Zemrat e bukura janë vlera kryesore e çdo gruaje, një shenjë e seksualitetit të saj. Por shpesh në ndjekje të bukurisë, harrojmë se gjoksi duhet të jetë gjithashtu i shëndetshëm. Çfarë mund të bëjmë për të arritur jo vetëm një tërheqje të jashtme, por edhe shëndetin e përgjithshëm të gjinjve tanë? Çfarë është dhe cila është gjiri ideal në shtëpi? Çdo grua duhet ta dijë këtë.
1. Zgjidhni sytjen e duhur
Një element i rëndësishëm i kujdesit të duhur të gjirit është zgjedhja e një sytjena. Këtu, përsëri, për shumë gra, kriteri kryesor i përzgjedhjes është bukuria dhe rëndësia e modelit. Kjo nuk është gjithmonë e saktë. Gjëja kryesore është se sytjena duhet të mbështesë gjoksin, dhe jo ta shtrydh atë. Nganjëherë një grua përpiqet të rregullojë formën e një busti me ndihmën e liri, por e bën atë të gabuar. Për shembull, ajo është shumë e ngushtë në gjinjtë e saj për të shtrënguar sytjena dy madhësi më të vogla për të fshehur vizualisht "mungesën" e saj. Në të njëjtën kohë, ajo është e pakëndshme, ndonjëherë edhe e dhimbshme. Këto viktima nuk janë vetëm të padobishme, por edhe të rrezikshme për shëndetin e gjirit. Pra, rrjedha e gjakut është e shqetësuar në mënyrë të konsiderueshme, ka formacione të ndenjur, të cilat pastaj mund të modifikohen në kancerogjene. Pra, lavanderi duhet të jetë pikërisht madhësia - askund për të shtypur, por edhe për të mos prishur, duke formuar folds. Atëherë gjiri ideal do t'ju ofrohet. Dhe akoma: pavarësisht se sa e rehatshme është një sytjena - le të pushojnë gjinjtë nga ajo, dhe jo vetëm natën. Nëse keni një fundjavë të lirë ose të paktën disa orë pas punës - hiqni rrobat dhe jini si "dritë".
2. Kryeni vetë-ekzaminimin
Vetëvlerësimi i gjëndrave të qumështit duhet të bëhet rregullisht në shtëpi. Nëse dëshironi të shmangni problemet me gjoksin, shikoni më shumë se me kujdes. Ky është një faktor i rëndësishëm në zbulimin e shpejtë të kancerit të gjirit në një fazë të hershme kur mund të shërohet plotësisht. Gjithmonë bëni këtë në të njëjtën fazë të ciklit, mundësisht 2-3 ditë pas menstruacioneve. Nëse keni kaluar tashmë në menopauzë, shqyrtoni gjirin gjithmonë në të njëjtën ditë të muajit. Pasi të vini re ndonjë ndryshim të dyshimtë, mos hezitoni të shkoni te mjeku. Shumica e ndryshimeve që gjenden në gji nga gratë vetë janë formacione të mira. Por akoma, çdo herë që vizitoni një gjinekolog, kërkoni që ai të shikojë gjoksin tuaj. Në 20-35 vjet, ju duhet të shqyrtohen çdo dy vjet (për të bërë ultratinguj të gjirit), dhe të paktën një herë në vit për të bërë mamografi.
3. Të bësh gjimnastikë
Një element shumë i rëndësishëm në kujdesin e bustit është edukimi fizik. Muskujt e kraharorit, të cilat mbështesin gjoksin, duhet të mbahen në një ton të vazhdueshëm. Ka shumë mënyra për të parandaluar që zemrat tuaja të varen dhe të humbasin formën. Sidomos ajo kërcënon gratë që vendosën të humbin peshë shpejt. Masa yndyre del, dhe muskujt mbeten të pa trajnuar. Prandaj prerja e gjirit, dhe humbja e atraktivitetit të saj, dhe mendimi i kirurgjisë plastike. Muskujt e kraharorit mund të derdhen me ushtrime të përshtatshme. Notimi ose vallëzimi mund të ndihmojnë gjithashtu për të gjetur gjoksin e përsosur. Ushtrimet fizike duhet të kryhen në një sustë në mënyrë që lëkura të mos shtrihet. Dhe një gjë tjetër: rregullsia e trajnimit është shumë e rëndësishme. Nëse fillimisht filloni të praktikoni dhe pastaj hidhni - efekti do të jetë e kundërta. Rezultatet shumë pozitive të forcimit dhe rritjes së fleksibilitetit të arritur përmes ushtrimit të rregullt. Këtu është grupi i rekomanduar i ushtrimeve që nuk kërkon pajisje të posaçme dhe trajnim. Me ndihmën e tij, është e mundur të gjesh një gjoks ideal në shtëpi. Pra, duhet të uleni në një karrige (divan, karrige), të drejtoni shtyllën kurrizore dhe t'i butoni duart para jush me duart tuaja së bashku. Për të pasur më shumë theks në gjoks, sigurohuni që bërrylat janë gjerësisht të shpërndara. Maksimumi shtypni palmat tuaja për 5 sekonda. Përsëriteni këtë ushtrim 4 herë. Trajnimi i përditshëm në këtë mënyrë për disa minuta në ditë mund të bëjë mrekulli. Në mënyrë që gjokset të jenë elastike dhe të tendosur, rekomandohet edhe noti dhe sporte të tjera.
