Në dietë.
Kjo dietë bazohet në ndryshimin e ditëve të "proteinave" dhe "perimeve", që është shumë e këndshme, pasi nuk duhet të hani vetëm mish ose vetëm marule. Ajo punon sepse zvogëlon marrjen totale të kalorive, sepse proteinat dhe karbohidratet janë shumë më pak kalorike se sa yndyrnat. Në të njëjtën kohë ngopja vjen shpejt dhe zgjat më gjatë, në sajë të proteinave. Ndjenja e rraskapitjes së urisë përjashtohet, sepse intervalet ndërmjet ngrënies nuk janë të mëdha.
Kjo dietë nuk do të dëmtojë stomakun dhe nuk do të prishë zorrët, përkundrazi, fibra, e përfshirë në ushqimet bimore, do të stimulojë të gjitha funksionet e traktit gastrointestinal. Zërat që organizmi do të marrin nga ato rezerva që ju keni arritur të bëni. Të gjitha këto fuçi, stomaku, "veshët" në kofshët shkrihen.
Për të filluar siç duhet një dietë të tillë, rekomandohet të kaloni dy ditë spastrimi. Këto ditë lejohet vetëm për të pirë, jo për ujë mineral, por çaj bimor ose supë diete.
Dieta e tërë është projektuar për 20 ditë. Për kohë, ndërsa ju përmbaheni kësaj diete, përjashtoni nga dieta bukë, sheqer, ëmbëlsirat, patatet dhe makarona. Ushqimi duhet të merret disa herë gjatë ditës, jo më vonë se 19 - 00. Ushqimi i mbrëmjes përjashtohet.
Ju mund të hani: panxhar, karrota, bell peppers, patellxhan, qepë, lakër, bishtaja, majdanoz, selino, asparagus, mollë, kivi, banane, rrushi, limon, pineapples, bollgur, hikërror, oriz kafe, kardamom, kanellë, Piper, nenexhik, borzilok dhe trumcak. Të gjitha këto produkte tregohen të konsumohen gjatë një diete të tillë.
Për 20 ditë ju mund të humbni 7 kg. ose më shumë, në varësi të karakteristikave të trupit. Në të njëjtën kohë, skema e energjisë është mjaft e thjeshtë, dhe vetë furnizimi me energji elektrike është mjaft i larmishëm. Vlen të dini se gjatë dietës rekomandohet shumë që të merrni multivitamina, të jeni gati për bloating për shkak të sasisë së madhe të perimeve dhe frutave të konsumuar. Një tjetër pikë e rëndësishme: kjo dietë është projektuar posaçërisht për 20 ditë, lejohet ta përsërisë atë vetëm pas gjashtë muajsh.
Skema e energjisë.
Periudha përgatitore është 2 ditë.
Janë të lejuara deri në 2 litra. qumësht ose kefir, 1 tbsp. lëng domate. Produktet e qumështit mund të zëvendësohen me teas bimor ose me supë të butë perimesh. Me një përkeqësim të mirëqenies, lejohen deri në 2 feta bukë të zezë në ditë.
Dita e perimeve - 2 ditë.
Mëngjesi: 2 portokall ose mollë.
Dreka: supë me perime, vinaigrette, speca mbushur me perime.
Snack: 2 mollë ose një portokalli.
Darka: sallatë perimesh, si një salcë mund të jetë vaj ulliri ose uthull.
Dita e proteinave - 2 ditë.
Mëngjesi: 1 filxhan kafe me qumësht, gjysmë lugë çaji mjaltë, 1 copë bukë të zezë nga miell i plotitur.
Dreka: 1 filxhan me mish të ulët të yndyrës ose supë me peshk, 100g. peshk të zier ose mish, 1 copë bukë të zezë.
Snack: 1 gotë qumësht ose çaj, gjysmë lugë çaji mjaltë.
Darka: 100g. mish të zier ose peshk (ose 2 vezë), 50g. djathë, 1 tbsp. kefir, 1 copë bukë të zezë.
Çdo dietë është një kufizim dhe stres për trupin. Mos u merrni me vete nga ata, shkoni në ekstreme. Nëse ndiqni saktësisht të gjitha rekomandimet, rezultati do të jetë i sigurt për ju.