Vendosni një afat kohor kur duhet të ndjeni fillimin e përmirësimit dhe përshtateni veten me heqjen e depresionit. Nëse kjo nuk ndodh, atëherë kontaktoni një specialist - psikolog ose psikoterapeut.
Mënyrat efektive për të luftuar depresionin:
- Para së gjithash, për të hequr qafe depresionin, ju duhet të rrisni aktivitetin fizik. Çdo mëngjes ushtrimet në mëngjes. Filloni me pesëmbëdhjetë minuta dhe zgjasni këto seanca në gjysmë ore. Nëse është e mundur, atëherë regjistrohuni për palestër, pishinë. Mundohuni të ecni shumë në ajër të pastër.
- E dyta është e nevojshme për të përmirësuar gjendjen depresive - kjo është një pushim i plotë. Që nga shkaku i një sindromi depresiv mund të jetë lodhje kronike. Flini së paku nëntë orë. Nëse është e mundur, atëherë lini vetes një gjysmë ore pushim ditor.
- Në atë kohë, hiqni dorë nga të gjitha llojet e dietave. Mos kini frikë të lejoni veten të hani një bar të çokollatës ose një karamele të shijshme. Për më tepër, në këto produkte ekziston një substancë që na ndihmon të zhvillojmë hormone të lumturisë në trupin tonë. Dhe me një shpirtra të lartë atëherë do të jetë shumë më e lehtë për të humbur një kilogram shtesë. Hani shumë fruta, perime, mish, pasi mungesa e vitaminave gjithashtu ndikon në humor në mënyrën më të mirë.
- Njihuni me miqtë, të njohurit. Shkoni në disko, klube nate, kinema, muze,
ekspozita, cirk. Njihuni me njerëz të rinj. - Merrni para dhe blini vetes një gjë të bukur të re. Edhe blerja ngre disponimin, të gjithë e dimë këtë në mënyrë të përkryer. Pra, pse të mos e bëni veten të kënaqshëm, sidomos me qëllim të terapisë terapeutike.
- Paguani vetes më shumë vëmendje. Kujdesuni për pamjen tuaj: ngjyrosni flokët, bëni një hairstyle të re, ndryshoni stilin e veshjeve. Shko në sallon bukurie të bëjë një masazh dhe maskë, shtrihem në dhomë me diell. Sapo të bëheni shumë më të mirë, ju patjetër do të keni një humor të mirë. Në shtëpi, shpesh bëni vetes një dush relaksues.
- Aromaterapia - kjo metodë është shumë efektive në luftën kundër depresionit. Blerja e vajit esencial, drejtohuni vetëm nga preferencat. Ka, natyrisht, vajra thelbësore që lehtësojnë - kjo është livando, bredhi, bajame, eukalipt, por ju zgjidhni një që ju pëlqen më shumë. Është mirë që të merrni disa flacone të naftës, erë të ndryshme dhe t'i përdorni alternativat. Ju mund të spërkatni në dhomë, mund të shtoni disa pika në banjë, ose mund ta përdorni në llambën e aromës. Ju mund të blini bari të thata të livando, balsam limoni, valerian (gjithashtu zgjidhni një shije për shijen tuaj), qepni një jastëk të vogël - një qeskë dhe vendoseni pranë tij derisa ju fle.
- Shkoni së bashku me të dashurën ose prindërit tuaj në jug. Jeni të garantuar përshtypje të reja ose madje edhe një romancë festash. Thjesht trajtoni atë si një kënaqësi, pastaj mos qajni në jastëk dhe përsëri mos të jeni në depresion. Nëse nuk ka mundësi të tillë, atëherë thjesht shkoni në diell më shpesh. Nën ndikimin e rrezet ultravjollcë në trupin tonë, prodhohet një hormon i lumturisë. Sfondi i dritës i mjedisit gjithashtu ndikon në mirëqenien mendore të personit. Mundohuni të rrethoni veten me gjërat me ngjyra të lehta. Ndryshoni sfondin, ose ndryshoni atmosferën në të cilën jeni më e madhe e ditës, në një dritë më të ndritshme dhe të gjerë.
8. Merrni një kafshë dhe kujdesuni për atë. Kjo do t'ju tërheqë nga mendimet negative. Vetëm atëherë, kur depresioni juaj të zmbrapset, mos e hidhni në rrugë. Në fund të fundit, ne jemi përgjegjës për ata që kanë zbutur. - Jetoj për sot. Problemet e kaluara janë tashmë prapa nesh dhe nuk është e nevojshme për të shpëtuar plagët dhe për të kujtuar, të cilat nuk mund të kthehen. Dhe e ardhmja është e njëjtë për ne. Dhe kjo është arsyeja pse është e ardhmja, kështu që ju nuk dini për këtë. Dhe napridumyvat mund të imagjinojë njëqind mundësi për të gjitha llojet e fatkeqësive që kurrë nuk do të vijnë e vërtetë, përveç se mendimet rreth tyre do të minojnë shëndetin tuaj mendor.
- Dhe së fundi, unë dua t'ju tregoj për metodën popullore të trajtimit për depresion.
Për të forcuar sistemin nervor, ju mund të përgatisni përzierjen e mëposhtme: 100 g rrush, 100 gram kajsi të thata, 100 g prunes, 100 g arra, 1 limon me gjallëri. Kaloni të gjithë përbërësit përmes mulli të mishit dhe përziejini ato me mjaltë. Mbani përzierjen në frigorifer.
Merrni 1 tbsp. në mëngjes para mëngjesit. Përveç kësaj, është një produkt i mrekullueshëm multivitamina dhe një sistem kardiovaskular që forcon drogën.
Epo, le të caktojmë një bojkot të depresionit!