Ftohjet konstante, lëkurën e thatë, flokët e shurdhër dhe të brishtë, ulur shikimin, stresin dhe lodhjen kronike janë të gjitha pasojat e imunitetit të ulët. Në dimër, dieta jonë përfshin kryesisht karbohidratet dhe yndyrnat, por nuk ka mjaft vitamina dhe minerale që na nevojiten për shëndetin dhe bukurinë e mirë. Le të zbulojmë se si të rikthehet imuniteti pas një dimri të gjatë.
Gjëja e parë që mund të bëjmë është të rimbushim dyqanet e trupit të vitaminave dhe mineraleve të shpenzuara gjatë dimrit.
Megjithëse në perime dhe fruta, të ruajtura që nga vjeshta, nuk ka shumë vitamina, por ato janë akoma të mjaftueshme për të rikthyer imunitetin.
Me stresin e pranverës, vitamina C. është shumë e dobishme. Për më tepër, ajo është një antioksidant, rrit rezistencën e trupit ndaj infeksioneve. Hani më shumë gjelbërim, agrume, pini supë të hips u rrit. Dhe, natyrisht, ne nuk duhet të harrojmë për qepë dhe hudhër, të cilat gjithashtu përmbajnë phytoncids. Janë ata që na ndihmojnë për të luftuar infeksionet që, pas dimrit, na presin për çdo hap. Është e dëshirueshme të hahet më shumë manaferra. Ne duhet të kujdesemi për këtë në verë, manaferrat e ngrirjes për dimër. Ata gjithashtu përmbajnë shumë antioksidantë.
Vitamina A mund të merret nga pothuajse çdo produkt bimore me ngjyrë të verdhë dhe të kuqe (karrota, kunguj, speca të kuq, domate). Është e nevojshme që ne të rinovojmë qelizat, të dobishme për vizionin, normalizimin e metabolizmit.
Mos harroni për peshqit e detit dhe prodhimet e detit. Ato përmbajnë një numër të vitaminave: B1, B2, B6, B12 dhe PP. Përveç kësaj, me peshq, marrim jod, kalium, magnez, natrium, hekur dhe shumë elementë të tjerë të nevojshëm gjatë dobësimit të imunitetit. Përmbajtja më e madhe e substancave minerale janë arra, bishtajore, kakao dhe çokollatë e hidhur.
Mundohuni të përdorni më pak sheqer, pasi zvogëlon imunitetin duke shtypur aktivitetin e qelizave të bardha të gjakut. Mos abuzoni me alkoolin.
Mos harroni se ushqimi duhet të jetë i balancuar dhe ne duhet të marrim plotësisht proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet në të njëjtën mënyrë si në dimër.
Ju gjithashtu mund të merrni komplekse të veçanta të vitaminave për të ndihmuar trupin tuaj. Për ta bërë këtë, thjesht shkoni në farmaci dhe blini vitamina të përshtatshme për seksin dhe moshën tuaj.
Përveç ushqimit të duhur, ecja në ajër të pastër është shumë e rëndësishme. Ato përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe mirëqenien e përgjithshme. Merrni një shëtitje para se të shkoni në shtrat, aq më shumë kaloni në ajër të hapur, aq më mirë për imunitetin tuaj. Shpesh shkojnë në diell, sepse nuk kemi pasur mjaftueshëm gjatë dimrit. Shkoni në sport, por mos e mbingarkoni veten. Njerëzit të cilët rregullisht merren me të janë më pak të ngjarë të sëmuren. Për të rivendosur imunitetin është e nevojshme të gjesh mjaft gjumë. Mungesa e gjumit ndikon negativisht në shëndetin tonë. Në fund të fundit, gjatë gjumit, trupi rikthen të gjithë forcën e tij dhe na përgatit për aktivitete të reja. Përpiquni të shmangni situata stresuese, të përjetoni emocione më të lumtura.
Visheni siç duhet. Pranvera është mashtruese. Natyrisht, pas një dimri të gjatë, unë dua të hedh gjithçka jashtë dhe të bask në diell, por nuk është aq e nxehtë, por era është ende i ftohtë. Merrni pjesë në një sauna apo sauna, ata kanë një efekt të shkëlqyer forcimi. Ose merrni një dush kontrast, i cili gjithashtu nuk është i keq.
Kujdesuni për shëndetin tuaj. Dhe mbani mend, që të mos shqetësoheni se si të riktheni imunitetin pas një dimri të gjatë, duhet gjithmonë të ruhet në gjendje të mirë.