Shower simulator
Xhupat e ujit të ngrohtë menjëherë ju heq nga zotërimi i Morpheus. Shtoni një xhel me shënime agrume në ujë dhe jeni gati për aventurë. Por nëse flini pak, dhe në mëngjes - një takim i rëndësishëm, për të cilin nuk mund të vononi, bëni gjimnastikën në dush! Është e thjeshtë: gjatë dushit nën rrëketë e dushit, punoni në muskujt e barkut: tërhiqeni atë me frymëmarrje të thellë, mbajeni atë në 4 pika dhe nxjerreni butësisht lirimin e tensionit. Përfundoni përsëritjet 20-30 dhe shkoni në kthesa. Kryen qoshet e trupit nga njëra anë në tjetrën pa probleme, hips mbeten në vend, curl vetëm rreth belit. Kjo është punuar në mënyrë të përkryer nga muskujt e zhdrejtë të shtypit.
White-white
Ka raste kur duhet të nxitoni, por ju ende keni mundësi të bëni gjithçka. Pastrimi i dhëmbëve duhet të marrë të paktën 2-3 minuta, dhe shumica prej nesh përshtaten brenda 30 sekondave. Ka shumë justifikime për një ngut të tillë: mërzitshëm, nuk ka orë para syve tuaj për të matur kohën. Sigurisht, mund t'i numëroni 200, por është më mirë të llogarisni ... sa herë keni bërë ushtrime këmbësh! Po, po, në këto dy minuta mund të kryeni një mini-kompleks për muskujt gastrocnemius për shkak të menaxhimit të kohës. Është e thjeshtë: qëndroni drejt, këmbët në pozicionin e tretë. Gradualisht ngjiten kthetrat dhe zbresin. Por mos i vini këmbët në dysheme në çdo përsëritje, përpiquni të qëndroni në këmbë. Ekzekutoni 20-30 përsona, dhe pastaj tërhiqni shputën dhe eksploroni thembrën dhe përsëritni stërvitjen - pjesa e jashtme e shin është ngarkuar tani. Në një javë, mund të rinovoni në mënyrë të sigurt veshjet, duke blerë pantallona të shkurtra në formë të bardhë dhe një skaj mbi gjunjë: këmbët tuaja ia vlen të mos i fshehin ato!
Yoga nën tingujt e erës
Ne vazhdojmë të ruajmë minutat e kursyera për metodat kryesore të menaxhimit të kohës, në bankën e derdhjeve të jetës sonë të lumtur. Pa styling spektakolare, vështirë se ndonjë prej nesh është gati të largohet nga shtëpia. Por duke bërë styling, ju mund njëkohësisht ... për shembull, të kryer yoga për fytyrën. Ushtrime të thjeshta do të forcojnë plotësisht lëkurën dhe do t'ju lehtësojnë nga rrudhat e bukura dhe në të njëjtën kohë do të rritni shpirtrat tuaj - fytyrat qesharake, të cilat ju do të shtypni, me siguri do të shkaktojnë një buzëqeshje. Çdo gjë është e thjeshtë me menaxhimin e kohës: hapni pak gojën, nofullat e hapura në mënyrë që midis dhëmbëve të sipërme dhe të poshtme ka një hendek prej 2 mm. Gjatë daljes, zhvendosni nofullën më të ulët në të djathtë, pastaj nxirreni përsëri në daljen. Tani përsërisni lëvizjen në të majtë. Ky ushtrim i thjeshtë përballet në mënyrë të përkryer me "putrat e gomarëve" në skajet e buzëve. Dhe stërvitja "Ball" do të zbusë foldat nasolabial. Për ta kryer atë, vendosni më shumë ajër në gojën tuaj, formoni një "top" prej tij dhe filloni të rrokullisni atë nën buzën e sipërme, nën një faqe, nën buzën e poshtëme, nën faqen tjetër.
Banjo - asgjë e tepërt!
Dita e punës së menaxhimit të kohës është e gjatë dhe ju mund të kaloni kohë për kënaqësi. Çaktivizoni telefonin, ndizni qirinjtë aromatik, mbushni dushin me shkumë të trashë dhe shijoni paqen dhe vetminë. Nesër ju keni një datë romantike: koha për të menduar se mund ta mbani atë. Sigurisht, një fustan të shkurtër me një print në modë dhe një thembër të modës! Vërtetë, ju keni një ditë të zënë nesër dhe nuk keni gjasa ta bëni atë në sallon. Megjithatë, sot mund të përgatiteni për të. Për 15 minuta në banjo, ju do të keni kohë të gjitha: të shijoni aromën, të bëni masazh të lehtë dhe madje edhe heqjen e flokëve! Është e thjeshtë: do të duhet një depilator që punon edhe në ujë. Ju jo vetëm që mund të kurseni kohë, por edhe të bëni procedurën e dhimbshme të këndshme dhe të rehatshme.