Kalciumi në ushqim për fëmijët

Për fëmijën ishte i shëndetshëm dhe i gëzuar, ai ka nevojë jo vetëm për dashurinë dhe kujdesin e prindërve. Një fëmijë duhet të hajë të drejtë, në mënyrë që një organizëm i vogël të marrë të gjitha vitaminat dhe elementët gjurmë, të rëndësishëm për shëndetin dhe rritjen. Para së gjithash, foshnja ka nevojë për kalcium. Nëse kalciumi në ushqim për fëmijët nuk mbahet në sasi të mjaftueshme, ajo çon në vonesa në rritje dhe zhvillim, në mosfunksionim kardiak, si dhe rrit muskujt dhe nervozizëm nervor.

Kalciumi për fëmijët: norma e përditshme

Gjaku duhet të marrë 500-1000 mg kalcium në ditë. Nëse kalciumi në ushqim dhe trup është i papërshtatshëm, eshtrat bëhen të brishtë, skeleti është deformuar, dhëmbët janë dëmtuar, struktura e enëve të gjakut ndryshon, koagulueshmëria e gjakut reduktohet. Teprica e kalciumit nuk është e rrezikshme, elementi së bashku me urinën excreted nga trupi.

Nevojitet sidomos kalciumi për gratë shtatzëna, kështu që nënat e ardhshme këshillohen që të hanë djathë dhe peshk tri herë në javë. Foshnjat foshnjore marrin kalcium së bashku me qumështin e nënës, edhe pse shuma e tij është e vogël - ditën foshnjat marrin 240-300 mg, ndërsa absorbojnë vetëm 66%. Të njëjtët fëmijë që janë në ushqim artificial, marrin me formulë qumështi deri në 400 mg kalcium në ditë, nga të cilat ata thithin rreth 50%. Në moshën 4-5 muajsh, trupi i foshnjave kërkon lures dhe drithëra, të cilat përmbajnë kalcium.

Cilat ushqime përmbajnë kalcium?

Me moshën, fëmijët mund të duken të pakënaqur me produktet e qumështit. Mos e humbni shpresën. Nëse fëmija nuk i pëlqen produktet e qumështit, atëherë është e nevojshme të përfshihen në dietë për fëmijët vezë, bishtajore, peshk, arra, bollgur dhe fruta të thata.

Përveç kësaj, është e nevojshme që ushqimi i fëmijës të jetë i pasur me fosfor, kripëra kalciumi dhe vitaminë D. Këto elemente gjenden në ushqim deti, viçi dhe mëlçi i peshkut, vezët e vezëve dhe djathi.

Si kalcium dhe fosfor gjenden në tranguj të freskët, bishtajore, shumë lloje djathi, gjizë, bizele, mollë, marule, selino, rrepkë.

Nëse foshnja është alergjik ndaj kalciumit ose mungesa e këtij elementi në trup rekomandohet të merren medikamente që përmbajnë karbonate ose citrate të kalciumit, ato do të ndihmojnë në mbajtjen e nivelit të mjaftueshëm të kalciumit në gjak. Ndihma dhe shtesa të tjera ushqimore ose barna kombinimesh. Një nga barnat më të njohura - "Kalcium D3 Nycomed", përmban kombinimin optimal të vitaminës D3 dhe kalciumit. Ajo duhet të mbahet mend se droga është marrë pas një vakt, dhe jo para një vakt.

Një dietë e pasur dhe e larmishme do t'i sigurojë fëmijës sasinë e nevojshme të kalciumit, aq të rëndësishëm për trupin e tij në rritje.