Këtë herë i frikëson shumë gra, sepse është në këtë kohë, ka ndryshime të rëndësishme në të gjithë trupin femëror, por ndryshimet kryesore kanë të bëjnë me sistemin riprodhues. Kjo është kryesisht për shkak të ndryshimit në sfondin hormonal të hormoneve seksuale femërore-estrogjene, prodhimi i të cilave zvogëlohet në këtë moshë. Natyra ka përcaktuar kështu se në këtë moshë mbaron funksioni gjenital i shumicës së femrave, vezoret "përfundojnë punën" dhe ndalojnë menstruacionet. Tani funksioni kryesor i grave është mbrojtja e pasardhësve tashmë ekzistues dhe nuk lind.
Hormonet në përgjithësi janë shumë interesante "krijesa", sepse ata kanë "përfaqësuesit e tyre" në pothuajse të gjitha organet dhe indet. Kjo është arsyeja pse, ndikimi i tyre është kaq i madh për tërë trupin e një gruaje. Është ulja e estrogjenit që çon në formimin e të ashtuquajturit sindrom menopausal. Komponentët kryesorë të kësaj janë depresioni, nxehtësia e nxehtë, djersitja, nervozizmi, pagjumësia, një rritje e mprehtë në normën e zemrës, ndryshimet e disponimit dhe lodhja në rritje.
Përveç kësaj, ka ndryshime të tjera lidhur me moshën, shumica e të cilave rrjedhin gjithashtu pa pjesëmarrjen e estrogjenit. Kjo është brishtësia e eshtrave, ndjeshmëria ndaj kripës, respektivisht mbajtja e ujit dhe si pasojë e kësaj - edemë, kolesterol në gjak dhe si pasojë - ndryshime në tensionin e gjakut, probleme në sistemin urinar (mosmbajtje urinare, procese inflamatore të ndryshme), ndryshim në peshë, rrezikun e neoplazmës onkologjike gjithashtu rritet me moshën.
Çfarë duhet të bëj? Si t'i ndihmojmë gratë në këtë periudhë të vështirë? Unë propozoj të shtroj gjithçka në raftet dhe të diskutoj se si të forconi shëndetin e një gruaje pas 45 vjetësh:
1. Qetësohuni dhe merrni epokën tuaj dhe të gjitha ndryshimet që po ndodhin, si një realitet. Ky është një proces i natyrshëm dhe të gjithë duhet ta kalojnë atë. Keni një çaj qetësues me Melissa.
2. Vizita të rregullta dhe të detyrueshme për mjekët. Së pari, le të përcaktojmë se cilët mjekë dhe sa shpesh është e nevojshme për të vizituar një grua pas 45 vjetësh:
- Një gjinekolog duhet të vizitohen të paktën një herë në gjashtë muaj, duke folur për gjithçka që ju shqetëson, deri në dhimbje koke. Sigurohuni që të merrni teste për hormonet.
- Kardiologu, çdo gjashtë muaj duhet të bëjë një kardiogram.
- Mamologu, çdo gjashtë muaj duhet të bëjë një mamografi dhe mujore prek gjoksin tuaj.
- Terapist.
- Gastroenterologist.
Gjithashtu duhet të mbahet mend se çdo sëmundje në të ardhmen mund të zhvillohet në një sëmundje serioze, prandaj mos vononi me trajtim.
3. Ndiqni dietën . Kjo është një nga pikat kryesore, sepse pesha e tepërt çon në sëmundjet kardiovaskulare, dhe në sëmundjet gastrointestinale, dhe në rritjen e presionit të gjakut. Përveç kësaj, njerëzit e trashë janë më të ndjeshëm ndaj diabetit mellitus. Siç e dini, me moshën, aktiviteti i muskujve humbet, dhe rrjedhimisht, masa e muskujve, dhe vendi i tij është i zënë nga indet yndyrore.
Çfarë është dieta:
- Ulja e konsumit të miellit dhe enëve të ëmbla. Nëse shumica prej nesh tolerojnë konsumin e miellit, atëherë nga e ëmbël, shumë nuk mund të refuzojnë. Në këtë rast, rekomandohet të zëvendësoni sheqerin me mjaltë ose fruta të thata, pasi ju mund të hani marshmallows, por jo më shumë se 2-3 copë. në ditë.
- Ne përdorim më shumë, hekur dhe kalcium, sepse në periudhën klimaterike trupi i humb ato shpejt. Në asnjë rast nuk duhet të refuzoni mishin. Shkalla e tij në këtë moshë është rreth 80-100 g në ditë. Mishi është i pasur me hekur. Mos refuzoni dhe produktet e qumështit, burimet e kalciumit. Por në të dyja rastet, përmbajtja e tyre e yndyrës duhet të reduktohet.
- Ulja e konsumimit të kripës, përdorimi i tepruar i të cilit çon në edemë.
- Është e këshillueshme për të zëvendësuar kafe me çaj jeshil.
- Nëse është e mundur, zëvendësoni gjalpë, majonezë, ketchup dhe salcat e tjera, me perime ose vaj ulliri.
- Një herë në javë, organizoni një ditë të shkarkimit. Nuk është aspak e dëmshme për t'u ulur në kos dhe mollë për një ditë.
- Mos harroni për fruta, sidomos mollë të dobishme.
- Jetë i sigurt për të marrë vitamina, është e dëshirueshme që ata të korrespondojnë me moshën, por ajo mund të jetë vetëm një kompleks vitaminë-minerale.
4. Të bësh sport . Në këtë moshë, mund të bëni yoga, kotelotikë, apo sporte të tjera, por mos e mbivlerësoni forcën tuaj. Në këtë rast, ne nuk do të vendosim shënime, por vetëm duam të parandalojmë muskujt nga atrofikimi dhe ënjtja me yndyrë.
5. Jeta intime . Dashuria duhet të praktikohet rregullisht, sepse gjatë menopauzës shumica e grave kanë rritur aktivitetin seksual, është pothuajse e pamundur të bëhet shtatzënë, por disa probleme në sindromën menopauzë mund të shmangen, për shkak të aktivitetit seksual të rregullt.
6. Pamja. Në këtë moshë, mos harroni për lëkurën, ajo bëhet e thatë, dhe për këtë arsye ka nevojë për hidratim të rregullt dhe ushqim. Përveç kësaj, tani shumë kompani kozmetike prodhojnë produkte sipas moshave. Mos harroni për flokët, vizita të rregullta në hairdressers janë gjithashtu të mirëpritur.
7. Klasat. Shumë gra pas 45 vjetësh, zbulojnë talente të reja, dikush fillon të shkruajë poezi, dikush merr shputa, dikush - vetëm vallet. Ju nuk duhet të braktisni "dëshiron" tuajin. Pas 45 vjetësh, jeta fillon vetëm!
Ne shqyrtuam si të forcojmë shëndetin e një gruaje pas 45 vjetësh. Të dashur gratë, mos harroni se jeni të bukur në çdo moshë. Në të gjitha periudhat e jetës ju duhet të shikoni vetëm për momente pozitive dhe çdo gjë do të jetë mirë! Shpresojmë, këto këshilla do t'ju ndihmojnë të kapërceni problemet e vogla që lidhen me këtë moshë, dhe ta mbani dashurinë për jetën dhe për veten tuaj të dashur!