Çfarë është një dietë e mirë bathë? Me faktin se ai ngop në mënyrë të përkryer, ju lejon të mos ndjeheni i uritur për një kohë të gjatë, në sajë të përmbajtjes së lartë të proteinave bimore në të. Sa i përket humbjes së peshës, përmbajtja e kalorive në dietën e fasuleve është shumë e vogël, sepse zvogëlimi i peshës në një kohë të shkurtër nuk do t'ju mbajë në pritje. Cilat janë parimet kryesore të kësaj diete?
Parimet e përgjithshme të dietës së fasuleve
Një dietë proteinike e quajtur "bathë" mund të përfshijë jo vetëm fasulet. Por përfaqësues të tillë të bishtajore si një shumëllojshmëri e fasule, thjerrëzat, chickpeas, mung fasule, bizele. Kjo është, të gjitha ato bimë perime që i përkasin fasule.
Cilat janë tiparet e dietës së fasule, e cila duhet të mbahet mend?
First. Është e nevojshme të vëzhgohet vëllimi i pjesëve të pllakës së ardhshme të fasuleve. Nuk duhet të jetë më shumë se 100-150 gram. Idealisht, duhet të vendosni vetën në një pjatë prej 100 gram bishtajash të gatuar. Nga rruga, gjellë bathë është përdorur në dietë vetëm 1-2 herë në ditë.
E dyta. Kërkohet - pirja e përditshme e ujit të pijshëm në 1.5 litra çdo ditë. Kjo është një pije shtesë, që ekziston në menunë e dietës së fasuleve. Pa ujë, në këtë rast, mos humbni peshë! Enët e fasule mbushen në stomak, dhe pa ujë, vargu kalon përmes zorrëve. Prandaj, është e nevojshme për të pirë shumë lëng për spastrim më të mirë të organizmit, së bashku me bishtajore.
Tretë. Dietogomitic dietë rekomandohet deri në shtatë ditë. Gjatë kësaj kohe, trupi do të shpërndahet sipas informacioneve të ndryshme me 5-7 kg peshë të tepërt. Megjithatë, me peshë shumë të madhe, kur doni një reduktim edhe më të madh në kilogram total, ju mund ta zgjasni dietën edhe për shtatë ditë të tjera. Pastaj ju duhet të merrni një pushim (të paktën një dvenadel) dhe dieta mund të përsëritet.
Katërt. Mbrëmja gjatë ditëve të dietës duhet të pijë ndonjë pije të qumështit për të përmirësuar lëvizshmërinë e zorrëve. Fakti është se dieta e beansit i referohet "detox-terapisë", domethënë pastrimit. Sepse një gotë kos të thartuar ose kos, të dehur gjatë natës, do të ndihmojë zorrët të pastrohen në mëngjes pa asnjë problem.
Pestë. Menuja e fasuleve në mënyrë kategorike mohon praninë e bukës dhe çdo lloj pjekjeje në të. Vetëm një ose dy bukë lejohen në ditë. Gjithashtu, ju nuk mund të ëmbëlsoni dietë dhe sheqer gjatë tërë javës. Edhe pije që pini nuk duhet të përmbajnë sheqer. Tabu gjithashtu vendoset mbi alkoolin gjatë dietës, dhe në ushqime të skuqura dhe yndyrore.
Gjashtë. Kripë mund të përdoret, por në çdo pjatë, nëse duket shumë e freskët për ju, e vënë atë një majë të vogël. Nga rruga, kripë, si një mineral, është i pranishëm në kulturat e fasule, kështu që përpiquni të bëni pa këtë element në ushqimin dietetik.
Përdorimi i dietës me bishtajore
Siç mund ta shihni, kjo dietë do t'i përshtatet grave dhe vajzave që janë indiferentë ndaj bukës, mallrave të pjekura, ëmbëlsirave, por vështirë se mund të tolerojnë urinë në stomak, ata vuajnë nga oreksi në rritje. Me një dietë të fasule të urisë, ju nuk do ta ndjeni atë. Në raste ekstreme, ju mund të rrisni sasinë e një pjese të gjellës së fasule në ditë.
Një dobi e madhe e dietës për shëndetin dhe gjendjen e trupit konfirmohet nga vetë pjatat, të cilat ofrohen në të. Fasulja e fasule është unike. Përveç proteinës që digjen lehtë dhe ngopur, ndërtuesin e të gjitha qelizave vitale të trupit, ato përmbajnë një numër elementësh gjurmë të domosdoshëm për ekzistencën normale fizike. Kjo është gëlbazë, dhe minerale, dhe vitamina (madje edhe grupe të rralla të PP dhe B), dhe yndyrna. Për më tepër, përmbajtja kalorike e enëve të fasule përmban shumë më pak në krahasim me produktet e proteinave të mishit.
