Në praktikë, ka mjaft raste kur edhe duhanxhi më i ndershëm arriti me sukses për të kapërcyer këtë varësi. Në këtë nuk ka asgjë të tmerrshme dhe të vështirë - kjo varet tërësisht nga ju: nëse nuk pini duhan jo shumë kohë më parë, atëherë nuk do të luftoni me këtë varësi, por nëse nuk mund të mbani pirja e duhanit edhe për disa minuta - do të jeni shumë më e vështirë . Pa dyshim, situata juaj do të ndikohet nga situata në punë, në shtëpi, dhe marrëdhëniet tuaja me njerëzit.
Ka mënyra që ndihmojnë për të lënë lehtë duhanin. Le të shohim disa prej tyre. Çfarë është pirja e duhanit? Pirja e duhanit nuk është vetëm një zakon, është varësia psikologjike dhe fiziologjike e një personi për çdo lloj duhan. Ndonjëherë, për të ndaluar pirjen e duhanit, një person ka nevojë për një nxitje që nuk mund të gjendet gjithmonë. Një person jo vetëm që duhet të kuptojë dëmin e pirjes së duhanit, ai duhet të përpiqet të lë duhanin. Një person nuk do të heqë dorë kurrë nga duhan, nëse sinqerisht nuk dëshiron ta bëjë atë. Megjithatë, ku është garancia se një cigare e hedhur jashtë nuk do të bëhet akoma më shumë stimul për një person sesa një nxitje për të lënë duhanin.
Shkencëtarët pohojnë se pas 20 minutash pas cigares së tymosur, presioni i gjakut normalizohet, puna e zemrës përmirësohet, qarkullimi i gjakut në pëllëmbët dhe këmbët restaurohet. Dhe çfarë ndodh më pas? Më pas, pas 8 orësh, rritet edhe përmbajtja e oksigjenit në gjak. Nëse një person nuk pi duhan për më shumë se dy ditë, atëherë aftësia e nuhatjes dhe shijes do të përmirësohet ndjeshëm. Një javë pas refuzimit të përdorimit të cigareve, çehreja do të përmirësohet, një erë e pakëndshme nga goja, flokët dhe lëkura do të zhduket. Dhe pas një muaji, pjesa tjetër e simptomave mund të zhduket, për shembull, dhimbje koke dhe kollitje në mëngjes, do të ndihesh shumë më mirë, do të bëhesh më lehtë në gjendje të marrësh frymë.
Për herë të parë, kisha organizoi një fushatë jo duhani në shekullin e 16-të. Që nga ajo moment një numër i madh metodash për luftimin e pirjes së duhanit janë bërë të njohura. Gjëja më e thjeshtë është thjesht ndalimi i blerjes së cigareve. Por jo të gjithë janë psikologjikisht të gatshëm për këtë.
Nëse preferoni mjetet juridike popullore, mund të ndihmoni të hiqni dorë nga pirja e duhanit, për shembull, një tretësirë e rrënjës së një spirale ose eukalipt me shtimin e mjaltit dhe glicerinë. Ju mund të prerë djathë me shirita, të thatë dhe të përtyp kur të tërheqë një dritë. Ndihmë për të lënë duhanin do të ndihmojë dietën e mollës me bukë thekre dhe infuzion bimor. Një dietë e tillë heq nga trupi të gjitha toksinat e lëna nga tymi i duhanit. Për rastet veçanërisht problematike, mund të përpiqeni të thithni një cigare në qumësht dhe tym, pas tharjes. Megjithatë, ata që e kanë provuar tashmë këtë metodë thonë se mund të shkaktojë vjellje, prandaj është më mirë ta provoni në shtëpi. Ekziston një mendim se një zakon i keq mund të ndikohet nga një komplot. Për ta bërë këtë, duhet të marrësh një kuti të zbrazët, të vendosësh cigarin që sapo ndizesh me cigare dhe ta hedhësh këtë kuti në kryqëzim, kështu që është në sy që makina ka lëvizur. Metoda të tilla janë shumë efektive për njerëzit që janë lehtësisht të sugjerueshëm. Sa i përket kësaj metode është efektive, për të gjykuar vetëm ju. Nëse të gjitha metodat e mësipërme nuk ju përshtaten, mund të provoni, për shembull, hipnozë ose akupunkturë. Specialisti do të ndihmojë pacientin të heqë dorë nga cigare dhe të kryejë një sesion coding, por kjo metodë nuk i ndihmon të gjithë - për këtë ju duhet të besoni në fuqinë e hipnozës. Rezultati i kësaj procedure mund të zgjasë rreth nja dy vjet. Efektiviteti i kësaj metode është përafërsisht 80%.
Shkenca gjithashtu nuk mbetet prapa kërkimit për zgjidhje për këtë problem. Ka llaqe të ndryshme, çamçakëz, inhalues, tableta nga pirja e duhanit dhe shumë më tepër. Por të gjithë ndihmojnë vetëm duhanpirësit me dashje të dobët. Më i famshëm nga kjo listë është, ndoshta, arna nikotina që dërgojnë nikotinë përmes lëkurës në gjak. Por nëse trupi ende merr nikotinë, atëherë si mundet një person të ndalë pirjen e duhanit? Fakti që suva zbut vetëm varësinë fizike, por jo psikologjike të pirjes së duhanit. Megjithatë, ju mund të ndaloni pirjen e duhanit me arna. Për ta bërë këtë, thjesht thjesht shtoni boshllëqet midis ndryshimeve të patch-it, ose gradualisht kaloni në arna me një përmbajtje më të ulët të nikotinës. Ju mund të provoni jo vetëm suva, por edhe mishrat e çamçakut të veçantë, të cilat janë gjithashtu të shpërndara gjerësisht dhe në dispozicion.
Nëse do të heqësh dorë ose po heq dorë nga duhani, duhet të njohësh disa rregulla për "sjelljen" tënde, me të cilën mund të arrish një rezultat të suksesshëm.
Së pari, përpiquni të pini duhan sa më rrallë që të jetë e mundur, mos u merrni me pushime dhe mos mbani cigare në pushime mes tyre.
Së dyti, mos pini duhan cigaren deri në fund dhe hidhni atë larg. Së pari nga një e treta, pastaj nga gjysma, dhe pas një kohe ju nuk mund të merrni edhe një cigare në dorë. Së treti, në çdo rast, mos e ndizni një cigare të shuar. Dëmi nga një cigare e tillë është shumë më e madhe se nga një cigare e "freskisë së parë".
Së katërti, zgjidhni cigare me një filtër.
Së pesti, mos harroni se pirja e duhanit në një stomak bosh është e dëmshme, sepse nikotina dhe katra, përzierja me pështymën, ndikojnë në mukozën e stomakut dhe nga zorrët thithen menjëherë në gjak, për të njëjtën arsye nuk mund të pini duhan kur hani ose pini. Mundohuni gjithashtu që të mos pini duhan gjatë ecjes së shpejtë, sidomos duke ngjitur lartësinë, sepse në këtë rast substancat e dëmshme janë më të lehta për tu depërtuar në trupin tuaj për shkak të frymëmarrjes së rritur dhe të thellë.
Nuk është e tepërt të kujtojmë se dëmi nga "pirja e passhme" është shumë më tepër se nga një aktiv, kështu që përpiquni të mos jeni në shoqëri të duhanpirësve. Pas pirjes së duhanit, gjithmonë ventiloni zonën tërësisht.
Dhe së fundi, mos pini duhan kur nuk doni të pini duhan!
Duke respektuar këto rregulla të thjeshta, ju mund të lini lehtë duhanin përgjithmonë.