Banana nuk është vetëm një shijshme, por edhe një frut i dobishëm. Përveç kësaj, banana është shumë kalori, kështu që është e përshtatshme për humbje peshe. Edhe pse banana përmban shumë kalori, në kombinim me produktet e qumështit, një dietë e tillë do të jetë shumë efektive.
Duhet të kihet parasysh se dieta qumësht-banane i referohet kategorisë së mono-dietë. Kjo do të thotë se trupi juaj do të marrë vetëm ato substanca që janë në banane dhe qumësht. Por këto substanca nuk janë të mjaftueshme për funksionimin normal të trupit, prandaj është shumë e rëndësishme që, përveç kësaj, të marrësh një kompleks multivitamina. Gjithashtu, një dietë e tillë rekomandohet që të mos respektohet për më shumë se një javë. Në disa raste, tri ditë janë të mjaftueshme.
Avantazhet dhe disavantazhet e nje diete te qumeshtit te banane
Një nga avantazhet kryesore të një diete të tillë është se një banane dhe qumësht përmbajnë shumë mikroelemente të dobishme dhe vitamina. Banana është e pasur me vitamina A, E dhe C. Ajo përmban gjithashtu saharoze, glukozë dhe pektin. Ky frut i shijshëm përmban elemente të dobishme: hekur, zink, kalium, fosfor, magnez dhe të tjerë. Sigurisht, secili prej nesh vuri re se pas një banane të ngrënë, ndjenja e urisë do të zgjasë për një kohë të gjatë. Dhe të gjitha, sepse në banane përmban një shumë të niseshte Ikletchatka.
Dieta e qumështit të bananës ndikon pozitivisht në zorrët, si dhe pastron organizmin tonë nga toksina. Kaliumi, i cili gjendet në banane, stimulon shkëmbimin e substancave, dhe kjo ka një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës. Përveç kësaj, ne nuk mund të pajtohemi me faktin se banane hanë shumë më mirë se hikërror gatuar me oriz. Por në këtë rast çdo gjë është individuale.
Ashtu si shumica e frutave, një banane ka prona medicinale. Mjekët rekomandojnë që të përfshini një koktej qumështi banane në dietën tuaj për ata që kanë probleme me sistemin kardiovaskular. Përveç kësaj, banana na ka pasuruar me energji, e cila është aq e nevojshme për fëmijët, sportistët dhe vetëm njerëzit aktivë.
Shumë vajza kanë frikë të hanë banane, sepse ata i konsiderojnë ata shumë kalori të lartë. Në fakt, kjo nuk është kështu. Një mollë përmban më shumë se 100 kalori, dhe në një banane, nga 72 në 135 kalori. Siç mund ta shihni, banana nuk ndryshon shumë në përmbajtjen kalorike. Prandaj, mos kini frikë nga paund shtesë, të cilat me sa duket mund të vijnë nga një banane. Vlen të përmendet dhe pronat e dobishme të qumështit. Kjo pije përmban magnez, kalium, fosfor, kalcium dhe elemente të tjerë. Të gjitha këto substanca, me përdorim të rregullt, kanë një efekt të dobishëm në fuqinë e dhëmbëve të eshtrave dhe mund të lehtësojnë dhimbjen në nyje.
I vetmi mëkat i një diete të tillë është se dieta është tepër e varfër. Jo të gjitha vajzat do të jenë në gjendje të hanë për disa ditë vetëm banane, qumësht, gjizë apo kefir. Gjatë një diete të tillë, trupi juaj nuk do të marrë një numër të mjaftueshëm të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, si dhe substancave të tjera të dobishme. Ashtu si çdo dietë tjetër, dieta e banane-qumështit ka disa kundërindikacione:
- intolerancës individuale ndaj ushqimit;
- diabeti mellitus dhe prania e sëmundjeve kronike;
- periudhën e shtatzënisë ose laktacionit;
- veshkave, mëlçisë ose sëmundjes së GI.
Është mirë që të konsultoheni me një dietist përpara se të filloni një dietë. Gjithashtu, nuk rekomandohet që të zhvillohet një dietë e tillë më shpesh se një herë në sezonin.
Si të përgatiteni për një dietë
Është shumë e rëndësishme të zgjidhni bananet e duhura. Bananet duhet të jenë të pjekura. Ju nuk mund të bleni frutat e sëmura, pasi ato janë më keq absorbuar dhe shkaktojnë meteorizëm të akumulimit të gazrave. Është rreptësisht e ndaluar të përdoren banane të freskëta në vend të bananeve të freskëta, pasi ato përmbajnë gjashtë herë më shumë kalori. Përveç kësaj, në çdo kohë të vitit, ju mund të gjeni lehtësisht banane në çdo dyqan.
