"I pakënaqur" bëhet atëherë, nëse ngarkesa ishte e tepruar, veçanërisht nëse aktiviteti nuk solli rezultatin e dëshiruar. Në raste të tilla, lodhja e tepruar është e rrezikshme për trupin.
Mekanizmi fiziologjik i një ndjenje lodhjeje - fizike dhe sidomos mendore - është mjaft e ndërlikuar. "Për lodhje, truri reagon, në të cilin ekzistojnë neurotransmetues emocionues dhe pengues - substanca kimike të përfshira në kryerjen e një impulsi nervor. Mosbalancimi ndërmjet ndërmjetësve quhet lodhje. Ai fillon mekanizmin e lodhjes së sistemit nervor. " Është kjo lodhje që ne e definojmë si "zbrazje në fund", karakteristikë e ndjesisë - "nuk ka forca!"
Kufijtë e fuqisë së çdo sistemi nervor janë individuale. Shumë prej nesh kanë një sistem nervor labili, ose të dobët, nervor. Pengesa e tij është se lodhja, si dhe sinjale të tjera të pafavorshme të trupit, ndihet më vonë se në të vërtetë "ndezur". Vëzhgoni veten: nëse shpesh bien nga lodhja me të kuptuarit se duhet të keni rënë një ditë më parë, atëherë ka shumë të ngjarë që të keni një sistem të tillë të brishtë nervor dhe duhet të monitoroni me kujdes punën dhe regjimin e pushimit . Mos harroni që rregullisht të "furnizoni" trupin me shumë lëndë ushqyese në formën e një vakt të plotë.
Lodhja fizike dhe mendore - e tepruar është e rrezikshme për trupin dhe "trajtohet" nga përpjekjet e një organizmi të zgjuar që është një sistem vetë-shërues. Zakonisht, për të rivendosur forcën, fundjavë të mjaftueshme ose - nëse ngarkesat ishin shumë të mëdha - një pushim dy javor. Mirë ecën për natyrën, komunikimi me kafshët shtëpiake, yoga dhe meditimi janë të mira - të gjithë kanë quajtur mënyra për rinovimin e rezervave energjetike të trupit.
Por nëse lodhja nuk largohet dhe pas pushimit - thonë, pas një kohe të gjatë pune, keni marrë një pushim dy javor, shkuan në det dhe, pasi u kthyet, gjetën se çdo gjë ende bie nga mungesa e energjisë - kjo do të thotë që është koha për të parë një mjek. Duhet të alarmohet dhe lodhja e papritur, e cila nuk ka arsye objektive - mund të jetë ende e njëjta punë në punë, ose stres, ose një fluturim i gjatë me një ndryshim në zonat kohore. Mjeku gjithashtu duhet të jetë vigjilent.
Maska, unë e njoh?
Në mënyrë të papërfillshme, gradualisht shter trupin janë të aftë për dhjetra arsye, ndër të cilat ka edhe shumë serioze. Për të përcaktuar ato, nganjëherë nevojitet një sërë studimesh, shumica e të cilave duket se janë të panevojshme të risigurimit, por - thjesht duket. (Lista e testeve dhe ekzaminimeve të pacientit me ankesat për lodhje të rënda dhe lodhje, sipas kërkesave të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, përfshin: testin e përgjithshëm të gjakut dhe analizën e sheqerit, testin e përgjithshëm të urinës, fluorografinë, ekzaminimin e një terapisti, urolog ose gjinekolog për burrat dhe gratë përkatësisht , si dhe një kardiogram). Shkaqet e lodhjes së tepërt të rrezikshme për trupin mund të jenë mungesa e gjumit, kequshqyerja dhe stresi i shqetësuar.
Para së gjithash, mjeku përjashton sëmundjet e sistemit kardiovaskular, si dhe ato onkologjike, bazuar në rezultatet e provimeve. Këto të fundit, i përkasin vetëm më të fshehtëve: ata mund të "fshehin" për një kohë të gjatë, duke mos i dhënë vetes larg çdo gjëje tjetër përveç rraskapitjes së vazhdueshme të trupit. Identifikuar në një fazë të hershme të sëmundjeve të kancerit në shumicën e rasteve janë të shërueshme, dhe krejtësisht, kaq frikë nga fjala e tmerrshme "onkologji" nuk ia vlen.
Një test i gjakut ndihmon në përcaktimin e një prej shkaqeve më të shpeshta të lodhjes së tepërt të rrezikshme për trupin - anemi, një ulje të sasisë së hemoglobinës në gjak. Në femra, kjo sëmundje është më e zakonshme se në meshkuj - në veçanti, shpesh shfaqet pas lindjes ose për shkak të menstruacioneve të rënda. Për humbje të rënda të gjakut të çojë në gjakderdhje të fshehur të brendshme: ulçera stomakut dhe zorrëve, erozioni i mitrës. Përveç kësaj, disa dieta, veçanërisht ato të gjata, mund të shkaktojnë anemi, nëse ato çojnë në një mungesë hekuri, "material ndërtimor" kryesor për hemoglobinë. "Anemia shpesh zbulohet në vegjetarianë. Fakti është se hekuri në formën më të përshtatshme për asimilim gjendet në mish të kuq ". Hemoglobina e përfshirë në qelizat e kuqe të gjakut dhe ndjenja e lodhjes janë të lidhura drejtpërdrejt: ajo është përgjegjëse për dërgimin e oksigjenit tek indet dhe organet, dhe kur oksigjeni nuk është i mjaftueshëm, ne jemi lodhur menjëherë.
