Shkaku i lodhjes së pranverës në një ristrukturim të fuqishëm të trupit. Proceset e shkëmbimit po përshpejtohen dhe kjo kërkon kosto shtesë të energjisë. Në sfondin e mungesës së vitaminave sezonale, trupi fillon të mungojë me vitamina dhe minerale. Imuniteti i reduktuar manifestohet me lodhje të shpejtë, lodhje kronike, përgjumje gjatë ditës ose pagjumësi gjatë natës. Trupi është dobësuar dhe nuk mund të përballojë mikrobet dhe bakteret që e sulmojnë atë nga jashtë. Çfarë duhet të bëj?
Mish dhe jo vetëm
Para së gjithash, për një imunitet të fortë dhe shëndet të shkëlqyeshëm, rishikoni dietën tuaj. Për të stabilizuar metabolizmin e energjisë dhe për të forcuar imunitetin, një amino acid i rëndësishëm si levokarnitin është jetik. Ishte marrë së pari nga shkencëtarët rusë BC Gulevich dhe P.Z. Crimberg rreth njëqind vjet më parë nga indet e muskujve, kështu emrin - sago (lat.) - mish. Levokarnitin jo vetëm që është i dobishëm për forcimin e imunitetit, por gjithashtu merr pjesë në metabolizmin e yndyrës, duke kontribuar në humbjen e peshës. Mbështet funksionet e sistemit kardiovaskular. Ndihmon në forcimin e sistemit nervor, rekomandohet për sindromën e lodhjes kronike (CFS).
Kërkesa e përditshme për levokarnitin është 300 mg. Ajo rritet në dhjetëra (!) Herë me ngarkesa më të mëdha fizike, mendore dhe emocionale, sporte, sëmundje, nën stres etj. Një aminoacid i dobishëm gjendet kryesisht në pulat, produktet e qumështit, mishin e kuq, peshkun, avokado. Sidoqoftë, marrja e tij vetëm nga ushqimi nuk mjafton për imunitet të fortë dhe shëndet të shkëlqyeshëm, sepse për të plotësuar nevojat e përditshme, duhet të hani një ditë, për shembull, deri në gjysmë kilogramë viçi! Prandaj, për të mos kryer bëmat që meritojnë karakterin e zanashit të Robin-Bobin, është e domosdoshme të plotësohet mungesa e aminoacidës me ndihmën e ilaçeve moderne, të prodhuara në formën e një zgjidhje ujore të levokarnitinës.
Kokteje shëndetësore
Nutritionists rekomandojnë për të zbuluar në pranverë një produkt të tillë të dobishme dhe të shijshme si smusi. Kjo pije energjie, e pasur me vitamina dhe minerale, quhet shpesh një "koktej shëndetësor". Ajo u shpik në SHBA dhe u bë veçanërisht popullore në botë pas Lojrave Olimpike në Los Anxheles në vitin 1984.
Smoothie është e lehtë për t'u përgatitur në shtëpi, përzierjen e manave të freskëta ose të ngrira, frutave ose perimeve me akull deri sa të përzihet pa probleme. Një shije e veçantë dhe vlera ushqyese e koktejit do të merren nëse derdhni një kos të vogël. Gjithashtu, në pije për shije, arra, mjaltë dhe erëza janë shtuar shpesh.
Rriteni, spikelets!
Për të forcuar imunitetin, për të përmirësuar efikasitetin, për të stimuluar qëndrueshmërinë, është e dobishme të shtoni fidanë të drithërave. Kur fara mbin brenda bimëve, ndodhin reaksione komplekse kimike të shoqëruara me formimin e vitaminave dhe proteina, yndyrave, karbohidrateve lehtësisht të tretshëm. Drithërat e pjekura janë të lehta për t'u marrë në shtëpi. Lani grurin, bizele ose fasule dhe vendosni ato në garzë, të lagur mirë me ujë të ngrohtë. Së shpejti lakër e parë do të shpuar. Mos harroni të rregulloni rregullisht garazhin, kështu që ato nuk do të thahen. Fjalë për fjalë dy ditë - dhe shtesa shëruese për ushqim është gati, dhe imuniteti i fortë dhe shëndeti i shkëlqyer nuk do të duhet shumë kohë për të pritur!
Një rol të rëndësishëm në ruajtjen e imunitetit të fortë dhe shëndetit të shkëlqyeshëm luhet nga një mikroklimë e rehatshme dhe e shëndetshme në dhomë. Për të krijuar atë ndihmojnë humidifiers veçanta të ajrit dhe stacionet klimatike. Ata formojnë nivelin optimal të lagështisë së ajrit - 60%. Në kushte të tilla, trupi ka rritur imunitetin ndaj burimeve të sëmundjeve akute të frymëmarrjes. Përveç kësaj, ka një efekt të dobishëm në sistemin e frymëmarrjes, përmirëson thithjen e oksigjenit nga mushkëritë. Mos harroni se sa fryn pas një stuhie verore? Frymë këtë ajër për një orë, trupi i njeriut është në gjendje të shërohet në të njëjtën mënyrë si gjatë katër orë gjumë. Humidifikimi i ajrit është veçanërisht i rëndësishëm tani kur temperatura e ajrit jashtë dritares mbahet në minus shenjën dhe për shkak të ngrohjes dhe dritareve të mbyllura ajri në dhomë bëhet i thatë dhe i ndenjur.
Të gjithë vallet!
Mënyra më e gëzueshme për të ruajtur imunitetin e fortë dhe shëndetin e shkëlqyer është vallëzimi. Në fund të fundit, është harmonia e muzikës, ritmeve, plastikës dhe energjisë, katalizatorit të emocioneve dhe lirimin e ndjenjave. Proceset metabolike në trup po përshpejtohen, sistemi i frymëmarrjes zhvillohet, gjaku shkon më shpejt përmes enëve të gjakut, qelizat marrin oksigjenin më aktivisht - të gjitha sistemet e trupit janë forcuar. Jo për të përmendur "efekte anësore" të tilla si përmirësimi i sjelljes dhe zhvillimi i masës së muskujve të trupit.