Çdo person në jetë përjeton stres dhe ankth, gjë që çon në ngrënie, sëmundje, depresion. Sindromi i lodhjes kronike, dëshpërimi, tensioni nervor, depresioni, nevoja, lodhja e plotë, kjo është ajo që stresi mund të çojë në.
Shenjat fizike të stresit
Këto përfshijnë: marramendje, gulçim, humbje të oreksit, pagjumësi, lodhje, dhimbje koke, vjellje, diarre, dobësi, ndjesi të dhimbshme. Dhe gjithashtu frymëmarrje të shpejtë dhe palpitations, djersitje, një ndjenjë e tkurrjes në gjoks, skuqje dhe goja e thatë.
Shenjat psikologjike të stresit
Këto përfshijnë shpërthime të shpeshta të zemërimit, nervozizëm, depresion, shok, panik, lodhje, gjendje nervoze.
Gjendja e psikikës është humbja e vetëbesimit, vështirësia në marrjen e vendimeve, frika nga vdekja, harresa, vështirësia e përqëndrimit, ankthet e këqija, ndjenjat e dhembshura.
Si të shpëtojmë nga stresi?
- Mos u përqendroni në të meta dhe gabime të vogla, falni të tjerët dhe veten tuaj, jini të butë ndaj vetes dhe njerëzve rreth jush.
- Jepini kohë të mjaftueshme pushimit mendor dhe fizik. Një person i cili është pushuar dhe plotësisht në gjumë është më pak i stresuar.
- Shprehni hapur mendimet dhe ndjenjat tuaja, zgjeroni rrethin e komunikimit. Kjo do të mbrojë nga stresi dhe do të zvogëlojë tensionin tuaj të brendshëm. Komunikoni më shumë me njerëz që janë pozitivë. Energjia pozitive e këtyre njerëzve do të kalojë tek ju. Shmangni alkoolistët, humbësit, whiners, të cilët janë në stres të vazhdueshëm.
- Vlerësoni me të vërtetë aftësitë dhe aftësitë tuaja, caktoni drejt kohën tuaj të lirë. Mos vendosni shumë qëllime të larta. Jepni përparësi atyre rasteve që shpëtojnë nga stresi dhe rrisin vetëbesimin.
- Mësoni të thoni jo për njerëzit. Ju nuk mund të bëni gjithçka për të gjithë.
- Mësoni të dëgjoni njerëzit dhe respektoni mendimet e këtyre njerëzve. Mos u përpiqni t'i bëni xhirimet e njerëzve të tjerë.
- Ecni më shpesh në ajër, mundësisht në pyll, bimët e gjelbra kanë një efekt pozitiv në psikikën e njerëzve. Kjo metodë do të ndihmojë njerëzit që jetojnë në malet, pyjet, fshatrat që gjithmonë të mbeten të lumtur.
- Mos kini frikë se ju do të bëni gabime, por pasi të keni kryer, pranoni dhe përpiquni të mos i angazhoni më. Ata mësojnë nga gabimet sepse të gjithë njerëzit bëjnë gabime. Nëse jeni të shqetësuar, flisni për këtë temë me një mik.
- Mos gjithmonë mendoni se çdo gjë është e keqe për ju, se një burrë mund të shkojë në një tjetër, nuk ka asgjë për të jetuar, çmimet rriten, punët mund të shkarkohen, sepse mendimet janë materiale. Mos mbledh informacione negative me mendimet tuaja.
- Komunikoni me fëmijët. Ata nuk e dinë se çfarë stresi dhe depresioni janë, gjithmonë të gëzuar. Komunikimi me kafshët ndihmon për trajtimin e sëmundjeve të rënda dhe stresit. Kjo metodë duhet të aplikohet çdo ditë.
- Nëse nervat janë në kufi, trupi është i shtrënguar dhe i kufizuar, mendimet negative nuk ulen, atëherë stresi ju ka zotëruar plotësisht dhe do të rritet në depresion. Mënyra më e mirë për të hequr qafe atë është gjetja e një profesioni të këndshëm dhe interesant, për shembull, për të marrë pushim në natyrë, në sporte. Përveç kësaj, aktiviteti fizik zbut dhe i bën njerëzit të lumtur. Klasat në ajër të pastër do t'ju ndihmojnë të hiqni stresin dhe ankthin.
- Merrni një dush me ekstrakte të bimëve, për shembull, kamomil ose livando. Në këtë situatë, vajrat aromatike me një efekt qetësues ndihmojnë. Gjithashtu ndihmon dush me vajra aromatike. Dëgjoni muzikën e këndshme, meditative dhe të qetë, shikoni komedi të mira dhe qesharake.
- Çokollata punon mirë me stresin. Vetëm ju duhet të dini masën në mënyrë që të mos përjetoni stres për shkak të peshës së tepërt.
- Përfshini në dietë fruta dhe perime të freskëta. Vërehet se Coca-Cola rrit disponimin.
- Ruajtja e një regjimi korrekt dhe të rreptë të ditës. Me stres, ndihmojnë gjimnastikën dhe yoga.
- Shkoni në një kurs masazh kundër stresit.
- Besoni dhe doni veten, do të jeni të sigurtë se do të jeni mirë. Në fund të fundit, çfarëdo që të bëhet, të gjitha për të mirë. Dhe kështu do të jetë.
Përdorni këto metoda në luftën kundër stresit dhe gjithmonë do të jeni në gjendje të mirë.