Atletikë në terren dhe fushë
Vajzat mund të mësojnë atletikë nga mosha dhjetë vjeçare. Ky lloj sporti zhvillon mirë muskujt e kraharorit, frymëmarrjen e duhur dhe përmirëson furnizimin me oksigjen. Fëmija bëhet më fleksibël dhe i zhdërvjellët, të gjitha grupet e muskujve zhvillohen në harmoni.
Vajzat që janë të angazhuar në atletikë, bëhen pronarë të një figure të bukur dhe këmbë të gjata të formuara.
Djemtë gjithashtu dritë atletikë është shumë e dobishme, por ju duhet të përjashtoni plotësisht të gjitha ushtrimet e kryera në makinat stërvitje bodybuilding.
not
Rekomandohet që fëmijët të notojnë në pesë deri në gjashtë vjet. Swimming harmonikisht zhvillon të gjitha grupet e muskujve. Fëmija mëson të marrë frymë siç duhet. Notimi jep një qëndrim të mirë. Koka në anën e pasme është në përgjithësi një mjet i shkëlqyeshëm për parandalimin dhe trajtimin e scoliosis (zvarritja në këtë rast nuk është e përshtatshme).
Djalit që notojnë kanë shpatulla të gjera dhe një legen të ngushtë. Vajzat formojnë një zemër të fortë të fortë.
Për fëmijët në moshën gjashtë vjeçare, pediatrit rekomandojnë notim, sepse nuk e mbingarkojnë zemrën.
Akull patinazh
Skate janë të rekomanduara për vajzat e vogla dhe vajzat nga mosha gjashtë. Skating promovon zhvillimin e aparatit vestibular, forcon muskujt e këmbëve, zhvillon shkathtësinë e fëmijës dhe e bën atë më të rehatshme.
ski
Ski mund të praktikohet nga pesë në gjashtë vjet. Mosha më e mirë për fillimin e orëve është dhjetë-njëmbëdhjetë. Ky sport përfshin të gjitha grupet e muskujve. Përveç kësaj, fëmijët jo vetëm që kanë një kohë të vështirë, por gjithashtu bëhen më të sigurt në aftësitë e tyre.
cikli gara
Punësimi i rëndë nga çiklizmi nuk rekomandohet deri në tetë vjet. Dhe megjithëse të gjitha muskujt e këmbëve marrin një peshë të mirë në këtë sport, duhet të kihet parasysh se abuzimi i tepërt i krahëve të muskujve të këmbëve e bën atë shumë të rëndë, gjë që shkakton muskujt e pjesëve të tjera të trupit.
Çiklizmi nuk rekomandohet për disa devijime në zhvillimin e shpinë.
futboll
Futbolli është i rekomanduar për djemtë e vegjël që nga mosha dymbëdhjetë vjeç. Futbolli është shumë i dobishëm, megjithatë, si çiklizmi, zhvillon vetëm gjymtyrët e poshtme të fëmijës. Hips bëhet shumë masiv.
Lojra me top (basketboll, volejboll)
Këto lloje të sporteve janë më të mira për t'u marrë me dhjetë deri në pesëmbëdhjetë vjet. Zhvillimi i lojrave me top, shpejtësia e reagimit. Ata aktivizojnë aktivitetin e enëve të gjakut, zemrat dhe ndikojnë mirë në rritjen e trupit. Shifra e fëmijës po përmirësohet, bëhet e qëndrueshme.
Gjimnastikë sportive
Djemtë e vegjël mund të shkojnë në gjimnastikë jo më herët se nga mosha e tetë. Sportnagymnastika nënkupton ushtrime në dysheme dhe në predha (kalë, unaza, sharra, bare, trampoline). Zhvillon fleksibilitetin dhe gatishmërinë e fëmijës. Udevochek zhvillon hirin. Djemtë janë të dobishëm për të gjitha llojet e ushtrimeve me përjashtim të fuqisë, e cila mund të fillojë vetëm pas përfundimit të maturimit seksual.
