Për fat të mirë, shkencëtarët nuk e kanë injoruar këtë temë dhe ofrojnë programin e tyre për një shërim të shpejtë. Për të filluar, përshtatni modalitetin e gjumit - duhet të fle mirë, plot 8-9 orë çdo natë. Dy të parat konsiderohen ari, sepse trupi prodhon aktivisht hormon të rritjes, i cili është jetik për të gjitha proceset shëruese. Jo më pak e rëndësishme dhe dieta e duhur, e pasur me proteina të thjeshta, ushqime me nivele të larta të vitaminave dhe yndyrave të shëndetshme. Sidoqoftë, për të arritur në këmbë edhe më shpejt, i kushtoni vëmendje këtyre strategjive mahnitëse, por po aq të efektshme. Nuk ka rëndësi nëse keni një ftohtë në fyt, shtrëngoni këmbën ose po përgatiteni për një operacion rutinë, këto 5 teknika shëruese do të ndihmojnë në shpejtimin e shërimit dhe në kthimin e javëve të joproduktive për disa ditë.
Honey dhe talentet e tij
Më shumë: të gjithë e dinë se ky është numri një mjet nëse keni një të ftohtë në fyt ose nuk mund të flini për një kohë të gjatë. Por në fakt, fuqitë e tij janë shumë më të gjera. Ai është i domosdoshëm në kuzhinë, ku kapni një tigan të nxehtë, më pas prerë gishtin. Në plagët sipërfaqësore të jashtme, të tilla si shkurtimet dhe djegiet, mjalti punon si një agjent antibakterial. Ajo shpejt pastron sipërfaqen e prekur dhe ndalon zhvillimin e infeksionit. Për konkluzione të tilla erdhën shkencëtarët, duke analizuar dyzetë kërkime të kolegëve holandezë. Ata gjetën se djegiet dhe prerjet e trajtuara me një antiseptik natyral, shërojnë 4 ditë më të shpejtë (11 ditë) në krahasim me ata që nuk kanë trajtuar asgjë. Një tjetër bonus i këndshëm: mjalti minimizon formimin e plagëve dhe plagëve, dhe shpejt heq ënjtjen. Provoni: gjatë eksperimenteve, shkencëtarët kanë përdorur mjaltin shtëpiak (ai që shitet në dyqan, i përpunuar nga temperaturat e larta, që redukton ndjeshëm pronat e tij antibakteriale). Merrni çdo - lules, gëlqere, hikërror, akacie. Të gjithë janë po aq efektive. Në mënyrë që plaga të zvarritet më shpejt, vendosni një lugë çaji mjaltë në një copë të vogël sterile dhe lidheni me plagën. Përditësoni "mbushjen" e paketimit çdo 24 orë.
Yoga dhe mundësitë e saj
Më shumë: për hir të drejtësisë është e nevojshme të thuhet se për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, për të zvogëluar stresin dhe për të shpejtuar shërimin tuaj nga çdo lloj aktiviteti fizik. Por yoga është më e mira! Yoga lehtëson dhimbjen e shpinës dhe kthen lehtësinë e lëvizjes më shpejt se ushtrimet e tjera. Nuk ka kufizime për trajnimin e moshës dhe të sportit. Pra, mos humbni kohën e çmuar. Provoni: ka shumë shkolla dhe qendra ku mësohet yoga. Ata janë kudo, dhe ka një shans për të gjetur diçka në rrugën për të punuar apo jo larg nga shtëpia. Por nëse keni një orar shumë të ngushtë dhe nuk mund të vraponi me një qilim për trajnim, blini një disk prezantues për fillestar dhe bëni vetë në shtëpi.