Për parandalimin e anemisë, duhet të monitoroni me kujdes dietën tuaj: përveç mishit të kuq (mundësisht të ligët) dhe mëlçisë, hekuri është i bollshëm në perimet e gjelbra (spinaq, brokoli, bizele) dhe drithërat e grurit të papërpunuar, si panxhar, pjepër, shegë, mollë. Një tjetër shkak i zakonshëm i hipnotizmës është hipotiroidizmi, dmth. Një rënie në funksionin e tiroides. Ajo kontrollon pothuajse të gjithë metabolizmin, me keqfunksionimet e saj ngadalëson metabolizmin. Për të identifikuar hipotiroidizëm do të duhet të bëjë ultratinguj të gjëndrës tiroide dhe një test shtesë të gjakut për përmbajtjen e hormoneve të tij. Në 70% të rasteve sëmundja është e lidhur me mungesën e jodit - në latitudes tonë mungesa e tij, për fat të keq, është gjithandej, kështu që është kaq e rëndësishme për të ngrënë burimet e saj natyrore - peshk deti, ushqim deti, alga deti dhe kripë jodizuar. Nga rruga, ka ushqime që ndërhyjnë me thithjen e jodit, për shembull, lakër të papërpunuar, soje, kikirikë.
Problemet e sistemit gjenitourinar , vazhdimisht, për fat të keq, duke ndjekur seksin e bukur, gjithashtu mund të fshihen nën maskën e lodhjes. "Një sëmundje e tillë, si pëllumbi, mjekët quhen një imitues i madh. Ajo nuk mund të tregojë aspak simptoma, përveç rënies së vazhdueshme të forcës. " Glomerulonephritis (sëmundja e veshkave) dhe cystitis janë dy amatorë të "maskaradës".
Zvogëloj fort trupin dhe sëmundjet infektive, sidomos kronike. Pra, hepatiti A shpesh mund të zbulohet vetëm nga testet, sepse ai preferon të mos shfaqë simptoma, ndërsa pacienti ndjen lodhje dhe përgjumje të rënda gjatë ditës me pagjumësi gjatë natës. Në një formë latente mund të ndodhë tuberkulozi, pa manifestime të dukshme të llojit të kollitjes, për zbulimin e saj, është e nevojshme të mbillen edhe kulturat nga mushkëritë.
Marrëdhëniet midis rënies së forcave dhe sëmundjeve, mund të thuhet, janë reciprokisht të dobishme - ata ushqehen njëri-tjetrin. (Në mjekësi, kjo quhet një rreth vicioz: në sfondin e lodhjes së zgjatur, sëmundjet kronike përkeqësohen dhe lindin të reja, të cilat nga ana tjetër shkaktojnë më shumë lodhje të organizmit). Megjithatë, në përgjithësi, lodhja është një simptomë që zhduket pasi trajtimi i sëmundjes përparon me sukses.
Pasi të eliminohen të gjitha kushtet e mësipërme, është e mundur të zhvillohen edhe "hipoteza të tjera hulumtuese" - duke përfshirë një shpjegim të tillë popullor tani si lodhja sezonale. Kur shkon nga vera në dimër dhe anasjelltas, ndihemi keq - ky është një fakt i mirënjohur. Në këtë "faj", për pjesën më të madhe, ndryshimi në mënyrën e ndriçimit dhe, si pasojë, ndryshimet në regjimin e gjumit dhe të pushimit, si dhe hypovitaminosis sezonal. Veçanërisht e vështirë është "duke kaluar" trupin e vjeshtës: mungesa e rrezet e diellit kufizon prodhimin e një sërë substancash të dobishme në trup. Dhe në pranverë ne jemi shumë të "lodhur" nga mungesa e vitaminave.
Përkthimi i orës është një tjetër goditje ndaj biorhythms . "Nëse llogarisim humbjet që kemi, nëse është e nevojshme, për të korrigjuar shëndetin, e cila është tronditur nga transferimi i shigjetave, atëherë ato do të jenë të pakrahasueshme me kursimet e energjisë elektrike për të cilat kjo është bërë". Dhe statistikat sugjerojnë që brenda një ose dy javë pas kalimit në verë ose në dimër, numri i thirrjeve tek mjeku, duke përfshirë ato me probleme kardiovaskulare, rritet ndjeshëm. Po, dhe ne lodhemi në ditë të tilla është shumë më e fortë.
