Salmon: kalori, vlera ushqyese dhe përfitimi i trupit

Të gjitha gratë në të gjitha moshat janë duke shikuar figurën e tyre, duke shpikur gjithnjë e më shumë mjete të reja për të qenë edhe më të bukur. Nuk ka më një person i cili nuk ka dëgjuar asgjë në lidhje me dietën dhe ushqimin e duhur, pyetja është se cilat janë dietat dhe çfarë nënkuptohet me ushqimin e duhur. Tani të gjitha gazetat dhe revistat janë plot me një larmi të madhe të dietave të ndryshme që premtojnë të reduktojnë peshën në një kohë të shkurtër. Disa njerëz mendojnë se të gjithë ushqimi është ose i dëmshëm, por i shijshëm, ose i shëndetshëm, por plotësisht i pangrënshëm. Përkundër mendimit të mbajtur zakonisht, ka edhe produkte që mund t'i atribuohen të dy kategorive. Dhe këto përfshijnë salmon. Pak histori
Edhe në Mesjetë, salmoni ishte shumë popullor në Evropë. U korr në dimër, më parë të thata në verë. Por në Rusi, gjatë perestrojkës, ky peshk ishte një gjë e rrallë e madhe. Salmoni është ende një delikatesë, por tashmë është mjaft e volitshme për shumë njerëz. Kjo specie e peshkut gjendet në brigjet e Paqësorit dhe Oqeanit Atlantik të Veriut. Familja salmon përfshin peshk të tillë si salmoni rozë, salmoni, salmoni i chinook, troftë, keta etj.

Në pronat e dobishme
Salmoni përdoret shpesh në dietë të ndryshme. Përmbajtja e kalorive e salmonit është vetëm rreth 155 kcal. Në një përmbajtje të ulët kalorike të mjaftueshme, ky peshk përmban shumë vitamina. Vlera ushqyese e këtij produkti është - proteina (20 g), yndyra (8.1 g), karbohidratet (0 g). Mishi i salmonit përmban një sasi të madhe fosforesh, kaliumi, kromi dhe seleni, vitamina të grupit A dhe B. Të gjitha këto vitamina janë të dobishme për flokët, thonjtë dhe lëkurën, si dhe përmirësojnë cilësinë e sistemit nervor të personit, vizionit dhe kanë veprim vasodilues. Vetitë e dobishme të peshkut normalizojnë proceset metabolike në trup. Me përdorimin e vazhdueshëm të salmonit, kujtesa, vëmendja dhe koordinimi i lëvizjes janë përmirësuar.

Salmon gjithashtu përmban një sasi të madhe të acideve yndyrore Omega-3, të cilat nevojiten nga një person për të parandaluar sëmundjet e sistemit kardiovaskular dhe për të ushqyer qelizat e trurit. Është normale që një i rritur të përdorë rreth 3 g në ditë. acidet yndyrore. Vetitë e jashtëzakonshme të acideve yndyrore Omega-3 janë gjithashtu në faktin se ato ndikojnë në plakjen biologjike të trupit. Omega-3 zgjat rininë duke ulur kolesterolin, duke rregulluar nivelet e sheqerit në gjak dhe duke pastruar muret e enëve të gjakut nga trombi që shfaqet.

Rrjedhimisht, salmoni nuk është vetëm kalori i ulët, por gjithashtu ka një përqindje të lartë të pronave medicinale që kanë një efekt pozitiv në të gjithë trupin e njeriut.

Për shijet nuk argumentojnë ...
Përveç kësaj, kjo salmon është jashtëzakonisht e dobishme, është gjithashtu shumë e shijshme. Mishi i këtij peshku është i kuq. Kockat në të janë mjaft të mëdha saqë është shumë i përshtatshëm për t'i zgjedhur nga mishi.

Mishi i peshkut ka një shije unike, kështu që edhe një gustator shumë i hollë do të pëlqejë. Ka shumë enët e ndryshme nga ky lloj i peshqve: mund të pini duhan, të thatë, marinoni, dhe gjithashtu të aplikoni për ushqim në një formë të nxehtë. Mish salmon mund të zier, të zier, të pjekur dhe të pjekur, të shtohet në salads, dhe ruan dhe produktet e konservuara janë bërë gjithashtu nga ajo. Havjar Salmon është gjithashtu një sukses i madh dhe mund të dekoroj çdo festë festive.

Kufizime në konsumin e salmonit
Për fat të keq, ka disa kufizime për përdorimin e këtij peshku. Mishi i salmonit përfshin zhivën, të dëmshme për zhvillimin e plotë të fetusit të foshnjës, kështu që nënat shtatzëna dhe lactating duhet për një kohë të përmbahen nga salmonidet. Është e nevojshme për të reduktuar konsumin e këtij peshku dhe njerëzit me sëmundje të mëlçisë dhe stomakut. Salmon, pavarësisht përmbajtjes së ulët të kalorive, është ende një produkt shumë yndyror, kështu që duhet të hani me kujdes nga njerëzit me peshë të tepërt trupore.