Masazh terapeutik
Më shumë: një ditë pune e gjatë në një pozicion ndikon në shpinë - rritet i mpirë dhe refuzon të shndërrohet. Por çdo gjë është e rregullueshme: një orë në një tavolinë masazhi - dhe ju do të ndjeni gëzimin e lëvizjes së lirë përsëri. Masazh i përgjithshëm sjell lehtësim për muskujt e mbingarkuar, duke reduktuar dhimbjen dhe parehatinë. Nëse ju keni bërë pa sukses në këmbë ose janë plagosur, për shembull, duke rënë nga biçikleta, masazh shërues do t'ju ndihmojë të shëoni më shpejt. Ajo përshpejton proceset shëruese në indet, rrit qarkullimin e gjakut dhe shpejt heq ënjtjen. Shkencëtarët australianë thonë se nëse ktheheni te terapisti masazh menjëherë, brenda 3 orëve pas rënies, atëherë për 3 ditë mund të kërceheni në këmbën tuaj të dhimbshme. Provoni: të paktën një seancë masazhi për t'u siguruar që mjekët kanë të drejtë. Edhe 45 minuta standarde do të ndihmojnë muskujt tuaj që të kthehen në normale më shpejt. Nëse jeni një vizitor i shpeshtë në një poliklinikë, kërkoni terapistin tuaj që të rekomandojë një masazhues të mirë ose të përpiqet ta gjejë vetë përmes Federatës së Masazhit ukrainas.
Pushime në shtëpi
Më shumë: uria, të ftohtit dhe pushimi - për një kohë të gjatë janë trajtuar të gjitha sëmundjet. Sot, dy të parët kanë humbur pozicionet e tyre dhe e treta nuk ka. Edhe pse kuptimi i fjalës "pushim" ka ndryshuar pak. Ju mund të vizatoni një figurë, të qëndisni një kryq, të dëgjoni muzikë, të pastroni argjend ose të vini në dukje në sobë - e gjithë kjo konsiderohet një pushim. Por ju do të merrni bonuse për shëndetin vetëm nëse e lini kokën në profesionin tuaj - shqetësimet dhe shqetësimet do të notojnë nga ndërgjegja dhe do të bëhet e pastër, si një kopsht pas një shiu. Studimet kanë treguar se njerëzit të cilët nuk e mohonin vetveten një afat të rrallë lënduar dhe kursen javë të tëra, duke u rikuperuar më shpejt. Provoni: pushoni për 10-20 minuta të paktën disa herë në ditë. Në të njëjtën kohë nuk ka rëndësi nëse do të zëvendësoni enët ose do t'i prekni me hala thurjeje. Gjëja kryesore është që kreu duhet të pastrohet nga mendimet për shqetësimet e përditshme.
Harmoni në familje
Më shumë: nëse pllakat rregullisht rrihen, dyert fluturojnë dhe grindja verbale bëhet një ritual ditor, do të duhet shumë kohë për t'u ulur në listën e sëmurë. Dhe kjo nuk është një supozim, por një fakt i provuar. Tensioni në familje ngadalëson shërimin pas ftohjeve, lëndimeve ose operacioneve. Në të kundërt, dashuria dhe kujdesi zvogëlojnë kohën e arrestit shtëpiak. Shkencëtarët vëzhguan gjendjen e shëndetit të jo një mijë çifteve dhe vunë re se bashkëshortët që vazhduan vazhdimisht betimin mes tyre, u rikuperuan 40% më ngadalë se çiftet më miqësore. Fajtori është kortizol, një hormon stresi. Zinxhiri është i thjeshtë: sa më shumë konflikte, aq më shumë kortizol; Sa më shumë kortizol, sa më i ngadalshëm është shërimi. Pse të mos përfundojmë një botë? Të paktën përkohësisht, derisa këmbët të rriten së bashku ose të ftohet të lirohet. Mundohuni: të vendosni marrëdhënie në familje, keni nevojë për kohë (dhe nganjëherë një apel për specialistët). Fillimisht, përpiquni të bëni çdo përpjekje për t'i zgjidhur dallimet qetësisht. Nëse është e mundur, mos prekni temat e dhimbshme që krijojnë një grindje të dhunshme. Më shpesh kujtoheni se njerëz të ndryshëm kanë pikëpamje të ndryshme mbi jetën, nuk bëjnë kërkesa kategorike dhe tregojnë më shumë durim. Vëmendje e veçantë, sipas ekspertëve, duhet t'i kushtohet stilit të komunikimit, në të cilin varet drejtpërdrejt niveli i kortizolit në gjak. Ngrihet nëse konfliktet kanë një formulim të gjallë dhe komente negative nga burri dhe gruaja.