Kronikë e një lodhjeje
Ky sindrom u nxit në mënyrë aktive në shtyp disa vjet më parë. Tani "popullariteti" i tij ka rënë, por vazhdon të diagnostikohet, dhe shkencëtarët kanë bërë përparim të konsiderueshëm në studimin e tij. Ky është një sindrom i lodhjes kronike (CFS). Termi shfaqet së pari në vitin 1984 në SHBA, në shtetin e Nevadës. Fshati i Fshatit Incline ishte praktikuar nga Dr Paul Cheney, i cili kishte regjistruar mbi 200 raste të sëmundjes së çuditshme: pacientët u ankuan për lodhje dhe dobësi të muskujve, dhimbje koke, paaftësi për të përqendruar vëmendjen, ndonjëherë - dhimbje në stomak, nauze, dhimbje në të gjithë trupin ... Për një kohë të gjatë, sindromi i lodhjes kronike "nuk ka marrë një rrëfim, atëherë ata filluan të shkruajnë gjithçka nga mungesa sezonale e vitaminave në të njëjtën anemi.
Interesante, shkaqet e sindromës së lodhjes kronike janë ende të paqarta. Aktualisht, në mënyrë më aktive, të tjerët po zhvillojnë një hipotezë që agjenti shkakësor i CFS është një virus i caktuar, ndoshta i ngjashëm me herpesin ose vetë herpesin, i cili jeton në trupin e 90% të popullsisë së botës. Disa shkencëtarë besojnë se ky nuk është një virus, por një grup i tërë. Ndërsa shkaqet e CFS quhen edhe imunitet të reduktuar, alergji latente, helmimi i organizmit me pasoja "të gjata" ...
Megjithatë, deri më sot, të gjitha këto versione janë në fazën e hulumtimit klinik: "tableta nga rënia e pushtetit", ne nuk presim për një kohë të gjatë. CCS trajtohet në mënyrë simptomatike: forcimi i imunitetit të barnave ose imunomodulatorëve natyrorë (ginseng, eleutherococcus, radon rozë, pantocrine, etj.), Aplikoni akupunkturë dhe hipnozë - dhe secili po përpiqet të zgjedhë një regjim individual të trajtimit.
Vëmendje e veçantë i kushtohet qëndrimit mendor dhe ndryshimit në mënyrën se si mendon pacienti. Në fund të fundit, nuk ishte rastësi që sëmundja u regjistrua për herë të parë në SHBA - në vendlindjen e menaxhimit efektiv. Zakon i dhënies së vetes për të punuar dhe sakrifikuar shëndetin e vet për hir të arritjeve në karrierë nuk ishte askund aq i çmuar sa në Amerikën protestante të zellshëm. Trajtimi me një mjek shpesh plotësohet nga konsultimet me një psikoterapeut i cili mëson "mbajtësin kronik" për të rishikuar hierarkinë e vlerave dhe për të vendosur nevojat e veta në qendër të jetës së tij, për të jetuar me të tashmen, dhe jo "të nesërmen" mitik, për t'u çlodhur dhe shkëputur nga kujdeset e përditshme.
Çdo lodhje, e përkohshme ose kronike, e natyrshme ose për shkak të sëmundjes, është sinjali i trupit: "Po, mendoni për veten, më në fund!" Nëse nuk i kushtoni vëmendje kësaj "zile", trupi hakmerret, nganjëherë shumë seriozisht. Në fuqinë tonë për të mos i dhënë atij arsyen më të vogël për hakmarrje.
Për të zvogëluar lodhjen dhe për të reduktuar efektet e saj, zbatoni disa rregulla të thjeshta:
1) Mos e leni pas dore mëngjesin. Nga "rimarrja" në mëngjes në shumë mënyra varet se si do të kalojë dita. Jepini përparësi drithërave, mueslit, gjizës dhe djathit - gjithçka që përmban proteina dhe karbohidrate "të ngadalshme". Lëng i freskët i shtrydhur në mëngjes është një mundësi e shkëlqyer për të marrë një dozë vitamina esenciale.
2) Mos abuzoni me kafeinë. Kafja mund të jetë një nxitës i mirë, veçanërisht nën presion të reduktuar. Por, ashtu si të gjithë stimuluesit (duke përfshirë alkoolin), ajo nxit lirimin e shpejtë të energjisë së vështirë të depozituar dhe si rezultat - lodhjen e trupit. Një ose dy gota me kafe të mirë në ditë është mjaft e mjaftueshme.
3) Masa aktive. Lëvizja është e domosdoshme, por është më mirë nëse është një ecje e përditshme se sa dy herë në javë.
4) Merrni mjaft gjumë. Të famshmit "tetë orë për gjumë" në të vërtetë ndryshojnë nga shtatë në dhjetë, dhe secili ka normën e vet. Përcaktoni kohëzgjatjen e gjumit tuaj dhe nëse është më shumë se sa mendoni se mund ta përballoni, shtrihuni herët. Është veçanërisht e rëndësishme që t'i përmbahen regjimit të gjumit në periudhën para dhe pas përkthimit të duarve të orës.
5) Mundohuni të relaksoheni dhe mos grumbulloni stres.