Me kufizim në dietë, rritja e barrës trupore çon në një mungesë të vitaminës B, e cila është e përfshirë në metabolizmin e acideve yndyrore. Karnitina (e njëjta vitaminë B ose B11) është e nevojshme për të ruajtur funksionin e muskujve në një gjendje normale. Vitamina B 11 gjendet kryesisht në produktet e mishit, të cilat për shkak të përmbajtjes së tyre të kalorive nuk përfshihen në ndonjë dietë. Në këtë drejtim, këshillohet që të përdoren L-carnitine (një shtesë biologjikisht aktive) - një përbërës i substancës vitaminës W dhe aminoacideve.
L-carnitine (25 g) organizmi i njeriut sintetizohet në veshkat, mëlçinë, trurin. Siç besojnë ekspertët, kjo sasi e L-carnitine mund të mbulojë vetëm një pjesë të kërkesës ditore të trupit në vitaminë B, përkatësisht vetëm 10%. Në ditën kur organizmi normalisht ka nevojë për 200-500 mg, nën stres dhe / ose ngarkesa fizike, kërkohet deri në 1200 mg. Pjesa tjetër e sasisë së vitaminës B duhet të merret së bashku me ushqimin. Burimi i saj është mishi, peshku, shpendët, djathi, qumështi dhe djathi.
Çfarë jep një metodë shtesë të L-carnitine?
Ky ilaç shton djegien e dhjamit me dhjetë për qind (pasuria e saj kryesore), në sajë të drogës që mban masën e muskujve, përmirëson metabolizmin qelizor. L-carnitine ndihmon trupin të përballojë stresin psikologjik dhe fizik. Falë konsumit shtesë të L-karnitinës, imuniteti i trupit rritet, aktiviteti mendor bëhet më aktiv. Për më tepër, L-carnitine mbron sistemin nervor dhe trupin e njeriut nga toksina e amonit, e cila sintetizohet gjatë metabolizmit. Nuk lejon që niveli i sheqerit në gjak të bjerë, që duke vëzhguar dietën ose urinimin kurativ, lehtëson urinë. Pritja e vazhdueshme e L-carnitine do të forcojë muskujt e zemrës dhe do të rrisë qëndrueshmërinë fizike, duke zvogëluar nivelin e kolesterolit të dëmshëm.
Mungesa e L-carnitine çon në lodhje kronike, nervozizëm, mosfunksionim kardiak, trashje, intolerancë ndaj tendosjeve fizike dhe hipertensionit.
Historia e drogës L-carnitine
Në vitin 1905, shkencëtarët rus Gilevich dhe Kimberg zbuluan një ilaç të ri - L-karnitinë. Megjithatë, për një kohë të gjatë droga u prodhua në sasi të kufizuara, prandaj ishte praktikisht e pamundur për ta marrë atë në një shitje të lirë. Edhe pse në fillim u provua se është një tretshmëria dhe universaliteti i shkëlqyer. Tashmë në vitet 1980, metoda e prodhimit të L-karnitinës ishte përmirësuar, në proces prodhuesit refuzuan të përdorin mish në prodhim. Një refuzim i tillë uli ndjeshëm koston e drogës, gjë që bëri të mundur prodhimin e këtij droge në sasi të mëdha.
Sot, droga prodhohet në forma të ndryshme: si shishe ose ampula me një preparat të lëngët, si një proporcion i shtesave ushqimore komplekse, të cilat janë zhvilluar posaçërisht për të përshpejtuar procesin e humbjes së peshës.
L-carnitine për humbje peshe
Humbja e peshës është e mundur jo vetëm nëse kufizoni organizmin në dietë, gjithashtu mund të humbni peshën nga ngarkesat fizike sistematike. Një rezultat i shkëlqyer mund të arrihet nëse dieta trajnohet rregullisht dhe në të njëjtën kohë merr L-karnitinë, e cila ju lejon të rrisni djegien e yndyrës me 10%. Çdo trajnim duhet të zgjasë të paktën 30 minuta. Është shumë e rëndësishme të ndiqni një rregull të thjeshtë: para trajnimit dhe pas trajnimit është e pamundur të keni dy orë. Dhe për të hedhur poshtë dhimbje të stomakut të uritur dhe një ndjenjë urie, është e nevojshme të merrni L-carnitine, e cila ul nivelet e sheqerit në gjak. Fakti që vetë droga nuk çon në humbje peshe, droga duhet të kombinohet me stërvitje dhe ushqim të duhur të ulët të karbohidrateve.
Për shkak të dietës së ulët të karbohidrateve, trupi merr më pak energji, pastaj nën ngarkesat fizike trupi fillon rezervat e yndyrës për t'u kthyer në energji. Dhe pastaj L-carnitine vjen në shpëtim - ajo përshpejton rimishërimin e dyqaneve të yndyrës në energji. Gjatë eksperimenteve u konstatua se për të marrë efektin më të mirë të djegies së yndyrës, është e domosdoshme të merren 1200 mg të barit para dhe menjëherë pas stërvitjes.
Siç mund ta shihni, droga ndihmon vetëm ata që nuk janë dembelë, dhoma e pa drogës është thjesht e padobishme. Kjo është arsyeja pse ata që dëshironin të humbin peshë, por nuk dëshironin të shqetësonin veten, nuk e ndryshuan mënyrën e zakonshme të jetës, u frustruan në të. Në industrinë e ushqyerjes sportive, kjo drogë merr një vend të ndershëm.
Kush tjetër duhet të marrë L-carnitine ?
Në përgjithësi, L-karnitina gjendet në mish, është me të që ajo të hyjë në trupin e njeriut. Nëse gjatë urisë mjekësore ose duke bërë një dietë, duhet të heqësh dorë nga mishi, atëherë kjo çon në një ulje të mprehtë të L-karnitit në hyrje në trup dhe për të prodhuar energji shtesë gjatë kohës së agjërimit që trupi duhet të djegë proteinat. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të merrni një shtesë ushqimore të L-carnitine.
Kjo shtojcë ushqyese është gjithashtu e përshtatshme për vegjetarianët. Prania e sëmundjeve të veshkave dhe / ose të mëlçisë gjithashtu kërkon doza shtesë të L-karnitit.
contraindications
Kundërindikacionet për këtë drogë pak. Drogës nuk mund të merren me lezione të rënda gastrointestinale.
Efektet anësore
Meqë disa prodhues i shtojnë lloje të ndryshme aromatizuese për përgatitjen, mund të ndodhin reaksione alergjike të ndryshme. Gjithashtu, pagjumësia është e mundur, por ndodh nëse droga është marrë në doza të mëdha. Por me këtë efekt anësor ju mund të luftoni, sidomos kur mendoni se L-carnitine redukton ndjeshëm rrugën për të humbur peshën dhe sot ka shumë mënyra për të luftuar pagjumësinë.