Sa i përket rezultateve të dietës, ne kemi përmendur tashmë disa nga ato pozitive. Dieta Bean ju lejon të reduktoni peshën pothuajse për kilogram çdo 24 orë. Përveç kësaj, ai pastron zorrës së trashë dhe tërë trupin.
Duam të theksojmë se në javën e dytë të dietës, humbjet e kilogramëve do të jenë më pak të dukshme. Nëse e para është e mundur për të humbur peshë në 7 kg, atëherë në javën e dytë vetëm në 3-4. Dhe ky rezultat është për shkak të gjendjes normale fiziologjike të organizmit hollues.
Nëse dëshironi, mund të arrini humbje më të madhe në peshë, nëse jeni gjatë një diete për të kryer një jetë aktive. Për të shkuar në për sport, këmbë, palestër, ose të paktën të kryer gjimnastikë në shtëpi në Simulators shtëpi.
Kozmetike përfundon në kohën e dietës së beansit për të ndihmuar në heqjen më të mirë të celulitit nga hips, barku, viçat e këmbëve.
Çfarë tjetër është një dietë e mirë bathë? Nëse pas humbjes së peshës ju merrni veten për sundimin e fërkimit të parimeve të tij kryesore, atëherë pesha e humbur nuk do të kthehet tek ju për një kohë të gjatë. Për këtë, mjafton të hahet pjesë ushqimi jo më shumë se 200 gram. Për t'u ulur në një tavolinë kobednyu ju duhet shpesh - deri në 5 herë në ditë. Kjo është, t'i përmbahen ushqimeve të pjesshme edhe pas përfundimit të dietës. Dhe për disa pjata nga dieta, të tilla si qumështi i thartuar, frutat, manaferrat nuk duhet të harrohen, madje edhe kur dieta ka mbaruar.
Masat paraprake gjatë dietës dhe komente rreth saj
Ushqimi "në fasule" përfshin respektimin e disa masave paraprake gjatë sjelljes së tij. Përveç kësaj, ajo ka kundërindikacione, të cilat nuk duhet të harrohen për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e veshkave të gurit ose të gurëve. Enët e Beanit mund të provokojnë lëvizje në organet e brendshme dhe çështja do të përfundojë me dhimbje akute dhe hospitalizim.
Sëmundje të tilla si lodhja, përdhuna, dështimi kronik i qarkullimit të gjakut janë kundërindikacion ndaj përdorimit të dietës.
Mos i referoheni asaj gjatë periudhës së procesit akut inflamator në zorrët, stomakun, fshikëz e tëmthit. Për të gjithë njerëzit e motit, dieta është mjaft e përshtatshme dhe do të jetë e paçmueshme në humbjen e spastrimit të trupit.
Gjithashtu do të doja të "shkoja" në rishikimet në internet të vajzave dhe grave që në kohë të ndryshme kishin adoptuar ushqim të tillë dhe vendosën të shprehnin pikëpamjet e tyre për këtë pikë.
Pra, shumë adhurues janë diete që fasulet dhe bishtajoret e tjera të thata (domethënë, nëse nuk janë në formë të konservuar) për ushqim duhet të gatohen në gatishmëri të plotë, madje edhe para se të krijohen tërësisht. Pastaj, kur merr një pjatë të tillë, nuk ndihet puro dhe ndjesi të tjera të pakëndshme në zorrë.
Ka këshilla të tjera për përgatitjen e ushqimeve në dietë. Fasule, chickpeas dhe fasule zonjat janë të rekomanduara për të derdh ujë në nanowire për ënjtjen e tyre dhe larjen e niseshtës së tepërt nga produkti. Bishtajore të fryra janë përgatitur shumë më shpejt se sa do të vendosni fasule të thata.
Menu për dietën e fasuleve
Këtu ju mund të shpërndani në mënyrë të barabartë këto produkte dhe enët në pjesë të vogla (100-150 gr) çdo 2-3 orë nga mëngjesi deri në 19.00 gjatë gjithë dietës së fasuleve:
- Dish nga fasule (steamed, zier, pjekur, konservuar)
- Djathë me yndyrë të ulët
- kefir
- Kos natyral pa sheqer
- Frutat me përmbajtje të ulët të sheqerit
- manaferrat
- Sallatë perimesh me 1 lugë vaj vegjetal dhe lëng limoni
- Supave perimesh
- Djathë me gjalpë të ulët
- Pulë të zier ose mish viçi
- Ndonjëherë fasule, bizele ose fasule
- Lëng i freskët i shtrydhur nga perimet ose frutat
- Çaj jeshil
- Çaj bimor
- Terren i freskët i kafesë
- bukë