Nëse merr pjesë në një festë, nuk do të thotë që në mëngjes do të zgjohesh me simptomat e një hangover të tmerrshëm. Megjithatë, ju duhet të njihni rregulla të caktuara për parandalimin e kësaj gjendje të pakëndshme. Edhe në qoftë se zakonisht nuk e teproni me alkoolin, është më mirë që t'i përmbahemi një regjimi të veçantë dhe rregullave të sjelljes gjatë festës. Ka disa mënyra më të mira për të hequr qafe dhimbje koke të tmerrshme, dobësi të muskujve dhe keqësim të përgjithshëm në mëngjes pas pushimit. Vetëm duke vëzhguar këto teknika të provuara, në mëngjes ju do të zgjoheni të shpejtë dhe të gëzuar.
Së pari, edhe para fillimit të festës, "përgatisni" trupin tuaj. Të gjithë ditën para ngjarjes, pini shumë ujë. Ju mund mineral, por më mirë pa gaz. Për ditën duhet të dehet të paktën 2 litra lëngje në festën kryesore. Pas pirjes së alkoolit, bëj të njëjtën gjë. Uji mineral do t'ju sigurojë me ushqyes të vlefshëm që ndihmojnë në largimin e alkoolit nga trupi , pastrojnë gjakun dhe shpejtin të rimarrin formën. Për të shmangur dehidrimin, përpara festës, kufizojnë përdorimin e ushqimeve që kanë efekt diuretik. Kjo kafe, çaj, shalqi, pjepër, kastravec, qepë, çikore, luleshtrydhe).
Çfarë mund të hani
Lejoni vetes më shumë ushqime me kalori që përmbajnë proteina dhe yndyra. Proteinat ushqejnë trupin dhe yndyra do të krijojë një shtresë mbrojtëse në stomak dhe zorrët, kështu që më pak alkool do të absorbohet në trup. Kështu, do të keni një "kartë të fortë" të fortë në luftën kundër një hangover. Është mirë të plotësoni dietën me vitamina të grupit C dhe B, të cilat do t'i ndihmojnë trupit të përballojnë "sulmin" alkoolik. Të gjitha mjetet nga një mbingarkesë përmbajnë vitaminë C. Por problemi është se pas një festë nuk është aq e vërtetë. Thjesht - ndihma e vonuar. Prandaj, vitaminat duhet të merren para ose të paktën gjatë vetë festës. Pastaj trupi do të marrë mbështetje të vërtetë dhe nuk do të kërcënojnë. Alkooli heq mineralet nga trupi, veçanërisht kaliumi, kështu që është më mirë të pini lëng domate në tryezë, e cila e përmban atë. Zbritja e këtij elementi gjithashtu do t'ju ndihmojë më vonë të merreni me hangover. Në fund të fundit, zakonisht kaliumi në trup nuk mjafton, gjë që e përkeqëson situatën në mëngjes.
Lëvizni më shumë!
Mos u ul në shtrat gjatë ngjarjes. Ashtu si njerëzit më aktivë, vallëzojnë, lëvizin, qeshin. Kjo është mënyra e përkryer për të shmangur një hangover. Shkalla e rritjes së metabolizmit, e cila përshpejton procesin e heqjes së alkoolit nga trupi. Kur konsumoni alkool, mos hani ëmbëlsira të ëmbla dhe patate të skuqura yndyrore, por sallata, mish dhe djathë. Alkooli tashmë ka një përmbajtje të lartë kalori - është më mirë të shmangni kalorive të tepërta. Megjithatë, nëse nuk ka asgjë në tryezë, përveç arrave dhe patateve, është më mirë t'i hani ato në moderim. Ndërmjet alkoolit, provoni të pini ujë me limon ose lëng portokalli.
Mos përzieni pije alkoolike!
Për të shmangur një hangover, ju duhet të zgjidhni një lloj alkooli. Përzierja e pijeve alkoolike çon në faktin se dehja ndodh më shpejt dhe rreziku i një akullore rritet disa herë. Vodka e pastër në doza të moderuara jep probabilitetin më të ulët të një hangover. Por për ta shmangur atë, mos përzieni vodka me pije të gazuara! Dioksidi i karbonit përshpejton thithjen e alkoolit në trup. Nëse dëshironi të pini - zgjidhni lëng bajrami ose portokalli. Mos harroni të pini jo më shumë se një koktej në orë. Veprimi i saj do të zgjasë rreth 20 minuta. Nëse pini pije një nga një, mund të dëmtojë seriozisht kokën. Mbeturina në këtë rast do të jetë thjesht e padurueshme. Alkooli është një produkt shumë i lartë kalori. Veçanërisht birrë dhe uiski. Kjo e fundit nuk është e mjaftueshme që të mund të çojë në trashje, por nga ai dehja vjen gjithashtu më e shpejtë. Nëse vendosni të pini verë, mbani mend se përmban një sasi të madhe sulfati. Vetëm pas verës më të mirë të cilësisë ju nuk do të keni një hangover. Zgjidhni një verë të bardhë që është më e lehtë, dhe pini atë, duke alternuar me ujë me një limon. Pas një vere të kuqe, një hangover zakonisht është e pashmangshme.
Jepni një pushim në mëlçi
Para se të shkoni në shtrat, pini dy gota ujë. Do të jetë e dobishme gjatë gjumit, kur trupi juaj do të luftojë alkoolin. Në këtë kohë, etanoli - përbërësi kryesor i pijeve alkoolike - konvertohet në acetaldehid. Kjo është ajo që zakonisht çon në një hangover. Për të lehtësuar këtë, filloni ditën me një banjë të gjatë. Nxehtësia hap poret në lëkurë, e cila do të përshpejtojë pastrimin e trupit të toksinave. Shmangni ushqime të rënda, me kalori të lartë në mëngjes. Mëlçia juaj dhe kështu bën një punë të madhe të heqjes së alkoolit nga trupi. Ju mund ta ndihmoni atë me këtë. Për shembull, një sallatë frutash përmban fruktoza, e cila do të përshpejtojë dekompozimin e acetaldehidit. Supë pule do t'ju ofrojë doza të mëdha natriumi dhe kaliumi. Sallata e karrotave dhe e lakrës është e pasur me vitaminë C. E gjithë kjo vetëm do të përmirësojë gjendjen tuaj dhe do të jetë mënyra më e mirë për të hequr qafe një hangover.
Mos harroni për kalorive
* Një gotë vodka (25 ml) është 55 kalori
* Një gotë uiski (30 ml) përmban 65 kalori
* Një gotë verë të thatë (125 ml) 80 kalori
* Gotë verë e ëmbël (125 ml) 100 kalori
* Një gotë e vogël birre (0.33 l) 230 kalori