- - Thjeshtësia e ekzekutimit;
- - mund të kryhet në mjedise të ndryshme;
- - Ju mund të përdorni një teknikë të ndryshme;
- - Koha e masazhit mund të ndryshohet, varësisht nga gjendja shëndetësore;
Vetëmasazh mund të përdoret si në ajër ashtu edhe në ambiente të mbyllura. Kryerja e masazhit në ajër nxit relaksimin më të mirë të trupit. Pozicioni fillestar dhe teknikat e masazhit të pavarur përcaktohen nga kushtet e mbajtjes së tij. Kur bën masazh, është e rëndësishme të ndiqni rregullat kryesore të terapistit të masazhit. Të gjitha lëvizjet duhet të bëhen në drejtim të lëvizjes së limfatike tek nyjet limfatike aty pranë. Nyjet limfatike nuk mund të massaged. Është e rëndësishme për vetëmasazhin të zgjedhësh një pozicion të rehatshëm, në të cilin ka pothuajse relaksim të plotë të muskujve të masazhuar. Teknikat e vetëmasazhit kryhen në të njëjtën mënyrë si me një masazh.
Qafa e vetëmasazhit
Tani shqyrtojeni se si të bëni mirë masazhin e qafës.
Qafa duhet të kujdeset për 26-28 vjet. Nëse rregullisht rregulloni qafën tuaj, ju mund të mbani elasticitetin e lëkurës së qafës para shfaqjes së ndryshimeve të lidhura me moshën. Muskujt e qafës duhet të massaged jo vetëm për të mbajtur lëkurën elastike dhe për të shmangur rrudhat, por edhe për të lehtësuar lodhjen mendore dhe fizike.
Zgjedhja e një pozicioni të përshtatshëm (duke qëndruar ose ulur), ju mund të vazhdoni në masazh. Një ose të dy duart fillojnë të godasin pjesën e pasme të qafës. Shtypni fort duart e tij, duke i lëvizur ato nga vija e flokëve poshtë drejt nyjeve të shpatullave. Ju duhet të përsërisni 5-6 herë.
Pastaj ne vazhdojmë të trazojmë. Duke përdorur pads gisht (ndryshe) ne shtypni muskujve kundër kockave dhe në të njëjtën kohë të lëvizin atë në gishtin e vogël. Gjurmët fillojnë të lëvizin nga pjesa e pasme e kokës deri te shpatullat 4-5 herë nga secila anë. Pastaj bëni goditje 3-4 dhe përsëri kaloni trazim.
Pastaj ata fillojnë stroking sup nga veshi drejt shpatull përbashkët (të përsëritur 3-4 herë). Pastaj bëni një shtrydhje dhe një gjuhë-lloji trazim (përsëris 3-4 herë). Duke marrë një muskul me pads e gishtave, gatuaj atë me një ndryshim në drejtim të gishtit të vogël. Zakonisht anën e majtë të qafës është përzier me dorën e djathtë dhe anasjelltas.
Fërkimi bëhet përgjatë kockës së zverkut përgjatë qafës nga lart poshtë, nga vija e hollë deri te mbrapa. Mbaro masën e pasme të qafës të gjithë të njëjtë aty duke e goditur.
Kur të masazhoni pjesën e përparme të qafës, bëhuni stroking me dy duar, duke lëvizur ato nga nofullat në gjoks. Në këtë rast, ju duhet të siguroheni që lëkura nuk shtrihet. Pas kësaj, muskujt e kraharorit-klavikular-mastoid janë të përzier. Për ta bërë këtë, pads e gishtërinjve janë shkaktuar nga rrethore trazim nga earlobe. Mashing duhet të ndryshohet me goditje. Ushtrimi duhet të përsëritet 4-5 herë.
Për ata që kanë një mjekër të dyfishtë, një masazh mjekër është thjesht e nevojshme. Në këtë masazh përdoren teknika të tilla:
- Shtrydhja e jashtme e duarve nga midline në anën, secila dorë në anën e saj (përsëritet 4-5 herë), dhe pjesa e jashtme e furçës nga maja e mjekrës deri në fyt;
- Trazim me pjesën e jashtme të furçës. Gishtat shtypen në mjekër dhe me ndihmën e lëvizjeve rrethore zhvendosen lëkurën në një drejtim, pastaj në tjetrën (përsëritet 4-5 herë);
- Dikur anën e jashtme të gishtave, njëkohësisht katër (dy duar) ose çdo gisht në mënyrë alternative. Gishtat duhet të jenë të relaksuar. Përfundoni masazhin me stroking.