Dhe a keni dëgjuar për palestrën më të njohur të vallëzimit zumba? Shfaqet spontanisht, teknikë ka fituar popullaritet global dhe 15 milionë klasa zyrtare në zumba në botë, ku mësohen instruktorë të cilët kanë marrë një diplomë të një specialisti në drejtimin e Shteteve të Bashkuara. Pse ishte palestër zumba Nr. 1? Gjëja është në një ngarkesë të mahnitshme komplekse në trup, falë të cilit një person humbet 800-1000 kalori në vetëm 1 orë stërvitje. Zumba - muzikë, koreografi të lehtë, humor të gëzuar dhe një rezultat mahnitës - të gjitha për një humbje të lumtur të peshës! Zhytet në botën zumba me Allwomen's!
Zumba për humbjen e peshës: një histori pak ...
Pasi në Kolumbi, një trajner palestër dhe balerin nga një sallë e vogël nxituan në një sesion tjetër të grupit dhe harruan listën e muzikës. Mos e anuloni të njëjtin trajnim për shkak të muzikës. Pastaj Alberto Perez - ky është emri i paraardhësit të zumba - gjeti një kasetë të vjetër në ndarjen e fiksuesit të makinës dhe e vendosi në një regjistrues me kasetë tradicionale. Në kasetë ishin këngët latino-amerikane për samba, reggaeton dhe rumba, dhe në kohë me ritëm Alberto filloi të luante improvizim nga koreografia e thjeshtë, e cila u përsërit lehtë nga studentët. Pas një ore të lëvizjeve ndezëse, repartet e kërcimtarëve iu kërkua të bënin të njëjtin stërvitje përsëri dhe përsëri në vend të ushtrimeve standarde. Kështu u shfaqën spontanisht mësimet e një zumba për humbje peshe dhe të shpërndara nëpër botë.
Fjala vetë bashkon rumba, samba dhe pak humor. Dhe në përkthim nga "zumba" kubane - trafiku i trafikut.
Çfarë është ajo, shikoni videon zumba fitness. Të djegur në ritme? ?
Dhe tani imagjinoni kështu vallëzimi për 60 minuta me pushime të shkurtra për ujë. Dhe një plus më shumë i çmuar i një zumba - ju nuk keni nevojë të uleni në dietat për të humbur peshën dhe për të mbajtur pesha në palestër. Zumba gjithmonë dhe kudo me ju, vetëm të kthehet në muzikë zumba dhe valle!
Cilat janë rezultatet e humbjes së peshës zumba valle?
Palestër e ndritshme, energjike vallëzimi palestër punon njëjtë për të gjithë dhe jep rezultate mahnitëse të humbjes së peshës. Një muaj zumba trajnimi për fillestar - dhe ju do të përjetoni përgjithmonë një drejtim të ri.
- Humbja më e madhe e peshës me 100% përfitime shëndetësore
- Mjedisi pozitiv
- Ora mesatare e zumba djeg 900 kcal
- Pompim i plotë i muskujve të trupit: nga këmbët deri në kurorë
- Zhvillimi i lëvizjes së nyjeve dhe ligamenteve
- Trupi bëhet fleksibël dhe plot energji
- Nuk ka kufi moshe
- Programet zyrtare për fëmijët dhe të rriturit: Zumbini (0-3 vjeç), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Gjithkush mund të jetë instruktor! Trajnim zyrtar falas në ZUMBA. Në fund të përfundimit të suksesshëm ju do të merrni një certifikatë
- Fuqizon sistemin kardiovaskular
- Zhvillon një ndjenjë të ritmit dhe veshit muzikor
- Përshpejton metabolizmin
- Ju do të gjeni miliona njerëz me mendje si në çdo cep të tokës
- Lose peshë për një muaj me një zumba prej 10 kg pa dieta - është e vërtetë
Palestër Zumba për fillestar: rregulla të thjeshta
Lëvizja Mega popullore është e kufizuar në rregullat e përgjithshme, të cilat thjesht mbajnë një qëndrim pozitiv, do të japin rezultat maksimal dhe do t'ju mbrojnë nga dëmtimet.
- Trajnimi nuk po funksionon. Shko tek zumba vetëm në një humor të mirë
- Të hapur plotësisht dhe të relaksoheni - valle të gjalla
- Nëse nuk mund të lëvizni herën e parë, mos u zmbrapsni, bëni si ju mundeni
- Kapni lëvizjen çdo sekondë të lëvizjes
- Merrni një shishe me ujë dhe pini gllënjka të vogla
- Veshja e pantallonave apo pantallona të gjera me pantallona të shkurtra nuk janë të përshtatshme për një zumba, ato janë të lehta për t'u hutuar dhe për të rënë
- Buzëqesh dhe këndoje - mos ji serioz!
- Valle çdo ditë - dhe një bark i sheshtë është i garantuar brenda një muaji
Kush nuk përshtatet palestër zumba: kundërindikacionet
Për fat të keq, çdo sport dhe okupim aktiv ka kufizimet e tij. Megjithëse zumba u krijua me grupmoshat në mendje, ende ekzistojnë ndalime të përgjithshme.
- Nuk mund të bëni mësime zumba me venat me variçe në një fazë të vështirë. Në fillim vetëm në të brendshme femrash compression
- Ju nuk mund të merrni mësime zumba për humbjen e peshës gjatë shtatzënisë
- Ju nuk mund të ushtroni me probleme të përbashkët të gjurit dhe hipit
- Vetëm me treguesin e një traumatologu për t'u angazhuar në një zumba me herna të mesit dhe probleme me shpinë
- Jo orientim i përshtatshëm i palestër për hipertensivë
- Nëse pesha juaj tejkalon 80 kilogram, palestër zumba lejohet vetëm pas ekzaminimit në mjek në një ritëm të ngadaltë, në mënyrë që trupi të mos ketë stres katastrofal dhe trupi përdoret për trajnimin e orëve të kardio
Zumba: mësime video nga pjesë të ndryshme të botës
Imagjinoni, 200 vende i shtojnë shënimet e tyre koreografike në zumba. Tani do të mësojmë me mësimet e 10-të të zumba për fillestar për humbje peshe nga Rusia, Franca, SHBA dhe vende të tjera. Get përfshirë!
Një zumba e zgjuar për fillestarët në mënyrë mashkullore nga shkolla e Moskës
Ejani, vajzat, ndizni djemtë më mirë!