Vjeshta është koha kur trupi më së shpeshti sulmon të ftohtin dhe të keqen. Pesë parimet e një jetese të shëndetshme do të ndihmojnë përballimin e sëmundjeve dhe rivendosjen e imunitetit të dobësuar. Para së gjithash, ia vlen të rishikoni zakonet tuaja të hahet. Nutritionists rekomandojnë reduktimin e sasisë së karbohidrateve të shpejtë dhe sheqerit në dietë, si dhe respektojnë dietën, duke marrë ushqim çdo tre deri në katër orë. Kjo qasje do të lehtësojë traktin gastrointestinal nga mbingarkesa dhe sinkronizon punën e organeve të brendshme.
Kontrolli i stresit është komponenti i dytë i domosdoshëm. Shmangni situatat e tensionuara dhe afatet e punës është e pamundur, por ia vlen të mësoni se si të reagoni më qetë me ta.
Një ëndërr e mirë është një aksiomë e njohur, e cila, megjithatë, shumë pak njerëz ndjekin. Një çlodhje e qetë tetë-orësh ndihmon për të "rihartuar" trupin për një aktivitet të përditshëm efektiv pa rrënjosjen e burimeve vitale.
Ngrohja në mëngjes është një minimum i domosdoshëm për banorët gjithnjë në rritje të një metropoli: koha konsumon pak, por shpejt përmirëson tonin dhe humorin.
Dhe, natyrisht, vitaminat dhe elementët gjurmë në dietën e përditshme: mjaltë, infuzion bimor, smoothies berry dhe perime sezonale.