë. Nuk është e rrallë që gratë nuk e ndjejnë aspak këtë simptomë.
4. Largohuni nga zakonet e këqija
Nëse jeni me të vërtetë serioz në lidhje me amësinë - nuk do të bëheni gjatë përpjekjeve për t'u bërë shtatzënë dhe të pini duhan dhe të abuzoni me alkoolin. Mbani në mend se nëse keni pasur zakone të këqija më parë, atëherë mes tyre dhe shtatzënisë duhet të kaloni të paktën një vit. Vetëm në këtë mënyrë mund të pohoni me besim se jeni gati të lindni një fëmijë të shëndetshëm. Alkooli dhe nikotina shtypin funksionin riprodhues (si në femra ashtu edhe në meshkuj). Ndoshta kjo është arsyeja pse ju nuk mund të mbeteni shtatzënë.
5. Eliminimi i sëmundjeve
Çrregullimet hormonale janë çrregullime që çojnë në mungesë të ovulacionit ose ovulacionit të dëmtuar, kur prodhohen folikula "të zbrazëta". Ajo trajtohet me barna të bazuara në hormon. Por caktojë këtë trajtim duhet vetëm mjeku pas diagnozës së duhur.
Hyperprolactinemia është një përqendrim i lartë i prolaktinës në gjak. Prolaktina është hormon që prodhohet nga gjëndra e hipofizës. Niveli i tij i lartë mund të tregojë një tumor të hipofizës ose tiroides. Fiziologjikisht, roli i këtij hormoni është në prodhimin dhe sekretimin e qumështit në gratë shtatzëna dhe lactating. Në gratë jo shtatzëna, një nivel i lartë i prolaktinës mund të çojë në ndalimin e ovulacionit. Prolaktina gjithashtu pengon sekretimin e progesteronit tek gratë dhe redukton performancën e tyre riprodhuese.
Sindromi i vezoreve polycystic - është prodhimi i tepruar i hormoneve mashkullore (androgens, testosterone) në vezore. Kjo çrregullim mund të shkaktohet nga një nivel i rritur i insulinës, që çon në një rritje në sintezën e androgjeneve në vezore. Nivelet e rritura të hormoneve mashkullore në vezoret kontribuojnë në vdekjen e gjëndrës dhe formimin e cysts. Me kalimin e kohës, vezoret rriten në diametër dhe përmbajnë cista të shumta në periferi. Prandaj emri i sëmundjes është sindroma ovarian polycystic. Ka edhe probleme në formën e menstruacioneve të rralla ose të amenorreve sekondare.
Sëmundjet e fazës luteale janë një defekt në trupin e verdhë, i cili prodhon shumë pak progesterone. Progesteroni në fazën e dytë të ciklit është përgjegjës për përgatitjen e duhur të endometrit për implantimin e embrionit. Nëse trupi i verdhë prodhon progesteron të pamjaftueshëm, mitra nuk është gati për të marrë embrionin dhe ndodh një dështim i hershëm.
Sëmundjet e gjëndrës tiroide . Sekretimi i pamjaftueshëm ose i tepruar i hormoneve të tiroides shkakton çrregullime hormonale sistemike, duke përfshirë shumë shpesh zhdukjen e ovulacionit.
Shkaqet anatomike - ndër to janë, ndër të tjera: nënvlerësimi i mitrës, sekti i mitrës, defektet e lindjes në formimin e tubave të mitrës (obstruksioni).
Endometrioza - përfshin implantimin e një pjese të mitrës (endometrium) në muret e barkut. Gjatë periudhës menstruale, endometrium plotësisht exfoliates dhe kalon përmes tubave fallopian dhe sistemin e qarkullimit të gjakut. Në një grua të shëndetshme, ajo duhet të shkatërrohet menjëherë, megjithatë, për shkak të çrregullimeve imunologjike, endometrium hyn në qarkullimin e gjakut. Si rezultat, ka plagë, cikël dhe ngjitje.
Sëmundjet e sistemit imunitar - një grua prodhon antitrupa kundër spermës së partnerit dhe trupi i saj i shkatërron. Gjithashtu ndodh që një grua është alergjike ndaj indeve të caktuara, të cilat më pas formojnë placentën. Trupi femëror reagon në një mënyrë që bllokon formimin e placentës, e cila ushqen embrionin. Si rezultat, shtatzënia ndërpritet.
Mosfunksionimi i vezoreve . Disa gra po flasin për mungesën e parakohshme (para 35 vjetësh) të folikulave primare. Kjo mund të jetë për shkak të terapisë antitumor, dëmtimit imunitar të vezoreve, çrregullimeve gjenetike.
