Një bark i shndërruar dhe i ngulitur është ëndrra e çdo gruaje. Por mënyra për ta arritur atë shpesh është e mbushur me vështirësi: shtatzënia dhe lindja, gjendja e keqe, stresi, ushqimi i dobët dhe mungesa e aktivitetit fizik janë faktorë që mund të bëhen pengesë serioze. Mos filloni të luftoni me butësi përmes dietave të shterura dhe orëve të trajnimit - së pari është e mjaftueshme për të kryer pesë rregulla të thjeshta.
Hapi i parë është një dietë e ekuilibruar. Më shumë perime, peshk dhe enë të mishit, ushqime me acid laktik dhe arra - prodhime më pak miell, pije të gazuara, kripë dhe salcat.
Hapi i dytë është kontrolli i mendimeve dhe ndjenjave negative. Aktiviteti nervor i organizmit ka pasurinë për të reflektuar në sistemin e tretjes dhe për të shtypur funksionet e tij.
Hapi i tretë - frymëmarrja e duhur dhe madje edhe sjellja. E drejta, fryma e thellë dhe e thellë mbështesin shpinë dhe forcojnë muskujt e shtypit.
Hapi i katërt - relaksohuni. Praktikat e meditimit, aromaterapia dhe muzika e sfondit të qetë zvogëlojnë ankthin dhe sjellin sistemin nervor në ekuilibër.
Hapi i pestë - gjimnastikë e lehtë. Forcon muskujt, ndihmon në zvogëlimin e depozitave të yndyrës, heq ënjtjen dhe spazmat.