Sa më shumë që merrier
Një instruktor i mirë nuk ju këshillon që të angazhoheni në një rresht pa pushim të gjitha ditët e javës. Përndryshe, ju mund të digjni pas dy muajsh. Merrni për klasat ato ditë kur ju nuk keni për të kapërcyer veten, dhe bëni atë me kënaqësi. Pra, të prisni mësimin e ardhshëm me padurim. Indet e muskujve janë më të dendura dhe më të rënda se depozitat yndyrore. Prandaj, duke bërë sporte, ndërtojmë muskuj dhe ... fitojmë peshë. Në fakt, muskujt peshojnë saktësisht të njëjtën sasi si depozitat e yndyrës. Por dendësia e muskujve është vërtet shumë më e lartë. Prandaj, me trajnim intensiv bëhemi më të fortë, zgjedhim korse muskulore dhe zvogëlojmë vëllimet tona, por pesha mund të rritet. Nëse sillni rregullisht klasa të fitnesit, shumë shpejt do të keni mundësi të shihni rezultate të mira - figura juaj do të jetë e shtrënguar dhe shumë e bukur.
Ju mund të zvogëloni qëllimisht volumin e një pjese të caktuar të trupit, nëse dëshironi. Trupi është rregulluar në mënyrë harmonike, dhe pesha shkon jo vetëm në fushën e akumulimit të yndyrës, por në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin. Ushtrimet që synojnë pompimin e një grupi të caktuar të muskujve, ju mund të ndryshoni siluetin e figurës, por përfshini shumë muskuj. Për shembull, ju nuk mund ta shtypni shtypin në mënyrë që muskujt e pasmë të mos tundohen. Nëse trajnoni shumë, do të bëheni si një aparat gjimnastikor. Trupi femëror nuk është programuar për të ndërtuar muskujt. Arritja e muskulaturës, kakubodibilderov. nuk është e lehtë dhe nuk është e nevojshme. Edhe trajnimi me pesha të vëllimeve të rëndësishme nuk do të japë. Pas përfundimit të trajnimit muskujt nuk do të kthehen në yndyrë, por do të humbasin ton e tyre.
Në punësim nga palestër shumë kalori janë djegur, prandaj është e mundur për të ngrënë si kërkesat e organizmit, dhe të mos kufizohet në vakt. Për ushqimin e duhur, të gjithë ata që kujdesen për shëndetin e tyre vijnë në mënyrë të pashmangshme. Dhe ne kemi nevojë për të zvogëluar depozitat e yndyrës jo vetëm për qëllime estetike, por edhe për të ndier gëzim dhe për të udhëhequr një jetë më dinamike. Epo, nëse vendosni të forconi trupin tuaj me stërvitje të rregullt, kjo nuk do të thotë që ju mund të hani salcice yndyrore, ëmbëlsira dhe gëlltitje pas trajnimit të një karre. Në të gjitha nevojat për qëndrueshmëri. Kushtojini vëmendje këshillës së nutritionists - ata të gjithë zbresin në të njëjtën dietë të rregulluar me devijime të vogla. Por, nuk ka nutritionist nuk do të konfirmojë se ju mund të mbështeteni në yndyrë dhe të ëmbël, nëse jeni duke bërë sport. Doni rezultatin - hani me ndjeshmëri dhe ushtroni.
Për të humbur peshë të tepërt dhe për të forcuar figurën, duhet të merremi me lodhjen. Përndryshe, trajnimi shumë i lehtë thjesht nuk do të funksionojë. Kjo është një iluzion shumë i dëmshëm! Nëse, pas trajnimit, ndjeni vetëm një lodhje të fortë dhe dëshirën për të zvarrit në divan dhe të relaksoheni, atëherë mësimet nuk ju bëjnë mirë. Ju jeni tepër të zgjatur. Në fakt, duhet të jesh i gëzuar dhe energjik pas klasës, duhet të kuptosh që mund t'i kthesh malet. Ndalo trajnimin kur mendon se mund të praktikosh pak më shumë. Kush i arrin rezultatet më të shpejta - fillestar ose ata që janë të angazhuar në fitnes për një kohë të gjatë? Në realitet, fillestarët i shohin rezultatet e studimeve të tyre shumë më herët. Dhe ata që janë të angazhuar në vitet, do të duhet vazhdimisht të rrisin ngarkesën, në mënyrë që përparimi të jetë i dukshëm. Bëni rregullisht rregullisht, dhe së shpejti figura juaj do të thotë "thank you"!