Inflamacioni i organeve të legenit - mund të ndikojë në organet riprodhuese: tubat e mitrës, vezoret, mitrën dhe qafën e mitrës, vaginën. Inflamacioni mund të çojë në spikes që parandalojnë shtatzëninë. Pasojat e infeksioneve të tilla mund të jenë tubat e mitrës të mbipopulluara ose qafën e mitrës, e cila parandalon vezën nga takimi me spermatozoidin e partnerit. Kjo gjithashtu mund të çojë në formimin e ngjitjeve në zgavrën e mitrës që ndërhyjnë në implantimin e embrionit. Nëse spikes janë krijuar në sipërfaqen e ovaries - ovulacioni është e pamundur, sepse veza nuk mund të kalojë nëpër një shtresë të trashë aderimi. Një shkak i zakonshëm i inflamacionit të traktit gjenital dhe ngjitjes janë mikroorganizmat, të tilla si klamidia dhe gonorreja.
Myoma - mund të ndikojë në endometrium, gjë që e bën të vështirë për implantimin e embrionit. Myoma gjithashtu mund të bllokojë tubat fallopiane, të ndryshojë pozicionin e qafës së mitrës, gjë që e bën të pamundur marrjen e spermës ndaj vezës.
Efekti i disa ilaçeve në fertilitet - disa ilaçe mund të shkaktojnë varfëri të përkohshme ose të përhershme. Antidepresantët, hormonet, analgjezikët, aspirina - e gjithë kjo mund të shkaktojë shterpësi të përkohshme të kthyeshme. Zakonisht zhduket pasi droga është ndërprerë. Terapia e rrezatimit dhe ilaçet antitumor shkatërrojnë në mënyrë të pakthyeshme folikulat në vezore, duke shkaktuar sterilitet të përhershëm.
6. Watch për ushqim
Studiuesit në Shkollën e Harvardit të Shëndetit Publik kanë provuar prej kohësh se dieta ndikon në pjellshmëri. Çfarë duhet të shmangem? Para së gjithash, ushqim të shpejtë, patate të skuqura dhe hamburgerë. Është e nevojshme për të marrë një multivitamin - kjo rrit ndjeshëm shanset për t'u bërë shtatzënë. Dieta juaj duhet të përbëhet kryesisht nga avokado, marule, bajame, patate të ëmbla, farat e susamit, farat e lulediellit dhe luleshtrydhet. Vlen të mendojmë për heqjen dorë nga kafeja. Nëse ju nuk mund ta braktisni atë, atëherë të paktën mos pini më shumë se dy gota në ditë.
7. Ushtroni rregullisht
Ushtrimet rregullojnë nivelin e hormoneve dhe lehtësojnë stresin. Ju nuk duhet të mbingarkoni - merrni efektin e kundërt. Normë - jo më shumë se 15 orë në javë, përndryshe ju mund të dëmtojë veten. Ngrohja intensive është çelësi i trajnimit të suksesshëm. Kjo është shumë e rëndësishme! Doza optimale e ushtrimit - jo më shumë se gjysmë ore në ditë. Është mirë të bëni gjimnastikë, është gjithashtu e dobishme për të notuar dhe drejtuar në mëngjes.
8. Merrni një test për sëmundjet seksualisht të transmetueshme
Disa sëmundje janë asimptomatike. Mund të jesh i sëmurë, por pa bërë kontrolle të rregullta, nuk do të zbulosh kurrë. Prandaj, është shumë e rëndësishme për të bërë teste për klamidia, për shembull. Nëse nuk trajtohet, kjo mund të çojë në shterpësi. Një sëmundje tjetër që është përgjegjëse për fertilitetin është gonorreja.
9. Përpiquni të lehtësoni stresin
Nivelet e larta të stresit ndikojnë në fertilitetin e grave. Shkencëtarët nga Universiteti i Oksfordit kanë treguar se gratë që nuk mbesin shtatzëna kanë nivele më të larta të hormoneve të stresit (kortizolit) sesa gratë që arrijnë të bëhen nëna të shpejta. Stresi bën që gjasat e fekondimit të ulen me 12%. Mjekët këshillojnë në vend të mendimeve të vazhdueshme rreth problemeve me shtatzëninë për t'u kushtuar veten për të pushuar dhe relaksuar.
10. Mos vepro si një njeri.
Një antropolog amerikan, profesor Elizabeth Kashden botoi një studim që provon se gratë shumë aktive dhe të zëna po ndryshojnë nivelet e tyre të hormoneve. Stresi në punë dhe lufta për barazi me burrat kontribuojnë në uljen e estrogjenit. Në kthim, niveli i testosteronit dhe hormoneve që përmbajnë stres, rivalitet dhe interseksualitet po rritet. Nëse nuk mund të mbeteni shtatzënë - këshillat e popullit preferojnë këshillën e specialistëve: ngadalësojnë lëvizjen dhe largojnë këmbën nga gazi.