Por ka dieta që janë testuar nga shumë gra dhe kanë provuar se nuk janë vetëm në gjendje të çojnë në humbje peshe, por gjithashtu nuk shkaktojnë dëm për shëndetin (dhe kjo shpesh ndodh me një ndryshim të mprehtë në dietë).
Dieta efektive të integruara
Lista e dietave më të mira të dhënë më poshtë mund të shkaktojë polemika dhe grindje se ka të tjerë, ndonëse jo aq të njohura, por jo më pak efektive. Megjithatë, në zgjedhjen e ne u udhëhoqëm nga shkalla e djegie yndyrë, numri i kritikat pozitive dhe përhapja.
Dietë jo-karbohidrate
Themeluesit e një diete jo pa bazat besojnë, çfarë saktësisht teprica e karbohidrateve në një organizëm të çon në peshë të tepërt. Në të vërtetë, trupi thjesht nuk do të ketë energji të mjaftueshme për të djegur të gjitha karbohidratet që vijnë. Kështu, duke kufizuar produkte të tilla dhe duke mos kufizuar çdo gjë tjetër, është e mundur që të humbni peshën plotësisht pa dëmtuar shëndetin dhe një ndjenjë konstante të dobësisë nga kequshqyerja. Në fund të fundit, karbohidratet hyjnë në trup në një sasi të kufizuar. Ushqimet e proteinave (mishi, vezët, produktet e qumështit) nuk janë subjekt i kontrollit. Përveç kësaj, ju mund të hani perime dhe fruta në sasi të pakufizuar.
Menuja për një ditë:
Mishi dietik - 400 g (pule, viçi, mish derri pa yndyrë) pa vlim kripë dhe ndahen në katër vakte. Çdo herë që duhet të shtoni garniturë nga perimet në mish, të cilën më pëlqen të shijoni. Ju mund të pini një zierje të trëndafilit të egër ose kompozës së frutave të thata pa sheqer
Dietë në Hollywood
Emri sugjeron se është përdorur nga yjet e Hollivudit për të sjellë veten në formë para marrjes së veprimeve të përgjegjshme. Megjithatë, shpejt të heqin qafe yndyrën e tepërt për një javë nuk funksionon - dieta është projektuar për dy javë. Edhe pse ajo, sipas shumë yjeve të filmave, më të mirat në botë, do të përballet me shumë kufizime. Nën ndalimin vjen kripë, sheqer (duke përfshirë produktet) dhe alkool.
Kjo dietë efektive ka për qëllim rritjen e marrjes së ushqimeve me përmbajtje proteina dhe një sasi të madhe uji. Rezulton se për një ditë një person merr një maksimum prej 800 kalorive, e cila është shumë e vogël. Kështu, pesha është e garantuar për të shkuar larg, edhe nëse ju kaloni tërë ditën vetëm shtrirë në shtrat.
Modelet e dietës së lartë
Ne e përfshira atë në listë për shkak të efikasitetit të lartë. Por dëshmitë tregojnë se jo të gjithë mund ta përballojnë atë.
Ajo zgjat vetëm tre ditë. Por për gjithë këtë kohë ju mund të hani vetëm një vezë dhe 300 gram gjizë në ditë, larë me ujë.
Shembull i mostrës:
Fillimisht, dieta përfshinte ushqim deti të shtrenjtë, të cilin mund të përballonin të famshmit botërorë, por ato janë të paarritshme për shumicën e njerëzve. Me kalimin e kohës, produktet e përfshira në menynë e kësaj diete efektive janë modifikuar pak për të plotësuar nevojat e qytetarëve të zakonshëm.
Le të japim një shembull vetëm një ditë për të pasur një ide të përgjithshme të sistemit të formimit të menysë.
- Mëngjesi: nuk është në dispozicion
- Dreka: domate, një vezë, një filxhan kafe ose çaj jeshil
- Darka: sallatë lakër dhe kastravec, gjysmë grejpfrut, një vezë me pulë.
Gjashtë ditët e mbetura të dietës janë gjithashtu të dizajnuara për të kombinuar ushqimet e proteinave me fruta dhe perime, pas së cilës cikli përsëritet për një javë tjetër.
Më të efektshme mono-kits
Ata do të thotë të hahet një produkt i caktuar për një kohë të shkurtër. Për një periudhë të tillë trupi djeg të gjithë yndyrën e tepërt, por merr substanca të mjaftueshme të dobishme për jetën normale.
Dietë Kefir
Komentet e grave që kanë kaluar nëpër këtë dietë thonë se është shumë strikte, por në të njëjtën kohë efektive. Ka disa variante të dijes kefir.
- për tre ditë është e nevojshme për të pirë vetëm kefir (një dhe gjysmë litra), duke e ndarë atë në disa pritje
- pesë apo gjashtë ditë për të pirë një dhe një gjysmë litra kefir dhe për të ngrënë rreth një kilogram perime ose fruta
Dietë hikërror
Duke respektuar të gjitha recetat, mund të hedhësh deri në 10 kilogramë, por mbajtja e kohës së duhur është mjaft e vështirë. Brenda një jave ju duhet të hani vetëm hikërror të avulluar pa kripë, të larë me kefir me yndyrë të ulët. Uji mund të konsumohet në sasi të pakufizuar.
Duke parë përmes listës, është e mundur të bëjmë një zgjedhje drejt një ose një diete tjetër, sipas preferencave të dikujt, bazuar në aftësitë e vullnetit.