Kjo është, se si do të ndodhë lindja, varet shumë nga nëna e ardhshme, nga qëndrimi dhe dëshira e saj për të ndihmuar veten dhe foshnjën. Si të marrësh frymë gjatë lindjes, do të gjeni në artikullin me temën "Frymë e grave shtatzëna gjatë lindjes".
Disa gra së pari mendojnë se si të thithin saktë, vetëm me fillimin e punës. Por nënat moderne më të reja në tremujorin e fundit të shtatzënisë ndjekin kurse të veçanta prindësh, ku mësojnë teknikat themelore të frymëmarrjes patrulluese. Dhe është shumë e ftohtë. Sa më herët të filloni të punoni për frymëmarrjen tuaj, për të ushtruar ushtrime të veçanta dhe për të ushtruar rregullisht, aq më shpejt organizmi do të kujtojë "si të bëhet" dhe në lindjen e fëmijës do të nxisë sjelljen e nevojshme. Disa gra janë të zënë ngushtë që të përpiqen të marrin frymë në klasë, dhe në shtëpi duket e papërshtatshme dhe qesharake. "Kjo është kur unë do të lind, atëherë do të marr disa," nënat e ardhshme valë, duke u mbështetur në trajnimin e marrë "teorik". Megjithatë, më efektive është akoma blerja e përvojës "praktike". Mendoni se lindja është një premierë, dhe gabimet atje duhet të jenë minimale.
Tani kontraktimet janë të lehta, të rralla, intensifikohen pak dhe nuk shkaktojnë vështirësi të veçanta. Qafa fillon të shpaloset dhe kjo mund të zgjasë disa orë. Thellë, qëllimisht ngadalësuar frymëmarrje dhe të njëjtën kohë exhalations do të ndihmojë për t'u çlodhur dhe për të larguar alarmin ndërhyrëse. Mendja e qetë dhe e mençur e elefantit është sfondi më i mirë për çdo provim, veçanërisht për një gjë të tillë të rëndësishme! Në fund të kësaj faze, ndeshjet e para të prekshme mund të shfaqen. Tani mund të punoni në drejtim të zvogëlimit të dhimbjes. Frymë si kjo: 1-2-3-4 - frymë në, 1-2-3-4-5-6 - dalja. Ai është më i gjatë se një frymë e tretë. Ky ekuilibër e thith mirë oksigjenin e foshnjës dhe i ndihmon nënës të mos e tendosje.
Faza aktive e kontraktimeve
Lean përpara në pjesën e pasme të shtratit ose qëndrojë në të katër këmbët - kështu që muskujt e barkut të pushojnë mirë, dhe tashmë kjo vetëm në fakt zvogëlon dhimbjen. Shikoni frymëmarrjen tuaj, mos e shtyni atë - le të mos jetë aq thellë, por madje. Frymë në hundë dhe nxit me gojën në tingullin e qetë të "Aaaa-aa". Ndizet në duart tuaja në kohë me lëvizjet e hips. Tani është ende e rëndësishme për të mbajtur muskujt e barkut, diafragma, shpinën dhe legenin sa më të relaksuar që të jetë e mundur. Në betejat më intensive, ka një ndjenjë që fryma e mëparshme, madje, nuk është më efektive. Unë dua të filloj të veproj në mënyrë aktive, dhe gabimi kryesor i gruas në punë është që të kapë dhimbjen duke i tensionuar të gjitha muskujt, duke mbajtur frymën ose lëvizjet kaotike me trupin. Nuk do të sjellë ndonjë lehtësim, por do t'i shtojë problemet me saktësi. Sa më shumë që thithni, lufta më e shpejtë dhe pa dhimbje shkon. Kjo teknikë në mënyrë shumë efektive lehtëson tensionin e muskujve dhe sjell një relaksim pasues të shpejtë. Në intervalet midis kontraktimeve, kthehu në frymëmarrjen e njëjtë dhe të thellë. Do t'i mbush muskujt me oksigjen, dhe dhimbja e mëvonshme do të ndihet shumë më pak. Po, dhe crumbs tani, oksigjen është shumë e nevojshme!
Faza e lindjes
Shpesh ndodh që fëmija është gati të lindë, por qafën e mitrës nuk e ka zbuluar plotësisht dhe fëmija nuk është zhytur plotësisht në kanalin e lindjes. Në këtë kohë, vijnë luftërat më intensive, për të cilat tashmë janë shtuar përpjekjet e hershme. Është efektive frymëmarrja e "qenit". Një teknikë e tillë ndihmon që shpejt të vijnë për të "luftuar" gatishmërinë, dhe relakson muskujt e barkut dhe muskujt e legenit. Hooray, ju mund të shtyni! Tani lindja e një fëmije varet vetëm nga ju, nga mënyra se si ndiheni, që do të thotë se ka një mundësi për t'u përgatitur mirë. Mblidhni sa më shumë ajër të jetë e mundur dhe, me fillimin e përpjekjes, vononi atë, tautening (drejtoni përpjekjet e muskujve pikërisht në bërryl) në tingujt e "Iiiia". Është shumë e rëndësishme që të dalësh fuqishëm dhe deri në fund.
Faza e daljes së placentës
Kjo ngjarje përfundon procesin e lindjes dhe nuk ndihet në vetvete. Ndonjëherë placenta niset vetë, por, ndoshta, do t'ju duhet të ndizni përsëri në komandën e mjekut. Mbajeni frymën tuaj - dhe kjo është bërë! Kursi teorik ka mbaruar. Dhe tani për ju - trajnim. Mos u shqetësoni dhe mos u shqetësoni. Mos harroni, lindja do të kalojë butësisht, nëse e bëni këtë tani dhe frymëmarrja mund të bëjë mrekulli të vërteta. Epo, nëse papritmas harruat diçka në orën "X", mos u shqetësoni, por dëgjoni me kujdes maminë, ajo do t'ju tregojë menjëherë. Tani ne e dimë se çfarë duhet të jetë fryma e duhur e grave shtatzëna gjatë lindjes.