Për procesin e humbjes së peshës ishte i suksesshëm, blini banane me gjatësi të mesme. Bananet duhet të jenë një ngjyrë të verdhë të pasur dhe të kenë një lëkurë të hollë. "Banane perimesh" kanë një lëvozhgë të trashë ngjyre jeshile dhe ato janë të gjata.
Çdo dietë kërkon përgatitje paraprake të trupit. Mos thithni menjëherë një kilogram banane dhe pini ato me litra qumësht. Së pari, organizoni një ditë ngarkimi: çaji, uji mineral ende, kefir. Për një ditë, pini më pak se dy litra ujë të pastruar. Të nesërmen pas një dite të agjërimit, mund të filloni një dietë me qumësht banane.
Receta për një dietë të shëndetshme banane
Ushqimi i bazuar në qumësht
Çdo ditë lejohet të ha jo më shumë se tre banane dhe të pijë jo më shumë se tre gota qumështi. Ky numër i ushqimeve duhet të ndahet në gjashtë vakte: mëngjes, drekë, drekë, çaj pasdite, darkë dhe darkë vonë. Si rezultat, do të merrni gjysmën e xhamit të qumështit dhe gjysmën e bananës, një vakt për keqardhje. Mes ngrënies, duhet të pini shumë lëngje: ujë, pastruar, çaj bimor, çaj jeshil. Falë kësaj diete është e mundur të humbasësh tre deri në katër kilogram.
Për një shumëllojshmëri, mund të përgatitni kokteje nga qumështi dhe banani. Në blender, përzierje numrin e kërkuar të produkteve, dhe ju do të merrni një pije të shijshme dhe ushqyese.
Ushqimi i bazuar në kos ose kefir
Një variant i tillë i dietës është projektuar gjithashtu për tre ditë. E vetmja ndryshim është se në vend të qumështit ju duhet të përdorni kos ose kos. Për një ditë mund të hani tribanan dhe pini tre gota të produkteve të qumështit të thartuar.
Ushqimi i bazuar në alternimin e produkteve
Sasia e produkteve mbetet e njëjtë. Megjithatë, produktet mund të ndërrohen. Çdo vakt duhet të marrë një produkt: një banane për mëngjes, një mëngjes të plotë të qumështit për drekë, një banane për drekë, një gotë qumësht për drekë, e kështu me radhë. Qumështi mund të zëvendësohet me kos ose kefir.
Ushqimi me një rënie graduale të produkteve
Çdo ditë ju duhet të zvogëloni numrin e produkteve. Mos harroni se ushqimi duhet gjithashtu të ndahet në disa vakte. Dita e parë - tre litra qumësht dhe nëntë banane, ditën e dytë - dy litra qumësht dhe gjashtë banane, ditën e tretë - një litër qumësht dhe tre banane.
Dieta shtatëditore
Duke respektuar këtë dietë, një ditë mund të shpëtoj një kilogram. Çdo ditë mund të hani një gjysmë kilogram banane dhe të pini të paktën dy litra lëngje (çaji, uji). Me një dietë të tillë, është e nevojshme të përfshihet veza në dietën tuaj. Por një ditë mund të hani jo më shumë se një vezë.
Ushqimi i banane-qumësht me gjizë
Djathë gjizë është e kombinuar në mënyrë të përkryer me banane. Duke iu përmbajtur një diete të tillë, do të duhet të kombinoni ditë banane dhe gjizë. Për shembull, në ditët e çuditshme ju duhet të hani vetëm gjizë (300 g) dhe një grejpfrut, dhe për ato edhe tri banane dhe tre gota qumështi. Nëse doni të rritni kohëzgjatjen e dietës, atëherë në ditë edhe shtoni 200 gram mish dhe një vezë.
Dietë të gjatë të qumështit me banane
Kohëzgjatja e kësaj diete mund të jetë rreth një muaj. Megjithatë, është e nevojshme të ndiqni disa rregulla:
- Mëngjesi gjithmonë duhet të përbëhet nga uji dhe banane;
- Nga dieta e tyre është e nevojshme që plotësisht të përjashtohen enët e miellit, pasta, ëmbëlsirat dhe çokollata. Nëse dëshironi të hani, atëherë zgjidhni banane;
- Ushqimi i fundit duhet të jetë jo më vonë se 20:00, ndërsa rekomandohet të shkosh në shtrat jo më vonë se mesnata;
- Gjatë ditës, është e nevojshme për të ngrënë ushqime të tilla: peshk, vezë, gjoks pule dhe ushqime të tjera të pasura me proteina;
- Në kohën e dietës, është e nevojshme që tërësisht të braktisen pijet alkoolike, pirja e duhanit, ushqimet e tymosura dhe ruajtësit, si dhe nga ushqimet e shpejta;
- Një ditë lejohet të ha së paku pesë ose gjashtë banane.
Tani ju e dini se si ju mund të humbni peshë deliciously me ndihmën e një dietë banane-qumësht.