Kalciumi për fëmijët: norma e përditshme
Gjaku duhet të marrë 500-1000 mg kalcium në ditë. Nëse kalciumi në ushqim dhe trup është i papërshtatshëm, eshtrat bëhen të brishtë, skeleti është deformuar, dhëmbët janë dëmtuar, struktura e enëve të gjakut ndryshon, koagulueshmëria e gjakut reduktohet. Teprica e kalciumit nuk është e rrezikshme, elementi së bashku me urinën excreted nga trupi.
Nevojitet sidomos kalciumi për gratë shtatzëna, kështu që nënat e ardhshme këshillohen që të hanë djathë dhe peshk tri herë në javë. Foshnjat foshnjore marrin kalcium së bashku me qumështin e nënës, edhe pse shuma e tij është e vogël - ditën foshnjat marrin 240-300 mg, ndërsa absorbojnë vetëm 66%. Të njëjtët fëmijë që janë në ushqim artificial, marrin me formulë qumështi deri në 400 mg kalcium në ditë, nga të cilat ata thithin rreth 50%. Në moshën 4-5 muajsh, trupi i foshnjave kërkon lures dhe drithëra, të cilat përmbajnë kalcium.
Cilat ushqime përmbajnë kalcium?
Me moshën, fëmijët mund të duken të pakënaqur me produktet e qumështit. Mos e humbni shpresën. Nëse fëmija nuk i pëlqen produktet e qumështit, atëherë është e nevojshme të përfshihen në dietë për fëmijët vezë, bishtajore, peshk, arra, bollgur dhe fruta të thata.
Përveç kësaj, është e nevojshme që ushqimi i fëmijës të jetë i pasur me fosfor, kripëra kalciumi dhe vitaminë D. Këto elemente gjenden në ushqim deti, viçi dhe mëlçi i peshkut, vezët e vezëve dhe djathi.
Si kalcium dhe fosfor gjenden në tranguj të freskët, bishtajore, shumë lloje djathi, gjizë, bizele, mollë, marule, selino, rrepkë.
Nëse foshnja është alergjik ndaj kalciumit ose mungesa e këtij elementi në trup rekomandohet të merren medikamente që përmbajnë karbonate ose citrate të kalciumit, ato do të ndihmojnë në mbajtjen e nivelit të mjaftueshëm të kalciumit në gjak. Ndihma dhe shtesa të tjera ushqimore ose barna kombinimesh. Një nga barnat më të njohura - "Kalcium D3 Nycomed", përmban kombinimin optimal të vitaminës D3 dhe kalciumit. Ajo duhet të mbahet mend se droga është marrë pas një vakt, dhe jo para një vakt.
Një dietë e pasur dhe e larmishme do t'i sigurojë fëmijës sasinë e nevojshme të kalciumit, aq të rëndësishëm për trupin e tij në rritje.