4. Marrja e një banjë, duke bërë një masazh
Gjinjve mund të rregullohen në mënyra të tjera. Për shembull, bëj pak më shumë. Këtu, një dush kontrast do të vijë në shpëtim. Ndryshimi i ujit të ftohtë dhe të nxehtë stimulon receptorët në gjoks, e bën atë më elastik dhe rrit volumin. Me aplikim të rregullt, efekti mund të fiksohet dhe gjinjtë tuaj do të rriten. Vetëm këtu është e rëndësishme që të mos e teproj me ujë të ftohtë - gjinjtë mund të jenë të ftohta. Por në përgjithësi, kjo procedurë përmirëson qarkullimin e gjakut dhe rekomandohet në mëngjes. Bath është koha ideale për një masazh. Ju mund ta bëni këtë me duart tuaja ose me një sfungjer. Bëni lëvizje stroking në formën e tetë nga supet në nipples. Ju duhet të lëvizni pa probleme, por të fortë sa të ngrohni gjakun. Kursi i përgjithshëm i masazhit duhet të zgjasë së paku 10 minuta. Mundohuni ta bëni atë sistematikisht për disa kohë. Filloni një kalendar ku shënoni të gjitha kurset e masazhit nga muaji në muaj. Pra, efektiviteti i tyre do të rritet në kohë.
5. Zbatoni produktet e kujdesit
Të zgjedhura në mënyrë korrekte nga lloji i kozmetikës së cilësisë së lëkurës e bëjnë gjirin më të butë, të butë, të këndshëm ndaj kontaktit. Përveç kësaj, kozmetika për gjoks stimulon mikrocirkulimin e gjakut, gjë që përmirëson shëndetin e saj të përgjithshëm. Një gji i ri mund të rubbed thjesht me locion ose naftës baby. Me përdorim të rregullt, hidraton lëkurën e butë të gjirit. Pas një kohe kur lëkura e gjirit humbet elasticitetin e saj, është e nevojshme të kalosh në më shumë "serioze". Ekziston një kozmetikë e veçantë për kujdesin e lëkurës së gjirit në moshën e rritur. Duhet të përdoret - kjo do të rrisë elasticitetin e lëkurës. Mos harroni se hidratimi i gjirit shkon krah për krah me hidratimin e dekoletit. Ju gjithashtu mund të përdorë shërbimet e një sallon bukurie. Nuk është i lirë, por efektiv dhe afatgjatë. Dhe rezultati do t'ju pëlqejë, dhe ndoshta jo vetëm ju.
6. Hani drejtë
Me një dietë të ekuilibruar, mund të vononi plakjen e lëkurës dhe zvogëloni rrezikun e kancerit të gjirit disa herë. Menuja duhet të jetë peshk shumë i ndryshëm, i pasur me acide yndyrore omega-3. Ata mbrojnë trupin tuaj nga kanceri dhe sëmundjet kardiovaskulare. Efektet e dobishme në trup kanë dhe agrume. Ato përmbajnë limonen - një komponent që pengon zhvillimin e tumoreve të gjirit. Gjiri ideal do të mbetet më elastik dhe tërheqës më shumë, nëse nuk jeni "të aderuar" ndaj alkoolit dhe cigareve. Humbja e peshës së mprehtë gjithashtu mund të ndikojë negativisht në formën e gjirit. Humbën peshë më mirë gradualisht, duke monitoruar gjendjen e të gjitha organeve dhe gjinjve.