Pra, natyra e gruas është rregulluar, se shtatzënia është një proces i natyrshëm dhe nuk kërkon ndërhyrjen e mjekëve. Nëna siguron fëmijën e ardhshëm me të gjitha substancat e nevojshme, ndërsa trupi i saj shpenzon të njëjtat substanca. Prandaj, ajo duhet të rivendosë këto rezerva nga jashtë. Karakteristikat e zhvillimit të gruas bazohen në të ushqyerit e shëndetshëm.
Nuk duhet të harrojmë se dieta e një gruaje shtatzënë është krejtësisht e ndryshme nga dieta e zakonshme. Tani duhet të ketë një sasi të balancuar të ushqyesve për të ushqyer veten dhe trupin në rritje. Karakteristikat e të ushqyerit të grave shtatzëna mund të quhen një dietë e shëndetshme. Gratë shtatzëna duhet të hanë vetëm ushqime të freskëta. Ky është parimi kryesor që gratë shtatzëna duhet të udhëhiqen duke organizuar ushqimin e tyre.
Karakteristikat ushqyese gjithashtu duhet të bazohen në faktin se trupi i gruas merr ushqime të pasura me kalcium dhe fosfor. Siç dihet, kalciumi kontribuon në formimin dhe zhvillimin e indeve të eshtrave të fetusit. Kalciumi është materiali ndërtimor i sistemit të kockave të fëmijës. Ushqimet më të pasura me kalcium janë, para së gjithash, produktet e qumështit (salcë kosi, qumësht, gjizë, djathë). Gratë shtatzëna duhet të kujtojnë se këto produkte janë jetike për zhvillimin e shëndetshëm të fëmijës së palindur. Gjithashtu, ushqimi i një gruaje shtatzënë duhet të bazohet në marrjen e një sasi të madhe të gjëndrës. Mund të merret në mollë, shegë, zarzavate, hikërror, bollgur, derri dhe mëlçi, vezët e vezëve etj. Është e njohur se gratë shtatzëna mund të duan diçka nga ëmbëlsirat në ushqime të lagura dhe ndryshimi i shijeve konsiderohet mjaft normale.
Por jo të gjithë lejohen të hanë shtatzënë. Gratë që japin fryt duhet të kujtojnë se janë të ndaluar rreptësisht të përdorin produkte me cilësi të dobët, erëza me aromë dhe acid. Nëna e ardhshme duhet të heqë plotësisht duhanin dhe alkoolin. Sa i përket alkoolit, rekomandohet që të mos përdoret as në aplikimet në natyrë. Disa barëra mund të ndikojnë negativisht në shtatzëni. Për shembull, majdanoz mund të jetë një kërcënim i abortit.
Pas 20 javësh, është më mirë të zvogëlohet përmbajtja kalorike e ushqimit, dhe të rritet sasia e proteinave. Peshku i pasur me aminoacidet, ndikon pozitivisht në formimin e fetusit.
Fibra vegjetale është thjesht e nevojshme për trupin e një gruaje shtatzënë, pasi ajo siguron funksionimin normal të zorrëve. Karakteristikat e të ushqyerit të grave shtatzëna do të thotë të përjashtohen nga dieta e ushqimeve të ëmbla. Ëmbëltore e padëshirueshme të tilla si: jam, karamele, sheqer. Margarina është më e mirë për të zëvendësuar me gjalpë. Zhvillimi i shëndetshëm i fetusit nënkupton konsumimin e frutave të freskëta, manave dhe perimeve. Gratë shtatzëna duhet të pijnë lëngje të ndryshme, përbërës që janë të pasura me vitamina.
Një dietë e ekuilibruar e një gruaje shtatzënë duhet të përfshijë produkte bimore. Shtimi i peshës është një nga treguesit e ushqyerjes së duhur të një gruaje.
Gratë nuk duhet të harrojnë se është gjithashtu e pamundur të ngopni. Kjo kërcënon lindje të vështira. Në fund të fundit, në qoftë se nëna e ardhshme ha, atëherë foshnja mbushet dhe bëhet e madhe, vuajtja e tij muskulore vuan. Në anën tjetër, fëmijët me peshë të vogël mund të mbeten prapa kolegëve, si në zhvillimin fizik ashtu edhe në atë mendor. Kjo është veçori e të ushqyerit të grave shtatzëna.