Aikido
Aikido është një nga llojet më harmonike të arteve marciale orientale. Mund të bëhet tetë apo tetë vjet, por trajnimi serioz fillon vetëm në pesëmbëdhjetë apo gjashtëmbëdhjetë vjet. Fëmijët e angazhuar në aikido, kanë rritur imunitetin, kështu që ata kanë më pak gjasa të ftohen. Klasat janë kryer zbathur, e cila kontribuon në forcimin natyral të fëmijëve. Masirabilisiobiologjikisht aktive pika të vendosura në thembra të këmbëve. Shumë vëmendje për trajnimin është dhënë për të korrigjuar rëniet, në mënyrë që fëmijët të shmangin dëmtimet në situata të përditshme kur luajnë dhe vrapojnë.
karate
Angazhuar në karatemozhno që prej shtatë vjetësh. Për të filluar trajnimin në moshë më të hershme, nuk ka kuptim, sepse fëmija kërkon një nivel të lartë të ndërgjegjësimit. Zotëria nuk do të arrihet pa përqendrim, durim dhe vetëdisiplinë.
Në karatemnyh lëvizjet e mprehta, hedhje dhe kthesa, e cila është kundërindikuar në scoliosis dhe sëmundje të tjera të shpinë.
xhudo
Xhudo rekomandohet kryesisht tek djemtë nga mosha shtatë vjeçare. Ky sport shkëlqyeshëm zhvillon trupat e kundërt, si dhe frymëmarrjen e duhur, disiplinën, aftësinë për të zotëruar Iverin në forcën e vet. Xhudo është e ndaluar në sëmundjet e shtyllës kurrizore. Përveç kësaj, gjatë trajnimit, ka të ngjarë shfaqja e bruises të shumta për shkak të bie, kështu që xhudo nuk i përshtatet fëmijëve me lëkurë të ndjeshme.
Për një fëmijë, është më mirë të zgjedhësh llojin e sportit që është më i aftë për të përmbushur të gjitha kërkesat e zhvillimit të plotë të një organizmi të ri.
Se nuk kishte plagë
Duke i dhënë fëmijës një sport të madh, prindërit duhet të kujtojnë se kjo është një zonë me rrezik të shtuar. Lëndime të ndryshme në mënyrë të pashmangshme persekutojnë edhe atletët më me përvojë. Që nga fillimi është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje e madhe parandalimit të tyre.
- Para fillimit të sportit, duhet të kaloni një provim mjekësor.
- Për trajnim, një dëshirë nuk është e mjaftueshme, aftësitë e nevojshme, të dhënat fizike.
- Ngrohja, shtrihet për muskujt, nyjet dhe shkon pa probleme nga pjesa tjetër tek tensioni maksimal, duke zvogëluar rrezikun e lëndimit.
- Dhimbjet anësore, dhimbjet e dhimbjeve të muskujve janë pothuajse gjithmonë rezultat i nxehtësisë shumë të shkurtër dhe shtrirjes jo të plotë dhe, për rrjedhojë, lubrifikimit të padenjë të muskujve dhe nyjeve, kështu që mënyra më e mirë për të parandaluar këto probleme është të ngroheni mirë.
- Për çdo sport, keni nevojë për këpucët tuaja, duke ndihmuar për të shmangur dëmtimet.
- Në rast të lëndimit në zonën e prekur, akulli duhet të vendoset dhe fëmija nuk duhet të lejohet të lëvizë derisa mjeku ta ketë ekzaminuar atë.
- Skiatorët duhet të mbrohen nga kremrat e rrezatimit diellor me "filtra" të një niveli të lartë mbrojtjeje dhe syze dielli të veçantë.
- Swimmers shpesh vuajnë nga supet dhe gjunjët; Përveç kësaj, uji në pishinë shkakton inflamacion dhe acarim të syve dhe veshëve. Masat paraprake: për qafën - "priza veshi", për syrin - syze të veçanta.
- Kur luani në sporte, trupi humbet ujin dhe mineralet, kështu që ju duhet të pini rregullisht ujë, madje edhe zgjidhje më të mira isotike me glukozë dhe elektrolite.
- Një formë e mirë fizike është e nevojshme për ushtrimin e çdo lloj mosmarrëveshjeje.
- Në disa sporte, teknologjia e provuar ju lejon të shpëtoni veten nga lëndimi.
Rriteni të shëndetshëm!